Good Lifestyle

Anda tahu betapa pentingnya bagimemiliki hati yang sehat Dan Anda tahu ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu memastikan bahwa Anda memilikinya. Tetapi mengetahui fakta-fakta itu dan benar-benar melakukan sesuatu tentang mereka adalah dua hal yang sangat berbeda. Dan itu cukup jelas ketika Anda mempertimbangkan itupenyakit jantung masih menjadi pembunuh terkemuka pria dan wanita di Amerika Serikat, menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) -Pasalah fakta bahwa CDC dan American Heart Association memperkirakan itu80 persen kasus dapat dicegah. Itu cukup mengejutkan. Dan dengan itu dalam pikiran, kami telah mengumpulkan lima hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan jantung Anda, menurut para ahli medis. Menggabungkan semuanya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda sekarang. Dan untuk beberapa hal yang ingin Anda singgahi demi kesejahteraan Anda, lihatHal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda, ini, menurut dokter.

Bukannya Anda sudah tidak tahu ini, tetapi merokok adalah salah satunyaHal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Ini merusak hampir setiap organ dalam tubuh, termasuk jantung - di mana ia menghancurkan pembuluh darah, menyebabkan gumpalan, dan meningkatkan tekanan darah. Dan tidak hanya merokokPenyebab utama kematian yang dapat dicegah di M.S., menurut CDC, bahkan perokok ringan (sekitar lima rokok sehari) lebih cenderung meninggal karena penyakit jantung, stroke, atau kanker paru-paru daripada nonsmoker. Berhenti sekarang dapat menambah tahun ke hidup Anda. Dan jika Anda tidak merokok, pastikan Anda juga menghindari asap rokok, dan bentuk tembakau lainnya, yang bisa sama mematikannya. Butuh bantuan menendang kebiasaan untuk selamanya? Di sini adalah10 cara terbaik untuk berhenti merokok Anda belum pernah mencoba.

Terlepas dari apa beberapa diet FAD di luar sana mungkin Anda percaya, tidak semua lemak adalah lemak buruk. "Kitabutuh lemak Dalam diet kita, termasuk lemak jenuh dan tak jenuh ganda dan tak jenuh, "kataMarc Gillinov, MD, Ketua Departemen Bedah Dorak dan Kardiovaskular Cleveland Clinic. "Satu lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang diketahui meningkatRisiko Anda Mengembangkan Penyakit Jantung Atau mengalami stroke seumur hidup. "Lemak trans paling sering ditemukan dalam" lemak yang diproduksi industri sering digunakan dalam barang-barang panggang yang dikemas, makanan ringan, margarin, dan makanan cepat saji goreng untuk menambah rasa dan tekstur. "

Memiliki napas segar dan senyum yang enak bukan satu-satunya alasan untuk berlatihKebersihan mulut yang baik. "Gum danKesehatan gigi itu penting Karena banyak alasan, hati Anda termasuk, "Jennifer Haythe., MD,associate profesor obat Di Pusat Perawatan Jantung Lanjutan di Columbia University Irving Medical Center di New York, diceritakan sebelumnyaHidup terbaik. "Penelitian telah menemukan bahwa orang dengan penyakit periodontal [gusi] memiliki dua hingga tiga kali risiko serangan jantung, stroke, atau peristiwa kardiovaskular serius lainnya." Untuk mencegah rongga dan penyakit gusi,American Dental Association. merekomendasikan agar Anda menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi dan benang fluoride. Dan untuk tips yang lebih penting untuk ticker Anda, lihatIni adalah tanda-tanda peringatan serangan jantung yang bersembunyi di depan mata.

Menjadi kelebihan berat badanMenambahkan ketegangan pada jantung dan pembuluh darah Anda, kata CDC. Ini menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung yang lebih besar danKondisi serius lainnya seperti diabetes. Namun, menurut Harvard Health: "Jika Anda kelebihan berat badan,Kehilangan hanya 5 persen menjadi 10 persen dari berat awal Anda dapat membuat perbedaan besar dalam tekanan darah dan gula darah Anda. "Tidak tahu berat badan yang sehat untuk tubuh Anda? Kunjungi situs web CDC keHitung indeks massa tubuh Anda (BMI).

Itu tidak bisa dikatakan cukup: duduk kurang. Pindahkan lebih banyak. Aktivitas fisik sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat. Olahraga memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya, yang paling tidak ada efeknya pada kesehatan jantung Anda. Menurut CDC: "Penyakit jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Mengikuti rekomendasi dan mendapatkan setidaknya 150 menit semingguAktivitas aerobik intensitas sedang dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih rendah untuk penyakit ini. Anda dapat mengurangi risiko Anda lebih jauh dengan aktivitas fisik yang lebih banyak. "

Terlebih lagi, "Aktivitas fisik reguler juga dapat menurunkan tekanan darah Anda dan meningkatkan kadar kolesterol Anda," kata CDC. Jadi, waktu untuk meningkatkan tubuh Anda dan bergerak sekarang. Anda akan senang Anda melakukannya. Dan untuk informasi kesehatan yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.