Good Lifestyle

Kehilangan berat tidak pernah mudah. Anda dapat menghabiskan berminggu-minggu dan berminggu-minggu mencoba untuk menumpahkan pound dengan mengubah apa yang Anda makan atau minum lebih banyak air, tetapi masih belum melihat hasilnya setelah Anda. Menurut penelitian baru, itu mungkin karena Anda kehilangan satu faktor kunci dalam perjalanan penurunan berat badan Anda yang dapat membuat perbedaan besar. Sebuah studi baru dari Universitas Minnesota telah menemukan bahwa mengenakan satu hal khususnyamembantu orang kehilangan rata-rata 10 pound cepat. Baca terus untuk mengetahui apa yang Anda butuhkan untuk memulai program penurunan berat badan Anda, dan untuk lebih banyak cara untuk menjatuhkan pound itu,Satu hal ini dapat membantu Anda menjatuhkan 20 persen dari berat badan Anda.

Peneliti Universitas Minnesota menganalisis 31 uji klinis yang mengevaluasiPenggunaan Pelacak Kebugaran dan Penghitung Langkah pada penurunan berat badan, menerbitkan temuan mereka pada 17 Maret diBritish Journal of Sports Medicine. Penelitian ini termasuk data pada 2.268 orang yang kelebihan berat badan atau didiagnosis dengan obesitas antara 2007 dan 2020.

Setiap persidangan menginstruksikan para peserta untuk menetapkan dan memenuhi tujuan berdasarkan langkah per hari atau mencapai minimal mingguan yang direkomendasikan 150 menit dari aktivitas fisik intensitas yang moderat-ke-kuat, seperti berjalan cepat. Menurut temuan penelitian, para peserta yang menggunakan counter langkah kelas penelitian dan akselerometer selama 12 minggu kehilangan rata-rata 10 pound, sedangkan peserta yang mengenakan pelacak kebugaran yang tersedia secara komersial masih kehilangan rata-rata sedikit lebih dari 6 pound. Dan untuk lebih lanjut tentang cara mengukur kesejahteraan Anda,Jika Anda tidak dapat melakukan ini dalam 90 detik, hati Anda dalam bahaya, kata studi.

Sementara peserta menggunakan alat-alat riset kehilangan rata-rata yang paling berat, publik tidak selalu memiliki akses ke mereka. Namun, di sanaadalah Banyak pelacak kebugaran yang dapat dipakai tersedia bagi konsumen untuk membeli, catatan para peneliti. Yang digunakan dalam penelitian ini, misalnya, termasuk Fitbit, Sensewear, Armband, Jawbone, Smartwatch Polar, Samsung Charm Fitmeter, dan Withings Pulse.

"Sementara perangkat berorientasi komersial dan penelitianEfektif untuk Kontrol Berat, dapat dipakai komersial seperti fitbit terjangkau, mudah diakses dan, berdasarkan temuan kami, tidak memerlukan komponen lain untuk menjadi efektif, "Study Co-AuthorD.J. McDonough., PhD, mengatakan pada upi. Dan untuk berita kesehatan dan tips yang lebih mutakhir dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Dalam penelitian ini, keduanyaPelacak kebugaran dan penghitung langkah mengakibatkan Rata-rata pengurangan dua titik diIndeks Massa Tubuh (BMI)-Sebuah metrik ditentukan oleh berat Anda dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi Anda dalam meter. Tetapi menggabungkan pelacak dengan komponen lain, seperti konseling atau membuat perubahan diet, menyebabkan pengurangan BMI rata-rata 3,4.

Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC), BMI 25 hingga kurang dari 30 adalahdianggap kelebihan berat badan, Sementara BMI 30 atau jatuh lebih tinggi dalam kisaran obesitas, dan BMI 40 atau lebih tinggi dikategorikan sebagai gemuk. CDC mencatat bahwaprevalensi obesitas di M.S. 42,4 persen, dan 9,2 persen orang Amerika mengalami obesitas berat. Statistik ini telah meningkat secara substansial dalam 20 tahun terakhir: prevalensi obesitas adalah 30,5 persen pada tahun 2000, sementara obesitas parah adalah 4,7 persen. Dan untuk lebih pada apa yang bisa berada di belakang penambahan berat badan Anda, periksa13 hal mengejutkan yang mungkin menyebabkan Anda menambah berat badan, kata dokter.

Sebagai negara CDC,orang yang gemuk berada pada peningkatan risiko bagi banyak penyakit serius dan kondisi kesehatan, termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Tetapi para peneliti mencatat bahwa bahkan "pengurangan rendah dalam berat badan" hanya 5 hingga 10 persen "mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan, obesitas, dan penyakit kronis terkait." Dan untuk lebih banyak masalah kesehatan untuk diperhatikan,Jika Anda merasakan ini di malam hari, Anda perlu memeriksakan hati Anda, kata dokter.