Good Lifestyle

Dokter telah mengeluarkan banyak saran untuk diingat sebelum dan sesudah vaksin Covid Anda. Tujuannya adalah untuk memastikan vaksin Anda aman dan efektif mungkin, yang mungkin berartimenghindari perilaku tertentu. Sekarang, dokter menyarankan Anda menjauh dari satu aktivitas harian dalam waktu dua jam dari vaksin Anda. Teruslah membaca untuk mengetahui apa yang seharusnya tidak Anda lakukan segera sebelum atau setelah pemotretan, dan untuk panduan vaksin yang lebih penting,CDC mengatakan tidak melakukan ini dalam waktu 2 minggu dari vaksin Covid Anda.

Beberapa ahli menyarankan agar Anda melewatkan sesi keringat harian Anda dalam dua jam sebelum dan sesudah Anda duduk untuk tembakan Anda.Rob Simon., MD,ahli alergi dan imunologi. Di klinik Scripps, mengatakan kepada CBS News 8 itulatihan yang kuat. Tepat setelah tembakan berpotensi mempengaruhi aliran vaksin. Setelah tembakan dikirim ke otot Anda, "Anda ingin vaksin itu keluar dari otot ke dalam aliran darah Anda untuk mulai mendidik sistem kekebalan tubuh Anda pada tingkat tertentu - tingkat yang dipelajari dalam uji klinis." Ketika Anda berolahraga dengan penuh semangat, detak jantung Anda bisa naik dan dengan demikian "meningkatkan aliran darah Anda ke otot itu dan mengeluarkannya dari otot lebih cepat daripada yang pada awalnya dirancang untuk," Simon menjelaskan. Tanpa studi, tidak jelas apakah akan ada efek negatif, tetapi dia menyarankan Anda menghindari kegiatan berat dalam waktu dua jam dari tembakan untuk berjaga-jaga.

Pelatih Pribadi BersertifikatDamien Evans. diceritakan sangat cocok ituTubuh Anda bekerja lembur Setelah mendapatkan vaksin, dan "kegiatan ekstra intensitas ekstra akan menambah stres itu." Evans mencatat bahwa sementara latihan pada umumnya "stres positif pada tubuh," Jika tubuh Anda sudah di bawah tekanan - dalam hal ini, sistem kekebalan tubuh Anda bekerja untuk memproses vaksin - tekanan ekstra dari latihan yang kuat daripada kebaikan. Dan untuk lebih banyak kegiatan untuk dihindari,Jangan lakukan ini sampai sebulan setelah vaksin Covid Anda, para ahli memperingatkan.

Penelitian masa lalu menunjukkan bahwa berolahraga 24 jam sebelum vaksin dapat membantu membuatnya lebih efektif, meskipun belum ada penelitian yang dilakukan pada vaksin Covid pada khususnya. Peneliti di belakang studi Januari menunjukkan salah satu cara Anda dapat mencobaTingkatkan imunitas Anda akan "berolahraga dan mendapatkan tidur nyenyak dalam 24 jam sebelum vaksinasi sehingga sistem kekebalan tubuh Anda beroperasi pada kinerja puncak. Ini dapat membantu memastikan bahwa respons imun terbaik dan terkuat terjadi secepat mungkin."

FebruariLanset Studi mencatat bahwa beberapa penelitian sebelumnya menyimpulkan bahwa orang yang terlibat dalam "intensitas sedang Latihan sebelum vaksinasi "menunjukkan tingkat kemanjuran yang meningkat dan lebih banyak antibodi. Namun bukti tidak pernah sepenuhnya konklusif, karena penelitian lain telah menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan yang dapat dilihat. Dan untuk lebih pada keamanan vaksin,Fauci hanya berkata jangan minum obat ini dengan vaksin covid.

Setelah beberapa jam telah berlalu sejak Anda mendapat bidikan, Anda dapat memonitorefek samping dan lihat apakah Anda merasa cukup sehat untuk terlibat dalam latihan ringan. Evans mengatakan sangat cocok bahwa orang-orang harus mendengarkan tubuh mereka dan berpikir lebih konservatif tentang olahraga pada hari-hari setelah vaksinasi. Dia mendorong kliennya yang mendapatkan jab untuk berjalan-jalan di luar atau mengambil kelas yoga aliran lambat daripada memukul treadmill atau deadlift. Dan untuk informasi lebih lanjut,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) merekomendasikan untuk menjalankan lengan yang mendapat jabuntuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang mungkin Anda alami. Ini adalah saran umum untuk vaksin apa pun. Pusat Medis Universitas Pittsburghmemperingatkan melawan baby lengan Anda setelah tembakan. "Simpan itu bergerak," Mereka menyarankan. "Kamu ingin mendapatkan darah mengalir ke daerah itu." Dan untuk lebih hidup setelah vaksin,Fauci baru saja mengkonfirmasi bahwa Anda dapat melakukan ini setelah divaksinasi.