Good Lifestyle

Apakah itu karena Anda mendambakan hidangan tertentu atau Anda tidak ingin memasak, bisa makan di luar bisa secepat itu memuaskan. Sayangnya, berlebihan di restoran bisa memiliki dampak negatif utama pada kesehatan Anda. Menurut sebuah studi baru, Anda cenderung memotong tahun libur hidup Anda jika AndaMakanlah dua kali sehari atau lebih. Baca terus untuk melihat mengapa memasak di rumah mungkin sepadan dengan usaha, dan untuk lebih pada menjaga kebiasaan lain sehat, check outJika Anda minum kopi sebanyak ini sehari, hati Anda dalam bahaya, studi menemukan.

Studi, yang baru-baru ini diterbitkan dalamJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika, menilai kebiasaan makan sebesar 35.084 orang dewasa berusia 20 tahun ke atas dengan wawancara tatap muka dari 1999 hingga 2014. Pada saat wawancara telah menyimpulkan pada 2015, hasil menunjukkan bahwa 2.781 peserta telah meninggal karena penyakit jantung dan 638 telah meninggal karena kanker.

Setelah menyesuaikan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan indeks massa tubuh, analisis data ditemukan bahwa dibandingkan dengan subyek penelitian yang memakan makanan yang disiapkan jauh dari rumah kurang dari seminggu sekali, mereka yang memancarkan atau memesan rata-rata dua kali a Hari atau lebih adalah 95 persen lebih mungkin menderita kematian dini.

"Konsumsi makanan yang sering disiapkan jauh dari rumah secara signifikan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian semua-sebab," Penulis penelitian menyimpulkan. "Asosiasi makan makanan disiapkan jauh dari rumah dengan mortalitas kardiovaskular dan mortalitas kanker menjamin penyelidikan tambahan." Dan untuk lebih lanjut tentang tanda-tanda bahwa kesehatan Anda mungkin berisiko, periksaJika Anda tidak dapat melakukan ini dalam 90 detik, hati Anda dalam bahaya, kata studi.

Tetapi penelitian terbaru lainnya telah menemukan bahwa bahkan makan sesekali dapat membuat kesehatan Anda dalam pikiran. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Nutrisi Pada Januari 2020, para peneliti menemukan bahwa makanan di restoran mulai dari perusahaan sumdown layanan penuh untuk meraih makanan cepat sajilebih sering tidak sehat daripada tidak, menemukan bahwa kurang dari 0,1 persen dari makanan yang disajikan adalah kualitas gizi yang ideal.

"Temuan kami menunjukkan makan adalah resep untuk makan yang tidak sehat sebagian besar waktu,"Dariush Mozaffarian., MD, PhD, penulis senior penelitian dan dekan sekolah Friedman di Universitas Tufts, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Seharusnya menjadi prioritas untuk meningkatkan kualitas gizi dari makanan layanan penuh dan makanan cepat saji, sekaligus mengurangi kesenjangan sehingga semua orang Amerika dapat menikmati kesenangan dan kenyamanan makan yang juga baik untuk mereka."

Namun, studi Universitas Tufts juga menemukan bahwa kedua sisi penghitung pesanan membutuhkan lebih banyak kesadaran untuk membuat situasi saat ini lebih baik. "Di restoran, dua pasukan sedang bermain: apa yang tersedia di menu, dan apa yang sebenarnya dipilih orang Amerika," kata Mozaffarian. "Upaya dari industri restoran, konsumen, kelompok advokasi, dan pemerintah harus fokus pada kedua bidang ini."

Tapi apa yang sebenarnya bisa diubah? "Kami menemukan peluang terbesar untuk meningkatkan kualitas gizi akanMenambahkan lebih banyak biji-bijian, kacang-kacangan, dan legum, ikan, dan buah-buahan dan sayuran untuk makan sambil mengurangi garam, "Junxiu Liu., PhD, penulis pertama dan sarjana postdoctoral di Friedman School, mengatakan dalam pernyataan itu. Dan untuk lebih banyak tentang tanda peringatan tubuh Anda bisa memberi Anda, check outJika Anda memiliki masalah ini dengan mata Anda, risiko penyakit jantung Anda tinggi.