Good Lifestyle

Semua orang menginginkan A.sistem kekebalan tubuh yang kuat"Terutama sekarang di tengah pandemi coronavirus. Masalahnya adalah bahwa beberapa hal yang Anda lakukan setiap hari mungkin benar-benar mencegah Andamenjaga sytem imun Anda dalam bentuk ujung. Jika Anda ingin memastikan bahwa tubuh Anda mampumelawan virus berbahaya seperti Covid-19 Yang terbaik yang mungkin bisa, pastikan Anda menghindari lima hal umum yang dikatakan dokter bisa merusak sistem kekebalan tubuh Anda tanpa Anda sadari. Dan untuk lebih banyak fakta sistem kekebalan tubuh untuk dipelajari, lihat7 kesalahan buruk yang melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Berapa banyak tidur yang Anda dapatkan setiap malam? Jika bukanDirekomendasikan 7 hingga 9 jam, Anda bisa melukai sistem kekebalan tubuh Anda. "Banyak pasien memahami bahwa kurang tidur membuat mereka merasa grogi atau mengurangi efisiensi yang mereka pikirkan atau proses informasi. Tapi kurang tidur bisa benar-benarmerusak sistem kekebalan tubuh Anda, juga, membuatnya lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menangkal masalah medis, stres, dan kecemasan, "kataNiket Sonpal., MD, ahli internis dan gastroenterologi di New York City.

Di atas itu, Sonpal mengatakan kurang tidur juga membuatnyalebih sulit bagi tubuh Anda untuk pulih Jika Anda turun dengan penyakit seperti coronavirus. Dan jika Anda putus asa untuk tidur nyenyak, periksa20 tips yang disetujui dokter untuk tidur malam penuh malam ini.

Ada banyak kerugian untuk makan dengan tidak sehat,dari diabetes ke penyakit jantung. Tapi ternyata, diet Anda juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Sonpal mengatakan makan diet yang tidak memiliki buah dan sayuran dan tinggi gula dan makanan tinggi lemak juga dapat mengatur sistem kekebalan tubuh Anda untuk masalah.

"Kami tahu berlemak, makanan goreng memengaruhi cara tubuh Anda dapat melindungi dirinya dari infeksi dan penyakit," katanya. "Makanan berbasis tanaman, di sisi lain, sangat penting untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan serat yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Jika diet Anda tidak seimbang dalam mendukung makanan yang diproses, berlemak, dan berminyak, Anda ' kembali melakukan sistem kekebalan tubuh Anda. "

Tidak ada yang salah denganmemiliki segelas anggur Atau bir setelah seharian bekerja (bahkan jika itu dari rumah). Masalahnya datang ketika AndaMinum terlalu banyak. "Alkohol dehidrasi, dan memiliki efek negatif pada kemampuan Anda untuk melawan kuman dan penyakit lain," kata Sonpal. "Ini diperparah oleh kemampuan alkohol untuk menghabiskan jumlah kualitas tidur yang bisa Anda dapatkan."

Dalam jangka panjang, Sonpal mengatakan alkohol dapat menyebabkan masalah dengan hati, kanker, dan masalah lain juga. "Penting untuk menikmati alkohol, seperti hal-hal tidak sehat lainnya yang paling disukai orang, dalam jumlah sedang," ia memperingatkan. Dan jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang sistem kekebalan tubuh Anda,Di sini adalah mitos tentang sistem kekebalan tubuh Anda, Anda harus berhenti percaya.

Sementara minum alkohol baik-baik saja dalam jumlah sedang, Vaping tidak pernah menjadi ide yang bagus. Bahkan, studi 2018 yang diterbitkan dalamBritish Medical Journal. ditemukanVaping dapat merusak sel sistem kekebalan yang vital.

"Kebanyakan orang mengerti bahwa merokok tidak baik untuk Anda, tetapi banyak yang masihMenurut kesan bahwa vaping lebih sehat, "Kata Sonpal." Pada 2019, kami memiliki peningkatan besar dalam penyakit pernapasan yang disebabkan oleh vaping, dan ini memengaruhi sejumlah besar kaum muda. Vaping masih terdiri dari konsumsi nikotin ke paru-paru, yang membuat Anda berisiko mengalami penyakit pernapasan dan masalah jangka panjang lainnya. "

Jika Anda minum obat untuk membantu Anda bertarung dengan penyakit kronis seperti lupus atau asma, Anda perlu menyadari bagaimana resep-resep tersebut dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Kortikosteroid, misalnya, adalah obat-obatan yang mengobati berbagai gangguan, termasuk asma, radang sendi, kondisi kulit, dan penyakit autoimun. Dan mereka bekerja dengan "mengurangi peradangan danMengurangi aktivitas sistem kekebalan tubuh, "Menurut Klinik Mayo.

"Bicaralah dengan dokter Anda tentang efek sekunder dari obat yang Anda resepkan untuk menangani kondisi kesehatan yang mendasarinya, karena beberapa dapat menyebabkan apenurunan efisiensi dalam sistem kekebalan tubuh, "Kata Sonpal. Dan untuk lebih banyak wawasan tentang sistem kekebalan tubuh Anda, lihat13 hal mengejutkan yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda.