Good Lifestyle

Karena kelayakan vaksin Covid dibuka untuk jutaan orang Amerika lebih banyak di seluruh negara, banyak orang sedang mempersiapkan tembakan lama yang ditunggu-tunggu. Lebih dari 95 juta orang di AS - sekitar 28 persen dari populasi - telah menerima setidaknya satu dosis merekavaksin virus Corona, pada 28 Maret, menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC). Jika Anda berada di sisa populasi yang belum divaksinasi,Andrew Myers., MD, seorang dokter naturopathic yang bersama-sama menulis buku yang akan segera dirilisMenyederhanakan puzzle Covid-19, telah berbagi dengan situs adik kami,Makan ini bukan kesehatan itu, yangVitamin dapat membantu Anda memiliki reaksi yang kuat ke vaksin covid.

"Semakin kuat sistem kekebalan tubuh individu, semakin responsif mereka terhadap vaksin," kata MyersEtnt Health.. Vaksin bekerja dengan memperkenalkan ancaman virus (baik melalui vaksin mRNA seperti pfizer atau modern atau vaksin vektor viral seperti Johnson & Johnson) ke tubuh Anda, mendorong sistem kekebalan tubuh Anda untuk mengenalinya dan bersiap untuk melawannya di masa depan. Dan, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, Myers menyarankan untuk beralih ke suplemen dan vitamin. "Nutrisi tambahan adalah cara yang paling langsung untuk memengaruhi kesehatan dan fungsi kekebalan Anda dalam waktu dekat, dan nutrisi berikut ini penting sebagai bagian dari upaya penambah kekebalan tubuh Anda," katanya. Baca terus untuk menemukan vitamin apa yang direkomendasikan dokter, dan untuk lebih banyak cara untuk mempersiapkan vaksinasi Covid Anda, periksa2 hal yang Anda butuhkan untuk berhenti makan sebelum vaksin covid Anda, kata studi baru.

Menurut Myers, Vitamin K2 adalah salah satu dari lima nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda, selain menggabungkan makanan sehat ke dalam diet reguler Anda.

Myers mengatakan penelitian yang dia kumpulkan dengan rekan penulisnya,Grace MCCOMEY., MD, "menunjukkan bahwa tingkat vitamin K2 yang tidak memadai ... berhubungan langsung dengan kamikerentanan terhadap covid-19 Dan keseriusan hasilnya harus Anda dirawat di rumah sakit. "

Institut Nasional Kesehatan (NIH) menggambarkanVitamin K. Memiliki nutrisi yang ideal untuk pembekuan darah dan tulang yang sehat. Myers menjelaskan bahwa vitamin K2 masih "kritis," tetapi, sebagaiHealthline menjelaskan, K2 adalah "terutama ditemukan pada hewan tertentu dan makanan fermentasi, yang kebanyakan orang tidak makan banyak," Jadi ada suplemen multivitamin / multimineral yang dapat Anda ambil sebagai gantinya. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen K2, atau vitamin lain pada daftar ini, ke rutinitas Anda.

Dan untuk vitamin untuk menghindari, check outJika Anda berlebihan suplemen ini, hati Anda berisiko, kata dokter.

Selain itu, vitamin D3 berguna dalam membantu tubuh Anda bersiap-siap untuk vaksin. "Vitamin K2 dan Vitamin D3 bekerja secara sinergis untuk meningkatkan kemampuan tubuh kita untuk memunculkan respons imun yang kuat dan mengatur peradangan yang sehat," jelas Myers.

Healthline mengatakan bahwa D3, Suatu jenis vitamin D, hanya ditemukan dalam makanan bersumber hewan - ikan berminyak dan minyak ikan, hati, kuning telur, dan butter-serta suplemen makanan.

"Jika seseorang memilikinyaKekurangan Gizi, defisiensi nutrisi, maka sistem kekebalan tubuh mereka tidak akan beroperasi pada tingkat optimal, "Katherine Bangkuhum., Rd, dari sistem kesehatan UVA, mengatakan kepadaTekan Harian.. Sehubungan dengan pengambilan suplemen seperti D3, Bangkuhum berkata, "Jika Anda membawa seseorang dengan vitamin yang diketahui, kekurangan mineral, dan mereka semacam akan mendapatkan vaksin dengan sistem kekebalan yang lebih lemah ini, mungkinkah itu bermanfaat?"

Dan untuk berita Covid yang lebih mutakhir dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Nutrisi lain yang berpotensi bermanfaat untuk vaksin Covid Anda adalah vitamin C, kata Myers.Vitamin C membantu Bentuk pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen di tulang, menurut Mayo Clinic. "Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel Anda terhadap efek radikal bebas - yang mungkin berperan dalam penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya," para ahli di Mayo Clinic menjelaskan.

KetikaHeather Koza., MD, dokter kedokteran keluarga di Michigan, mengatakan makan dengan baik bahwa "tidak ada cukup penelitian untuk mendukung makanan atau suplemen anti-inflamasi sepertiVitamin C akan membuat vaksin covid lebih efektif ... Secara umum, makan makanan bergizi dan mengonsumsi vitamin C memang membantu sistem kekebalan tubuh. "

Louis Malinow., MD, seorang dokter pengobatan internal di Maryland, juga berbicara dengan situs web, dan mendukung asupan makanan sehat dan suplemen makanan untuk meningkatkan kekebalan. "Diet sehat yang dipertahankan jangka panjang dapat meningkatkan responsif imun dan membantu kami melawan infeksi dengan lebih baik dan mungkin meningkatkan respon imun terhadap vaksinasi," katanya.

Dan untuk saran persiapan hari lagi, cari tahu mengapaDokter mengatakan melakukan 2 hal ini pagi dari janji vaksin Anda.

Myers juga menyarankan orang mengambil seng untuk membangun kekebalan sebelum vaksin Covid mereka. Menurut pengecer kesehatan Holland dan Barrett, seng "mengaktifkan enzim itumemecah protein dalam virus dan bakteri Jadi mereka kurang mampu menyebar. "Selain itu, nutrisi" meningkatkan aktivasi sel yang bertanggung jawab untuk memerangi infeksi. "

Temuan dari studi April 2020 yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Kedokteran Molekuler Menyarankan bahwaSeng mendukung imunitas anti-viral dan mengurangi peradangan pada tubuh.

Nutrisi tidak dapat dibuat oleh tubuh manusia, namun, dapat diambil melalui kacang-kacangan, susu, kerang, dan biji-bijian.

Myers juga merekomendasikan orang mengambil omega-3, "dari minyak ikan terkonsentrasi atau sumber vegan seperti bunga AHI," sebagai ukuran penambah kekebalan tubuh. Omega-3 juga dapat ditemukan dalam minyak Krill, minyak hati cod, dan minyak algal, sumber vegan lain dari ganggang. NIH mengatakan bahwa yang paling pentingasam lemak omega-3 Adalah asam alfa-linolenat (ALA)-yang ditemukan pada biji rami, kedelai, dan minyak canola-eicosapentaenoic asam (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA). EPA dan DHA ditemukan dalam berbagai jenis makanan laut.

"Omega-3 adalah komponen penting dari membran yang mengelilingi setiap sel di tubuh Anda," NIH menjelaskan. "Omega-3s juga menyediakan kalori untuk memberikan energi tubuh Anda dan memiliki banyak fungsi di jantung, pembuluh darah, paru-paru, sistem kekebalan tubuh, dan sistem endokrin (jaringan kelenjar penghasil hormon)."

Dan untuk lebih banyak berita tentang suplemen, lihatIni adalah vitamin yang tidak boleh Anda ambil, kata dokter.