Good Lifestyle

Mata Anda membantu Anda menavigasi sepanjang hari, tetapi di sepanjang jalan, Anda mungkinmenempatkan mereka dalam risiko tanpa menyadarinya. Hal-hal yang tampaknya tidak signifikan yang Anda lakukan (atau tidak dilakukan) setiap hari dapat menyebabkan kerusakan yang menumpuk dari waktu ke waktu, meningkatkan peluang Anda untuk didiagnosis menderita penyakit mata atau mengalami kehilangan penglihatan.

Kesehatan mata kadang-kadang dapat mengambil kursi belakang untuk AndaKekhawatiran kesehatan lainnya, tetapi perlu dipertimbangkan sebagai bagian penting dari kesejahteraan sehari-hari Anda: sekitar 93 juta orang dewasa di Amerika Serikat berisiko kehilangan penglihatan serius, tetapi hanya setengah telah melihat dokter mata pada tahun lalu, menurutPusat Pengendalian & Pencegahan Penyakit (CDC).

Tingkatkan kesehatan mata Anda dengan nixing kebiasaan ini yang diam-diam menyakiti mata dan visi Anda. Dan untuk lebih banyak di jendela Anda ke dunia, berikut adalah 17 tanda peringatan Mata Anda berusaha memberi tahu Anda tentang kesehatan Anda.

Baca artikel asli diHidup terbaik.

Jelas bahwa Anda seharusnyamengenakan kacamata hitam Ketika Anda berjemur di pantai yang cerah, tetapi juga penting untuk memakainya dalam segala cuaca - dan di setiap musim. Paparan jangka panjang terhadap sinar UV yang berbahaya Sun tanpa perlindungan dapat meningkatkan risiko penyakit mata, termasuk katarak, degenerasi makula, pertumbuhan mata, dan bentuk kanker mata yang langka, kataAmerican Academy of Ophthalmology.

Bahkan paparan sinar jangka pendek terhadap matahari yang merefleksikan air dapat menyebabkan terbakar matahari menyakitkan pada mata Anda yang disebut fotokeratitis, yang menyebabkan penglihatan buram, kemerahan, dan bahkan kehilangan penglihatan sementara dalam kasus-kasus jarang.

Solusi Anda: Secara konsisten kenakan kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen dari radiasi UVA dan UVB, dan mencari bingkai besar untuk cakupan lebih banyak (gaya sampul juga ideal untuk melindungi mata Anda dari samping). Dan untuk lebih lanjut tentang visi Anda, berikut13 mitos kesehatan tentang mata Anda, Anda harus berhenti percaya.

Ini mungkin terasa lucu pada awalnya, tetapi Anda harus hati-hatiMenempatkan tabir surya Kelopak mata Anda untuk melindungi mereka dari matahari ketika Anda memboroskan SPF Anda. "Anda bisa mendapatkan kanker kulit yang mempengaruhi kelopak mata, tetapi sebenarnya cukup umum bahwa pasien tidak akan mendapatkan tabir surya di kelopak mata mereka," kataGary Lelli., MD, seorang dokter mata di Weill Cornell Medicine. "Memiliki perlindungan itu penting."

Kanker kulit adalah jenis kanker yang paling umum di Amerika Serikat, dan disebabkan oleh sinar ultraviolet dari matahari, tempat tidur penyamakan, dan berjemur, menurutCDC.. Sinar-sinar ini dapat merusak sel-sel kulit, jadi penting untuk menggunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF 15 atau lebih tinggi setiap hari.

Tentu saja, berhati-hatilah untuk tidak mendapatkan tabir surya di mata Anda saat menerapkannya. Rumus mineral yang dibuat dengan seng atau titanium dioksida mungkin merupakan pilihan yang baik karena dibuat untuk kulit sensitif, seperti itu di sekitar mata Anda, perYayasan Kanker Kulit. Tongkat tabir surya juga dapat berlipat ganda sebagai perlindungan bebas kekacauan untuk kelopak mata dan daerah sekitarnya.

Menggosok mata Anda sesekali kemungkinan tidak akan menyebabkan masalah, tetapi gosok mata kronis dapat menyebabkan melemah kornea dan keratoconus, atau distorsi kornea, menurutUniversitas Utah Health.

Ini juga dapat menyebabkan kelopak mata Anda kehilangan elastisitas seiring waktu. "Dengan menggosok mata Anda, Anda meningkatkan risiko meregangkan jaringan kelopak mata yang sangat halus, yang dapat mempengaruhi Anda untuk mengembangkan kelopak mata yang murung atau yang ternyata atau dalam," kata Lelli. "Jenis kelopak mata jenis ini cukup umum ketika orang bertambah tua."

Diet sehat dapat membantu melindungi visi Anda selama bertahun-tahun yang akan datang, yang merupakan satu lagi alasan untuk mengemas buah dan sayuran ke dalam makanan Anda. Penelitian telah menghubungkan nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, asam lemak esensial, seng, dan lutein dan zeaxanthin (ditemukan dalam sayuran berdaun) ke risiko yang lebih rendah dari penyakit mata tertentu, menurutAmerican Optometric Association..

Misalnya, studi Desember 2015 lebih dari 100.000 peserta dalam jurnalJama oftalmologi. Ditemukan bahwa konsumsi lutein dan zeaxanthin yang lebih tinggi melalui buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia lanjut.

Sementara itu, meskipun data uji klinis terbatas dan bukti telah dicampur, makan banyakVitamin C. telah dikaitkan dengan risiko pembentukan katarak yang lebih rendah, kataInstitut Kesehatan Nasional.

Selama pandemi Covid-19, Anda mungkin lebih terpaku pada layar Anda dari sebelumnya. Namun, jika Anda tidak sering beristirahat untuk beristirahat, Anda bisa melelahkannya.

Alasannya menatap layar menyaring mata Anda lebih daripada membaca buku adalah karena Anda cenderung berkedip lebih sedikit sambil melihat layar - pada kenyataannya, layar menurunkan laju berkedip Anda dengan tiga setengah, sesuai denganAmerican Academy of Ophthalmology.

Sementara penelitian belum menemukan bahwa kacamata penyaringan cahaya biru membantu meringankan ketegangan mata digital, ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil: cobalah untuk bekerja sekitar 25 inci dari layar Anda (mata harus bekerja lebih keras untuk melihat dekat dari yang jauh dari jauh Away), sesuaikan pencahayaan sehingga layar Anda tidak jauh lebih cerah daripada lampu di sekitarnya di kamar Anda, dan ikuti aturan 20-20-20 dengan mengambil istirahat setiap 20 menit untuk melihat sesuatu 20 kaki selama 20 detik selama 20 detik. Dan untuk lebih lanjut tentang cara melepaskan diri dari perangkat Anda, periksa7 cara mudah untuk mengurangi waktu layar Anda sekarang.

Apakah Anda kelelahan larut malam atau dapat menggunakan tidur siang, ambil kontak Anda terlebih dahulu. Tidur dalam kontak menghalangi oksigen dari kornea mata Anda, yang dapat menyebabkan neovaskularisasi kornea (pertumbuhan berlebih pembuluh darah baru ke dalam kornea), kataNational Sleep Foundation. Ini memicu peradangan, dan bahkan dapat mencegah Anda mengenakan kontak di masa depan.

Menangkap Z dalam kontak Anda juga dapat menyebabkan mata merah yang serius, bisul di mata Anda, atau (paling umum) infeksi mata. Ketika Anda tidur dalam kontak Anda, Anda lebih rentan terhadap air mata mikroskopis pada kornea Anda, yang meningkatkan risiko bakteri memasuki mata Anda dan perkembangan konjungtivitis. Dan untuk informasi kesehatan yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jika kontak Anda hanya dirancang untuk penggunaan sehari-hari, pastikan Anda membuangnya di akhir hari. Menggunakan lensa kontak sekali pakai di luar keausan yang direkomendasikan dan bahkan menggunakan larutan saline kedaluwarsa dapat menyebabkan masalah kesehatan mata, perAmerican Academy of Ophthalmology. Jika Anda memiliki kontak yang dapat digunakan kembali, membersihkannya dengan benar juga penting.

"Jika Anda mengenakan lensa kontak, Anda harus membiasakan diri untuk mempraktikkan penggunaan lensa Anda dengan aman," kata Lelli. "Mengambil kontak Anda di akhir hari, membersihkannya, dan semua hal itu sangat penting untuk mencegah infeksi mata." Dokter mata Anda dapat memberikan Anda praktik terbaik untuk dengan aman menggunakan resep khusus Anda.

Anda ingin mendapatkan yang terbaik dari makeup mata Anda, tetapi penting untuk melemparkannya setelah tiga bulan dan mendapatkan produk baru, kataAmerican Academy of Ophthalmology. Bakteri penyebab infeksi dapat tumbuh sangat baik dalam makeup mata cair atau krim.

Jika Anda mengembangkan infeksi mata seperti mata merah muda, buang semua riasan mata Anda segera dan berhenti menggunakan infeksi Anda hilang. Secara umum, ini juga yang terbaik untuk tidak pernah berbagi makeup mata - bahkan dengan orang yang Anda cintai.

Beberapa tutorial makeup dapat memanggilnya, tetapi jangan terapkan riasan pada garis bulu mata Anda. Dengan menerapkan eyeliner dari garis bulu mata Anda, Anda menghindari memblokir kelenjar minyak yang terletak di kelopak mata atas dan bawah Anda. Kelenjar itu penting karena mereka mengeluarkan minyak yang melindungi permukaan mata, per Academy of oftalmologi Amerika.

Pada catatan makeup, simpan kilau untuk acara-acara khusus: metalik, glitter, bubuk berkilau, dan riasan lainnya dapat menyeruput dan jatuh ke mata, yang dapat menyebabkan iritasi. Iritasi kornea atau infeksi umumnya disebabkan oleh makeup mata glitter, terutama di antara mereka yang memakai lensa kontak. Serpihan glitter yang lebih besar sebenarnya dapat menggaruk mata, mirip dengan pasir atau kotoran.

Latihan tentu saja bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat melindungi mata Anda secara khusus. Dengan tetap aktif, Anda membantu mencegah atauKontrol diabetes., tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi - yang semuanya dapat menyebabkan masalah mata atau penglihatan tertentu, menurutPerpustakaan Kedokteran Nasional AS.

Misalnya, diabetes dapat menyebabkan retinopati diabetes, yang mempengaruhi pembuluh darah di retina dan dapat menyebabkan kehilangan penglihatan atau bahkan kebutaan, kataNational Eye Institute.. Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi bersama dengan diabetes dapat lebih meningkatkan risiko retinopati diabetik Anda.

MenurutMayo Clinic., bahkantekanan darah tinggiSendiri dapat merusak pembuluh darah kecil yang memasok mata Anda dengan darah, yang mengarah pada masalah-masalah seperti perdarahan dan kehilangan penglihatan.

Ketika Anda berenang, klorin dan bahan kimia lainnya ditemukan diair kolam dapat membersihkan film air mata Anda. Film air mata adalah lapisan air mata yang lembab dan tipis yang melapisi permukaan mata Anda dan membuatnya lembab, halus, dan jelas, perAmerican Academy of Ophthalmology.

Akibatnya, mata Anda mungkin merasa tidak nyaman dan merah, dan perenang yang sering pada akhirnya dapat mengembangkan mata kering yang mengarah pada penglihatan buram. Plus, tidak hanya klorin itu sendiri menyebabkan reaksi yang membuat mata Anda merah dan gatal, tetapi bakteri yang melekat di dalam air juga dapat menyebabkan infeksi mata seperti mata merah muda.

Penting untuk melindungi mata Anda dengan mengenakan kacamata setiap kali Anda berenang, yang akan membuat kimia biliar keluar dari mata Anda dan melindungi film air mata Anda. Anda juga harus memercikkan air ke mata Anda setelah berenang untuk mendapatkan klorin dan bahan kimia lainnya dari bulu mata dan kelopak mata Anda, dan menggunakan tetes mata pelumas sebelum dan sesudah memukul kolam renang. Tetap terhidrasi ketika Anda berenang juga dapat membantu menjaga mata Anda agar tidak mengering.

Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah penglihatan, Anda harus tetap melihat dokter mata secara berkala untuk memastikan mata Anda sehat - atau untuk mendeteksi masalah mata pada tahap awal mungkin. Ini juga memberi dokter Anda kesempatan untuk memberi Anda tips untuk merawat dan melindungi mata Anda dengan lebih baik, bahkan jika Anda tidak memiliki gejala atau ketidaknyamanan.

Jika Anda tidak memiliki masalah penglihatan dan sehat,Mayo Clinic. Merekomendasikan melihat dokter mata setiap lima hingga 10 tahun di usia 20-an dan 30-an, setiap dua hingga empat tahun sejak usia 40 hingga 54 tahun, setiap satu hingga tiga tahun dari 55 hingga 64, dan setiap satu hingga dua tahun setelah usia 65 tahun.

Anda mungkin perlu memeriksakan lebih sering jika Anda mengenakan lensa kontak atau kacamata, memiliki penyakit keluarga penyakit mata atau kehilangan penglihatan, memiliki penyakit kronis yang meningkatkan risiko penyakit mata Anda, atau minum obat yang memiliki efek samping mata yang serius .