Good Lifestyle

Pandemi Coronavirus telah membuat segala sesuatu yang lebih menantang. Jarak sosial, bekerja dari kekhawatiran rumah, keuangan dan kesehatan, dan perubahan lain pada kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan stres bagi banyak orang. Dan ituStres dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda dalam berbagai cara. Misalnya, jika Anda memiliki pengalaman yang lebih intens dengan sindrom pramenstruasi (PMS) selama pandemi, Anda tidak sendirian. Dokter mengatakan PMS yang diperburuk dapat dikaitkan dengan pandemi Coronavirus.

PMS adalah sekelompok gejala yang dapat mempengaruhi "emosi, kesehatan fisik, dan perilaku" seseorang "selama hari-hari tertentusiklus menstruasi, umumnya sebelum [...] menstruasi, "per sehat. Ini mempengaruhi sekitar 90 persen wanita. Dan beberapa orang telah melaporkan bahwa gejala mereka menjadi lebih menyakitkan dan / atau tidak nyaman karena Coronavirus mulai menyebar.

Dalam op-ed untuk NBC News berpikir,Allison Hope.menulis tentang mengenali ituPMS sendiri Tampak lebih parah dari biasanya belakangan ini dan berbicara dengan para ahli serta orang lain yang juga melihat perbedaan. Seorang wanita mengatakan bahwa gejalanya sendiri begitu melemahkan bahwa dia pikir dia telah mengontrak Covid-19.

Jadi mengapa pandemi membuat PMS bahkan lebih buruk pada mereka yang melewatinya setiap bulan?

"Stres pasti bisa berdampak pada hormon yang diproduksi oleh ovarium, kelenjar tiroid, adrenal, dan lainnya - yang semuanya dapat memperburuk PMS,"Felice Gersh., MD, pendiri, dan direkturKelompok medis integratif, diberi tahuHidup terbaik."Tentu saja, pandemi Covid-19 memilikipeningkatan kadar stres, dan akibatnya, PMS diharapkan akan memburuk. "

Sebagai akibat dari peningkatan tingkat stres, tubuh masuk ke giring-overdrive berusaha membuat lebih banyak kortisol untuk menyeimbangkan lonjakan adrenalin, menjelaskanAlisa Vitti, penulis di Flo dan pendiriFlo Living..

"Masalahnya adalah kelenjar adrenalim Anda hanya memiliki cukup blok bangunan untuk menghasilkan begitu banyak selama sehari," katanya. "Begitu kamu membakar cadangan adrenal itu, dan kamu masih membutuhkan lebih banyak kortisol untuk diproduksi" terjadi sesuatu yang disebut 'kehamilan mencuri.'⁣ pada awalnya, ini mengganggu produksi progesteron demi membuat lebih banyak kortisol dari kehamilan itu. Ini pasti Gejala PMS Anda pada bulan pertama lebih akut - karena PMS terjadi ketika rasio hormonal estrogen lebih besar dari progesteron. "

Hasil ketidakseimbangan ini dapat mencakup iritabilitas, pergeseran suasana hati, depresi, kecemasan, migrain⁣, insomnia⁣, kelelahan, dan kabut otak⁣, menurut Vitti.

Gersh menambahkan bahwa "PMS telah terbukti melibatkan perubahan dalam fungsi sistem saraf otonom dan peningkatan komponen simpatik dan pengurangan parasimpatis." Ini bermanifestasi dalam keadaan kecemasan yang meningkat danGangguan tidur, dengan demikian memengaruhi ritme sirkadian Anda, yang selanjutnya dapat membuang Anda dengan mengubah suasana hati dan kontrol nafsu makan.

Selain memberi Anda peningkatan gejala PMS "stres juga dapat mengganggu siklus menstruasi, membuat hormon tidak menentu dan mungkin mengacaukan interval perdarahan," point outKimberly Langdon., Obgyn, dan Penasihat Medis diMedzino Health. Lingkaran berlanjut. "Siklus kacau menyebabkan lebih banyak stres," katanya.

Berbicara kepada NBC News, psikoterapis dan penulisAmy Milin.mengatakan bahwa, sementara "mempraktikkan strategi manajemen stres yang sehat bisa menjadi kunci untuk menurunkan gejala," mungkin sulit untuk memberlakukan strategi tersebut karena pandemi.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Gersh merekomendasikan dimasukkan "yoga, meditasi, atau citra yang dipandu" ke dalam hidup Anda untuk membantu mengelola PMS. [Orang dengan PMS] membutuhkan rutinitas tidur yang sangat baik, paparan sinar matahari, latihan, suplementasi magnesium, dan pola makan nabati yang dimuat dengan antioksidan, polifenol, dan serat, "katanya." Mereka juga perlu makan sarapan besar dan tidak camilan atau Makan di malam hari. "

Sementara ini mungkin tampak seperti langkah-langkah sederhana, mengubah rutinitas makan Anda, mengunduh aplikasi meditasi, dan tidur nyenyak secara teratur dapat membuat gejala PMS lebih tahan lama saat mereka datang.

Untuk lebih lanjut tentang kekhawatiran pandemi, lihatStres Covid Anda dapat menyebabkan kondisi jantung yang mematikan ini, studi menemukan.