Hal pertama yang harus Anda lakukan setiap pagi, menurut sains
Penelitian baru menunjukkan bahwa Anda harus bangun dengan ini alih-alih nada alarm Anda.
Mari kita hadapi itu: bangun dari tempat tidur di pagi hari bisa sangat sulit. Bahkan dengan yang kuatsecangkir kopi di tangan atau menyegarkanmelompat ke kamar mandi, kadang-kadang terasa seperti Anda tidak benar-benar bangun sampai lama setelah Anda meninggalkan seprai. Tetapi sebuah studi baru telah menjelaskan hal pertama yang dapat Anda lakukan setiap pagiBantu diri Anda merasa lebih berenergi langsung dari kelelawar - dan itu bahkan tidak melibatkan kafein. Baca terus untuk melihat bagaimana Anda benar-benar dapat bangkit dan bersinar, dan untuk lebih banyak tips untuk rutinitas pagi Anda,Jika Anda melakukan ini di kamar mandi, dokter mengatakan untuk berhenti segera.
Semuanya bermuara pada apa yang terdengar seperti alarm Anda.
Menurut penelitian baru dari RMIT University di Australia yang baru-baru ini diterbitkan dalamJurnal Gangguan Tidur dan Terapi, NSTaman kantuk dan kurangnya kewaspadaan Anda merasa sejak Anda bangun melalui rutinitas pagi Anda dikenal sebagai "Tidur Inersia." Sensasi kelelahan dapat berlangsung hingga empat jam, yang dapat memulai hari libur Anda di kaki kanan tugas yang sulit, untuk sedikitnya.
Untuk memahami cara memerangi ini, para peneliti melakukan studi tentang suara alarm, membandingkan "suara melodi" yang dibuat oleh musik dengan bip "unmelodic" yang digunakan dalam sebagian besar jam alarm standar. Untuk penelitian ini, para peneliti mendefinisikan "melodi" sebagai lagu apa pun yang mudah bernyanyi atau bersenandung, secara khusus mengutip "batas" olehMadonna dan "bahagia" olehPharrell Williams. sebagai contoh.
Dan untuk lebih banyak saran untuk pagi Anda, cari tahu mengapaIni adalah waktu terburuk untuk minum kopi pagi Anda, kata Studi.
Bangun dengan suara melodi membuat orang lebih waspada lebih cepat di pagi hari.
Menggunakan aplikasi buatan custom-made, peserta dalam penelitian ini dibangunkan oleh suara alarm dasar atau nada melodi. Mereka kemudian harus segera menguji kewaspadaan mereka dengan memainkan permainan sederhana yang membuat mereka menyentuh ponsel mereka secepat mungkin ketika bentuk tertentu berubah warna. Hasil penelitian menemukan bahwa apa pun jenis musik yang diputar, "Suara alarm melodi Mengakibatkan peserta memiliki respons yang lebih cepat dan lebih akurat, dibandingkan dengan kelompok kontrol yang bangun menggunakan suara alarm klasik tanpa melodi, "tulis tim dalam siaran pers dari universitas.
Dan untuk lebih lanjut tentang cara mendapatkan mata yang lebih baik, lihatJika Anda tidak bisa tidur, obat OTC ini bisa jadi mengapa para ahli mengatakan.
Nada alarm yang berbeda dapat memengaruhi cara kita bangun dalam keadaan darurat.
Para penulis penelitian juga menunjukkan bahwa tidak semua waktu yang kami bangun adalah karena kami punya timer set. Dalam keadaan darurat, ketika alarm asap mungkin apaGuci kamu bangun., nada yang digunakan juga dapat memiliki efek.
Para peneliti menemukan bahwa alarm bernada rendah - dan bahkan suara suara manusia - lebih efektif dalam membangunkan anak-anak daripada suara frekuensi tinggi tradisional yang digunakan di sebagian besar detektor asap di pasaran, memberi mereka waktu respons yang lebih baik dalam situasi di mana Tingkat kewaspadaan bisa jadi penting. Para ilmuwan berspekulasi yang mungkin ada hubungannya dengan bagaimana suara diproses oleh telinga bagian dalam dan kemudian otak, tetapi mereka mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami alasannya.
Dan untuk tips yang lebih bermanfaat dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.
Alarm khusus dapat membuatnya lebih mudah untuk bangun untuk situasi tertentu.
Dalam pernyataan mereka, penulis penelitian menyimpulkan bahwa dimungkinkan untuk menyesuaikan dengan sempurna setiap alarm agar sesuai dengan kegiatan tertentu, membandingkan kewaspadaan yang diperlukan untuk mendorong anak-anak ke sekolah versus bangun dari tempat tidur di kelas yoga pagi.
"Teknologi yang dapat dipakai dan aplikasi pemantauan kesehatan meningkat begitu cepat sehingga mereka mungkin dapat membantu kami memilih alarm terbaik yang tepat bagi kami," tulisnya. "Kendaraan dapat dilengkapi dengan alarm yang dipersonalisasi untuk membantu pengemudi tetap fokus dan menghindari tertidur di roda." Dan untuk lebih lanjut tentang apa yang harus Anda hindari ketika Anda mandi,Jika Anda minum obat umum ini untuk tidur, berhenti sekarang, kata studi baru.
