Good Lifestyle

Bagi banyak orang Amerika,suplemen vitamin adalah bagian dari rutinitas pagi mereka. Berpikir telah lama adalah bahwa suplemen adalah cara yang cepat dan nyaman untuk menambah persyaratan nutrisi harian di mana Anda mungkin kurang, dan paling buruk, bahkan jika tubuh Anda tidak membutuhkannya, mereka tidak akan melakukan kerusakan aktif. Yang sangat populer adalah vitamin E, suplemen yang hampir seperempat dari orang dewasa lebih dari 55 ambil setiap hari, menurutHarvard Medical School.. Namun, penelitian menunjukkan bahwa minum vitamin E setiap hari sebenarnya dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.

Klinik Cleveland mengatakan, "Sangat penting bagiHindari mengonsumsi suplemen vitamin E. Tidak hanya ada sedikit penelitian klinis yang menunjukkan bahwa suplemen vitamin E menguntungkan kesehatan Anda, tetapi mereka mungkin juga berbahaya dalam beberapa situasi. "Untuk mempelajari mengapa suplemen khusus ini mungkin bukan penambahan selamat datang untuk diet Anda, baca terus, dan untuk lebih lanjut suplemen yang layak untuk diambil, check out2 vitamin Dr. Fauci mengatakan Anda harus mengambil untuk meningkatkan kekebalan.

Vitamin E. dikenal terutama sebagai antioksidan. Sebagai kantor Suplemen Diet National Institutes of Health (NIH) menjelaskan, "Antioksidan melindungi sel-sel dari efek merusak radikal bebas ... [yang] dapat berkontribusi pada pengembangan penyakit kardiovaskular dan kanker." Vitamin E juga terlibat dalam fungsi kekebalan tubuh dan membantu dengan proses metabolisme lainnya.

Daripada satu zat tertentu, vitamin E adalah sekelompok senyawa, dan terjadi secara luas dalam makanan, terutama minyak tanaman seperti minyak lobak atau sayur, bunga matahari, kedelai, jagung dan minyak zaitun. Ini juga terjadi pada kacang-kacangan dan biji-bijian dan wheatgerm umumnya ditemukan dalam sereal.

Orang dewasa membutuhkan 15 mg per hari, menurut NIH, tetapi "Anda harus bisaDapatkan semua vitamin E Anda perlu dari diet Anda, "panduan layanan kesehatan nasional Inggris menyarankan. Tidak seperti, katakanlah, vitamin C yang tidak dapat disimpan dalam tubuh, semua vitamin E yang tubuh Anda tidak perlu segera disimpan untuk penggunaan di masa depan, jadi Anda tidak perlu menambahkan suplemen setiap hari. Dan untuk lebih pada vitamin yang dapat membantu Anda tetap sehat sekarang, ketahui itu3 vitamin ini dapat menghemat Anda dari Covid yang parah, studi menemukan.

Kantor Suplemen Diet NIH memperingatkan bahwa ketika Anda tidak mungkin menemukan risiko untuk mengkonsumsi vitamin E melalui makanan, mengambilnya sebagai suplemen adalah masalah yang berbeda. "Vitamin E dosis tinggi Dapat meningkatkan risiko perdarahan (dengan mengurangi kemampuan darah untuk membentuk gumpalan setelah luka atau cedera) dan perdarahan serius di otak (dikenal sebagai stroke hemoragik), "mereka menyatakan.

NIH mengatakan bahwa batas atas suplemen vitamin E untuk orang dewasa (baik alami maupun sintetis) adalah 1.000 mg / hari, menambahkan bahwa "beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengambil suplemen vitamin E bahkan di bawah batas atas ini dapat menyebabkan kerusakan." Secara khusus, penelitian menemukan bahwa pria yang mengambil suplemen vitamin E sintetis 180 mg setiap tahun selama beberapa tahun memilikipeningkatan risiko kanker prostat. Dan untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

NIH juga memperingatkan bahwa suplemen vitamin E dapat "berinteraksi atau mengganggu" dengan berbagai obat, termasuk antikoagulan atau antiplatelet seperti warfarin (kadang-kadang dijual sebagai Coumadin), di mana ia meningkatkan risiko perdarahan pada pasien.

Penelitian lain telah menunjukkan bahwa mereka bisamempengaruhi manfaat antioksidan lainnya (seperti vitamin C) ketika diambil dalam kombinasi dan merekadapat mengurangi efektivitas kemoterapi atau perawatan radiasi untuk pasien kanker. Dan untuk lebih lanjut tentang suplemen yang mungkin Anda butuhkan, periksa20 tanda-tanda mengejutkan Anda memiliki kekurangan vitamin.

"Karenavitamin E. Ditemukan dalam berbagai makanan dan suplemen, defisiensi di M.S. jarang, "lapor Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Dokter menegaskan kembali bahwa Anda kemungkinan mendapatkan cukup vitamin E dari diet Anda dan suplementasi itu tidak perlu. Bahkan, menurut laporan Harvard: "Para ilmuwan telah memperdebatkan apakah suplemen ini bisa berbahaya dan bahkan meningkatkan risiko kematian." Meta-analisis 2005 yang dariSuplementasi vitamin E dosis tinggi menemukan bahwa mengambil setidaknya 180 mg vitamin E sintetis setiap hari menghasilkan peningkatan risiko kematian 4 persen dari sebab apa pun.

Ketika NIH memperingatkan, Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen baru ke dalam campuran. Dan untuk lebih banyak topik Anda harus berkonsultasi dengan profesional tentang, check out Jika bagian tubuh ini menyakiti Anda di malam hari, temui dokter Anda .