Good Lifestyle

Sarapan, makan siang, dan makan malam semua makanan penting, sebagaiMakan beberapa kali Sepanjang hari memberi kita nutrisi yang harus kita lanjutkan. Ketika hidup menjadi sibuk, bagaimanapun, sulit untuk mengingat pentingnya ketiga makanan - yang berarti bahwa beberapa hari, Anda mungkin akhirnya kehilangan satu sama lain. Sayangnya, tetap sehat bukan hanya masalah yang Anda makan, tetapi jugaKapan kamu makan. Penelitian telah menemukan bahwa melewatkan satu kali makan khususnya dapat menempatkan hati Anda dalam bahaya. Baca terus untuk mengetahui makanan mana yang harus Anda pastikan untuk makan, dan untuk menjaga kesehatan jantung Anda,Jika Anda minum ini setiap hari, hati Anda bisa dalam bahaya, studi menemukan.

A 2020 META-analisis diterbitkan dalam jurnalNutrisi klinis menggarisbawahi temuan tujuh studi berbeda dalam kaitannya dengan kesehatan jantung dan melewatkan sarapan. Para peneliti menganalisis lebih dari 221.730 peserta danmenemukan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular 22 persen.

Meta-analisis 2019 lainnya diterbitkan dalamJurnal Pengembangan dan Penyakit Kardiovaskular Menemukan hasil yang serupa setelah menganalisis data dari empat studi berbeda dari A.S. dan Jepang. Menurut penelitian ini, mereka yang melewatkan sarapan secara teratur 21 persen lebih mungkinmengalami penyakit kardiovaskular daripada orang yang mengkonsumsi sarapan secara teratur. Dan untuk hal-hal yang harus Anda hindari,Suplemen ini dapat menyebabkan henti jantung jika Anda mengambil terlalu banyak, kata dokter.

Studi 2019 yang diterbitkan dalamJurnal American College of Cardiology menemukan bahwaorang yang melewatkan sarapan juga lebih cenderung meninggal karena masalah terkait jantung. Para peneliti melihat tingkat kematian untuk 6.550 orang Amerika berusia 40 hingga 75 tahun dari tahun 1988 dan 2011, dengan sekitar 15 persen mengatakan mereka "tidak pernah" atau "jarang" makan sarapan. Ketika menyesuaikan berbagai faktor lainnya, para peneliti menyimpulkan bahwa pasien-pasien ini yang melewatkan sarapan yang melewatkan peluang kematian mereka dari penyebabnya sebesar 19 persen. Tetapi mereka meningkatkan risiko kematian akibat peristiwa terkait jantung seperti serangan jantung atau stroke dengan 87 persen yang mengejutkan dibandingkan dengan orang-orang yang makan sarapan setiap hari.

Studi lain dari tahun yang sama juga menemukan bahwa melewatkan sarapan memunculkan AndaPotensi hasil yang lebih buruk setelah serangan jantung. Para peneliti untuk penelitian ini, yang diterbitkan dalamJurnal Eropa Kardiologi Preventif, menganalisis kebiasaan makan dari 113 pasien serangan jantung dan menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan dan makan malam di dekat waktu tidur adalah empat hingga lima kali lebih mungkin untuk mati, memiliki serangan jantung lain, atau mengalami angina dalam waktu 30 hari setelah dikeluarkan dari rumah sakit. Dan untuk lebih banyak alasan untuk khawatir,Jika ini membangunkan Anda di malam hari, hati Anda mungkin dalam bahaya, para ahli memperingatkan.

Menurut American Heart Association (AHA), penelitian lain telah menemukan ituorang yang melewatkan sarapan lebih cenderung menderita diabetes, obesitas, dan kolesterol tinggi. Sayangnya, ketiga komplikasi iniFaktor risiko penyakit jantung, per pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC). AHA juga mencatat bahwa orang yang melewatkan sarapan lebih cenderung memiliki kebiasaan tidak sehat lainnya, termasuk tidak berolahraga dan mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari.

"Secara keseluruhan, tidak makan sarapan adalah aspidol untuk menjadi tidak sehat dan memiliki gaya hidup yang tidak sehat, "Penny Kris-Etherton, PhD, seorang profesor nutrisi di Penn State University dan Ketua Dewan AHA tentang gaya hidup, mengatakan kepada Healthline. "Apa yang kita makan dan juga bagaimana kita menjalani hidup kita dapat mempengaruhi berat badan, lingkar pinggang, dan, pada gilirannya, penyakit kardiovaskular." Dan untuk informasi yang lebih berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Mengingat risiko kesehatan jantung, jelas bahwa sarapan adalah makanan penting - dan orang-orang tahu itu. Bahkan, survei pangan & kesehatan 2009 menemukan bahwa 93 persen orang Amerika setuju bahwa sarapan adalahmakanan yang paling pentinghari itu. Tetapi hanya karena orang Amerika berpikir bahwa itu adalah makanan penting bukan berarti mereka benar-benar mengikuti keyakinan mereka. Survei yang sama menemukan bahwa kurang dari setengah orang Amerika (hanya 44 persen) mengatakan mereka benar-benar makan sarapan setiap hari. Dan ini mungkin semakin memburuk selama bertahun-tahun: survei 2019 yang dilakukan oleh OnePoll dan Food Brand Sabra menemukan itu rata-rata Amerika. Makan sarapan hanya tiga kali seminggu, sementara 13 persen mengatakan mereka jarang, jika pernah, makan sarapan. Dan untuk makanan tertentu yang harus Anda tambahkan ke diet Anda, Makan satu hal ini dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua, kata studi baru .