Good Lifestyle

Adabanyak potongan berbagi "saran kesehatan" yang kita dengar sepanjang hidup kita dan mengambil nilai nominal - bahkan jika ternyata, mereka tidaksama sekali benar. Bahkan, salah satu saran terbesar yang disalahartikan adalah bahwa setiap orang harus minum 8 gelas air setiap hari. Menurut para ahli, itu tidak akurat. Sebaliknya, berapa banyak gelas air yang harus Anda minum setiap hari tergantung pada sejumlah faktor, termasuk usia, jenis kelamin, dan berat badan Anda. Baca terus untuk mengetahui seberapa besar Anda harus minum, dan untuk lebih banyak hal yang Anda yakini tentang kesehatan Anda yang sebenarnya tidak benar, temukanMitos terbesar tentang tekanan darah Anda harus berhenti percaya.

Ahli dari Harvard Medical School mengatakan bahwa "kebanyakan orangmembutuhkan sekitar empat hingga enam cangkir air setiap hari. "Tetapi mereka mencatat bahwa perhitungan ini untuk" umumnya orang sehat, "sehingga jumlah aktual dapat berfluktuasi dengan banyak tergantung pada setiap individu.

Andrea Paul., MD, apenasihat medis. dan pendiri ahli media kesehatan, mengatakan minum air yang cukup penting untuk kesehatan tubuh yang baik, terutamaKetika datang untuk merawat ginjal, yang menyaring darah dan menjaga keseimbangan air. Jadi sementara 8 gelas setiap hari mungkin tidak diperlukan untuk semua orang, asumsi ini didasarkan pada "kepentingan fisiologis air untuk tubuh manusia," yang berarti itu belum tentu mitos yang berbahaya. Dan untuk lebih banyak bantuan kesehatan, cari tahuSeberapa sering Anda harus benar-benar mengubah seprai Anda.

Shena jaramillo., MS, aahli gizi diet terdaftar, mengatakan ada banyak faktor yang dapat mengubah asupan air Anda yang diperlukan. Ini termasuk usia, jenis kelamin, BMI, tingkat aktivitas fisik, penyakit, suhu, dan bahkan asupan kalori dan pilihan makanan. Misalnya, Heathline mengatakan Anda akankemungkinan besar membutuhkan lebih banyak air Jika Anda tinggal di daerah lembab, minum banyak minuman berkafein, berolahraga lebih banyak, atau kehilangan cairan melalui penyakit. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan yang sehat, belajarSatu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda sekarang.

BerdasarkanDavid Belk., MD, aDoctor of Internal Medicine Berbasis di California, sebuah studi gizi dari tahun 1940-an menyimpulkan bahwa rata-rata orang harus mengonsumsi sekitar 2 liter air setiap hari - yaitu sekitar 8 gelas. Namun, ia mengatakan temuan ini disalahartikan karena orang hanya mengambil bagian dari informasi studi. Dia mengatakan penelitian ini juga mencatat bahwa sebagian besar dari 2 liter air yang diperlukan per hari sebenarnya tidak perlu berasal dari "segelas air," tetapi sebaliknya dapat ditemukan dalam makanan yang kita makan.

"Hampir semua yang kita makan mengandung air - kecuali makanan seperti sereal kering atau dendeng sapi - jadi kebutuhan kita akan air melebihi makanan yang kita makan sering minimal," kata Belk. "Minumlah air saat kamu haus, terutama ketika panas atau ketika kamu sangat aktif. Hanya minum air untuk memenuhi beberapa tujuan minimum tidak mungkin menguntungkanmu dengan cara apa pun." Dan untuk konten yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jika Anda berpikir, "Hebat, saya tidak perlu minum 8 gelas air setiap hari; Saya baik-baik saja," Jangan rayakan terlalu dini. Ada kemungkinan besar bahwa Anda mungkin masih tidak mendapatkan air sebanyak yang Anda butuhkan setiap hari. Menurut studi 2013, sekitar75 persen orang Amerika sebenarnya akan mengalami dehidrasi.

"Dehidrasi dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan Anda," kataBarry Gorlitsky, MD, dokter obat internal dan salah satu pendiriKidneyAide LLC.. "Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah yang lebih rendah, predisposisi jatuh, tingkat jantung lebih cepat yang terkait dengan mortalitas yang lebih tinggi, dan perubahan konsentrasi karena penyusutan sel otak sebagai pergeseran air." Dan untuk lebih banyak cara Anda tidak sehat,Jika Anda buang air besar kali sehari, Anda harus melihat dokter Anda.

Anda tidak harus menunggu janji dokter untuk mencari tahu apakah Anda minum air yang cukup setiap hari.Kim Langdon., MD,Ob-gyn untuk parentingod, mengatakan bahwa Anda dapat menggunakan "warna urin Anda untuk menentukan hidrasi relatif." Semakin sedikit kuning dan lebih ringan dan jelas urin Anda, semakin baik hidrasi Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengetahui apakah Anda sehat atau tidak,Jika Anda bisa mencium bau ini, Anda minum terlalu banyak kafein.