Good Lifestyle

Ini sifat manusia untuk memeriksa mangkuk toilet tepat sebelum Anda menyiram setiap sekarang. Kita diajarkan sejak usia muda yang warna urin kita bisa memberi kita beberapawawasan tentang kesehatan kita. Dan Anda mungkin pernah mendengar bahwa lebih dekat untuk membersihkan kencing Anda adalah, semakin sehat Anda, tetapi itu tidak selalu benar, menurut para ahli. Ada sejumlah kecil warna yang memberi sinyal Anda terhidrasi dengan baik, dan mereka mungkin bukan yang Anda harapkan.

Urin orang sehat yang terhidrasi dengan baik dapat beragam nuansa kuning, tetapi begitu Anda mulai membelok ke arah oranye, Anda harus menganggapnya sebagai petunjuk untuk melembabkan atau bahkan mengunjungi dokter Anda. Untuk melihat apa warna urin Anda yang mencoba memberi tahu Anda, membaca, dan jika Anda tidak akan melakukan perjalanan ke kamar mandi yang cukup, periksaInilah artinya jika Anda tidak cukup buang air kecil, menurut sains.

Baca artikel asli diHidup terbaik.

Tidak ada yang menyegarkan seperti limun atau bir ringan pada hari musim panas yang panas, dan anehnya, naungan minuman ini adalah titik manis untuk warna urin Anda, menunjukkan Anda benar-benar terhidrasi. "Semakin dekat warna urin AndaKuning muda, semakin terhidrasi sistem Anda, "kata ahli rehabilitasi lantai panggulLiz Simons., DPT. Dan untuk kesalahan umum tentang asupan air, periksaSatu mitos tentang air minum Anda harus berhenti percaya.

Jika urin Anda menyatu dengan air di mangkuk toilet, Anda mungkin berlebihan dengan asupan air Anda. Sementara overhydrating terdengar seperti masalah yang baik untuk dimiliki, Healthline mengatakan untuk menghindarinya "karena kelebihan air melemahkan konten elektrolit tubuh Anda." Jadi jika Anda perhatikanKencing Anda secara konsisten jelas, Batasi diri Anda pada air yang lebih kecil sampai Anda mendapatkan warna kuning.

"Secara umum, setengah dari berat badan Anda dalam ons fluida per hari adalah aturan praktis yang baik. Namun, ini sangat tergantung pada tingkat aktivitas fisik dan pengeluaran energi seseorang," kata Simons. Dia menyarankan untuk bertujuan untuk dua hingga tiga cangkir air per jam untuk mempertahankan hidrasi yang konsisten, dan sedikit lebih jika Anda sangat aktif dan banyak berkeringat. Dan untuk informasi yang lebih berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Urin yang kuning, tembaga, atau naungan pirang yang lebih gelap Anda sedikit dehidrasi dan dapat menuju dehidrasi yang lebih serius, sehingga Anda harus meningkatkan asupan air Anda, menurut Healthline.

"Warna kuning yang lebih gelap menunjukkan bahwa aorang bisa mengalami dehidrasi, yang dapat memengaruhi fungsi kandung kemih dan menyebabkan masalah, "kataNicole Guitar., Fisioterapi Fisioterapi PELVIC, dan kandidat PhD dalam fisioterapi.

Masalah-masalah potensial yang dapat berasal dari dehidrasi termasuk "bocor dengan batuk, bersin, dan tawa; dorongan intens untuk menggunakan kamar kecil; atau kandung kemih yang terlalu aktif," kata Guitar.

Dia juga mencatat bahwa makanan dan minuman yang Anda konsumsi juga dapat berkontribusi pada urin off-color Anda dan keadaan dehidrasi. "Banyak makanan yang kami konsumsi, seperti kopi, alkohol, jeruk, gula, dan hal-hal dengan pewarna makanan merah, mengiritasi kandung kemih," kata gitar. "Air minum bertindak untuk mencairkan iritasi ini untuk mempromosikan fungsi kandung kemih yang lebih baik." Jadi pastikan untuk mengambil air ekstra jika Anda menelan hal-hal ini, dan urin Anda harus kembali ke naungan kuning normal. Dan untuk lebih lanjut tentang asupan air Anda, lihatInilah yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda mengalami dehidrasi.

Kecuali jika Anda keurig, tidak ada yang keluar dari Anda harus digambarkan sebagai "kopi panggang ringan." Menurut Healthline, jika urin Anda jatuh di mana saja pada spektrum warna dari kopi panggang ringan untuk membakar oranye, itu mungkin berarti "saatnya untuk memperhatikan karena Anda mungkin sangat dehidrasi." Ini dianggap sebagai naungan terburuk dan bisa menjadi tanda yang berpotensi berbahaya dari masalah kesehatan serius. Dan jika Anda pikir Anda mungkin memiliki masalah kamar mandi lain, periksaJika Anda buang air besar kali sehari, Anda harus melihat dokter Anda.