Good Lifestyle

TigaCangkir kopi Dalam satu hari mungkin terdengar seperti hari Rabu normal untuk beberapa orang - dan jika Anda salah satu dari mereka, Anda mungkin merasa seperti Anda mentolerir jumlah itu dengan baik. Tetapi mengonsumsi begitu banyak kopi dapat memiliki kelemahannya, termasuk beberapa efek samping yang serius. Satu studi menemukan bahwa minum tiga cangkir kopi sehari sebenarnya bisa membuat Anda berisiko karena kondisi yang menyakitkan. Baca terus untuk mengetahui apakah Anda harus mengurangi konsumsi kopi Anda, dan untuk lebih banyak alasan untuk beralih ke teh,Jika Anda minum kopi sebanyak ini sehari, hati Anda dalam bahaya, studi menemukan.

Anda mungkin ingin mulai mengatur asupan kopi harian Anda, terutama jika Anda rentan terhadap migrain. Studi 2019 yang diterbitkan dalamJurnal Kedokteran Amerikamenemukan bahwa minum tiga atau lebih porsi minuman berkafein sehari adalahcenderung memicu migrain. Para peneliti mengamati 98 orang dewasa dengan migrain episodik (0 hingga 14hari sakit kepala per bulan) selama enam minggu ketika mereka melaporkan asupan minuman berkafein mereka setiap hari. Menurut penelitian, ada "tidak ada hubungan" antara hanya satu hingga dua porsi minuman berkafein (atau satu hingga dua cangkir kopi 8 ons), tetapi ada peluang yang lebih tinggi begitu seseorang minum tiga atau lebih porsi.

"Kami secara bersamaan melihat eksposur seperti kebiasaan tidur, cuaca, aktivitas fisik. Kami mengumpulkan banyak informasi dari orang-orang ini, dan dalam penelitian khusus ini melihat minuman berkafein dan risiko langsung migrain, apa yang dapat kami lakukan dengan mengumpulkan Faktor-faktor gaya hidup lainnya adalah dengan mengatakan, bahkan memperhitungkan semua faktor lain, kami masih melihat peluang sakit kepala migrain yang lebih tinggi ini dengan tiga atau lebihporsi kafein., "Investigator utamaElizabeth Most., SCD, seorang instruktur di Departemen Epidemiologi di Harvard, mengatakan kepada Healthline. Dan untuk lebih banyak masalah kesehatan,Jika ini terjadi ketika Anda makan atau minum, Anda memerlukan tiroid Anda diperiksa.

Menurut WebMD, kafein sebenarnya dapat menyebabkandan Sembuhkan migrain Anda. Faktanya,Kafein adalah bahan Dalam banyak pereda nyeri populer, menjadikannya sebanyak 40 persen lebih efektif. Kafein dapat menyempitkan pembuluh darah di otak, yang dapat menghentikan migrain. Pada saat yang sama, tubuh Anda dapat menjadi begitu bergantung pada kafein dan efeknya - terutama jika Anda minum tiga cangkir kopi sehari - bahwa Anda mengalami gejala penarikan, WebMD memperingatkan. Salah satu gejala penarikan kafein: migrain. "Karena pesatnya perkembangan toleransi kafein, gangguan konsumsi rutin dapat menyebabkan sakit kepala penarikan kafein," kata studi. Dan untuk informasi yang berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC), migrain adalahsangat umum Di A.S., dengan lebih dari 15 persen orang Amerika berusia 18 tahun atau lebih telah melaporkan migrain dalam tiga bulan sebelumnya. Namun, jauh lebih umum bagi perempuan untuk memiliki migrain. Dari 98 peserta dalam penelitian dengan migrain episodik, 86 adalah perempuan tetapi hanya 12 adalah laki-laki. CDC melaporkan bahwa pada tahun 2018, perempuan hampir dua kali lebih mungkin dengan priamengalami migrain. dalam waktu tiga bulan. Dan untuk hal-hal yang harus Anda tanam,Makan satu hal ini dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua, kata studi baru.

Selain itu berisiko migrain, ada banyak manfaat untuk kopi. Menurut John Hopkins, yang benarjumlah kopi Dapat membuat Anda cenderung mati karena penyakit jantung, lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan diabetes tipe 2, dan cenderung mengembangkan penyakit Alzheimer atau Parkinson. Dengan pemikiran itu, Anda mungkin tidak ingin melepaskan kopi harian Anda sama sekali. Bahkan, Mostofsky memberi tahu Healthline bahwa itu sebenarnya bukan tentang sepenuhnya memotong konsumsi kopi, tetapi alih-alih tentang "dosis dan frekuensi paparan kafein itu."

Jika Anda berencana untuk mengurangi karena migrain Anda, WebMD mengatakan penting untuk melakukannya secara bertahap. "Misalnya, jika Anda biasanya memiliki dua cangkir kopi di pagi hari, mulailah dengan memotong kembali ke satu. Jika Anda berhenti tiba-tiba, dapat memakan waktu hingga satu minggu untuk melewati gejala penarikan," kata WebMD. Dan untuk tanda-tanda masalah kesehatan yang perlu Anda ketahui,Jika napas Anda berbau seperti ini, periksa hati Anda, kata para ahli.