Good Lifestyle

Secangkir kopi pagi bisa menjadi sesuatu untukKocok kantuk Anda dan memberi Anda energi untuk mengambil pada hari itu. Tetapi ternyata ritual Jawa harian Anda mungkin melakukan lebih banyak untuk Anda daripada membantu Anda bangun. Itu karena sebuah penelitian telah menemukan bahwa minum kopi dalam jumlah tertentu setiap hari sebenarnya dapat menambah tahun hidup Anda dan meningkatkan kesehatan Anda. Baca terus untuk melihat berapa banyak Joe Anda harus masuk secara teratur.

TERKAIT:Makan ini selama 2 bulan dapat menambah tahun ke kehidupan Anda, studi baru menemukan.

Penelitian ini datang melalui analisis yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association (AHA)Sirkulasi Pada 2015. Tim menggunakan data dari tiga studi besar dengan total 208.501 peserta yang ditindaklanjuti dengan hingga 30 tahun. Ini termasuk kuesioner makanan yang melacak konsumsi kopi setiap orang.

Peneliti menemukan korelasi langsung antarajumlah kopi yang dikonsumsi-Memotong kopi dan mortalitas tanpa kafein, dengan mereka yang minum tiga hingga lima gelas sehari menyaksikan a15 persen jatuh pada kematian dini untuk alasan apa pun. Para penulis penelitian menulis bahwa "asosiasi terbalik yang signifikan diamati antara konsumsi kopi dan kematian yang dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, penyakit neurologis, dan bunuh diri."

Mounting Research juga menunjukkan bahwa mengambil bagian dalam beberapa harian Jawa dapat membantu menjaga sebagian besar organ vital Anda tetap sehat. Sebuah studi yang diterbitkan pada 14 Juni di Jurnal AHASirkulasi: Gagal jantung Juga menganalisis tiga studi besar yang mengumpulkan data pada lebih dari 21.000 orang dewasa selama rentang setidaknya satu dekade.

Pesertamelaporkan asupan kopi mereka Dengan menunjukkan mereka memiliki nol, satu, dua, atau tiga atau lebih cangkir setiap hari. Hasil penelitian menunjukkan bahwa siapa pun dengan asupan kopi berkafein harian melihat penurunan risiko gagal jantung jangka panjang. Tetapi mereka yang minum setidaknya dua cangkir sehari melihat penurunan gagal jantung 30 persen dibandingkan dengan mereka yang melaporkan minum kopi atau hanya satu gelas.

TERKAIT:Jika Anda minum kopi sebanyak ini sehari, hati Anda dalam bahaya, studi menemukan.

Tim menyimpulkan bahwa sementara ada beberapa keterbatasan, hasil penelitian dapat membalikkan beberapa kesalahpahaman publik tentangKopi dan kesehatan kardiovaskular. "Asosiasi antara kafein dan gagal jantung pengurangan risiko mengejutkan,"David P. Kao., MD, penulis senior penelitian, asisten profesor kardiologi, dan direktur medis di Colorado Center untuk kedokteran pribadi di University of Colorado School of Medicine, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Kopi dan kafein sering dianggap oleh populasi umum untuk menjadi 'buruk' untuk jantung karena orang-orang mengaitkan mereka dengan jantung berdebar, tekanan darah tinggi, dll. Hubungan yang konsisten antara meningkatnya konsumsi kafein dan mengurangi risiko gagal jantung itu pada kepalanya di kepalanya. . "

Tetapi dia mengatakan bahwa lebih banyak penelitian yang perlu dilakukan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana kopi diperhitungkan dalam peningkatan kesehatan jantung ketika sampai pada gambaran yang lebih besar. "Belum cukup bukti yang jelas untuk merekomendasikan peningkatan konsumsi kopi untuk mengurangi risiko penyakit jantung dengan kekuatan dan kepastian yang sama dengan menghentikan merokok, menurunkan berat badan, atau berolahraga," katanya.

Ahli lain yang membebani penelitian mengatakan bahwa meskipun para peneliti tidak dapat mengklaim tidak ada bukti konkret dari manfaat kesehatan kopi, minum secangkir kopi setiap hari dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan keadaan yang tepat. "Meskipun tidak dapat membuktikan kausalitas, itu menarik bahwa ketiga penelitian ini menunjukkan bahwa minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung dan bahwa kopi dapat menjadi bagian dari pola diet yang sehat jika dikonsumsi polos, tanpa tambah gula dan susu tinggi lemak Produk seperti krim, "Penny M. Kris-Etherton, PhD, profesor ilmu gizi Evan Pugh dan profesor nutrisi terkemuka di Universitas Negeri Pennsylvania, perguruan tinggi kesehatan dan perkembangan manusia, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Selain memperingatkan bahwa terlalu banyak minum kopi dapat menyebabkan kegelisahan dan masalah tidur, Kris-Etherton mengatakan bahwa Jawa memiliki tempat dalam makanan yang seimbang. "Intinya: nikmati kopi dalam jumlah moderasi sebagai bagian dari pola diet kesehatan jantung secara keseluruhan yang memenuhi rekomendasi untuk buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, rendah lemak, lemak rendah [atau] produk susu non-lemak, dan itu juga rendah natrium, Lemak jenuh, dan menambah gula, "pungkasnya.

TERKAIT: Suplemen ini dapat menyebabkan henti jantung jika Anda mengambil terlalu banyak, kata dokter .