Good Lifestyle

Makan makanan penutup, hal pertama di pagi hari mungkin terdengar seperti cara mudah untuk menambah berat badan, tetapi sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa itu sebenarnya dapat memiliki efek sebaliknya. Jika Anda mencari alasan untukMulailah hari Anda Dengan suguhan yang manis, tidak perlu mencari lagi. Sebuah studi baru menemukan bahwa jika Anda makan indulgensi tercinta ini dalam beberapa jam pertama bangun, itu bisa membantu membakar lemak dan berkontribusi pada manfaat kesehatan positif lainnya. Baca terus untuk mencari tahu makanan penutup mana yang harus Anda nikmati dengan kopi pagi Anda.

TERKAIT:Makan suguhan manis ini setiap hari memangkas risiko penyakit jantung, pertunjukan studi.

Sebuah studi 23 Juni diterbitkanThe Faseb Journal. meneliti efek dari wanita pascamenopause yang makan cokelat susuDalam satu jam setelah bangun tidur. Para peneliti menemukan bahwa ketika para wanita makan 100 gram cokelat dalam jangka waktu ini, itu membantu mengurangi kadar glukosa darah, membakar lemak, dan mengurangi lingkar pinggang. Selain itu, makan cokelat di pagi hari juga menghasilkan kadar kortisol harian yang lebih rendah. Menurut penelitian, "kadar kortisol yang lebih rendah telah dikaitkan dengan selera terkait stres yang lebih rendah yang sebagian dapat menjelaskan kompensasi kalori yang lebih baik."

TERKAIT:Makan sayur yang satu ini menebas risiko stroke Anda sebesar 55 persen, kata studi.

Studi ini juga menemukan bahwa mengonsumsi susu cokelat satu jamsebelum tidur memiliki banyak manfaat kesehatan juga. Camilan cokelat larut malam ditunjukkan secara positif mengubah metabolisme istirahat dan olahraga di pagi hari berikutnya. Menurut penelitian, asupan cokelat di malam hari "dapat disarankan untuk kinerja pagi berikutnya selama latihan intensitas tinggi atau latihan berkepanjangan." Mengkonsumsi cokelat juga membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk permen lain - dan itu benar untuk konsumsi pagi dan malam, tetapi terutama di malam hari.

Studi ini menemukan bahwa makan cokelat susu dekat untuk bangun atau tidur tidak mengarah pada kenaikan berat badan, meskipun para peserta meningkatkan asupan kalori mereka. Para peneliti menemukan bahwa waktu makan mungkin sama pentingnya dengan apa yang kita makan. "Temuan kami menyoroti bahwa tidak hanya 'apa' tetapi juga 'ketika' kami makan dapat memengaruhi mekanisme fisiologis yang terlibat dalamPeraturan Berat Badan"Neuroscientist dan rekan penulis penelitianFrank A. J. L. Scheer, PhD, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

"Waktu makan dapat memengaruhi ritme sirkadian dan memakan energi tinggi dan makanan gula tinggi, seperti cokelat, baik di malam hari atau di pagi hari mungkin memiliki efek yang berbeda pada sistem sirkadian, jam perifer dari organ dan jaringan yang berbeda, dan akibatnya berat badan dan metabolisme, "penelitian itu menjelaskan. Menurut para peneliti, makan pada waktu "salah" dapat membuang bagaimana sistem sirkadian dan berbagai proses metabolisme bekerja bersama, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi energi, metabolisme, dan risiko obesitas Anda.

Terkait: Untuk lebih banyak berita kesehatan dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Studi 2012 yang diterbitkan diObat Internal Jama.menemukan bahwa pria dan wanita yang paling sering memilikiindeks massa tubuh bagian bawah (BMI) rata-rata daripada orang yang paling banyak mengkonsumsi cokelat. Penulis utama penelitianBeatrice Golomb., PhD, diceritakanBoston Globe. bahwa dia menganggap cokelat menjadi makanan tanaman karena selain dari susu dan gula, sebagian besar terdiri dari cokelat dan mentega kakao, yangberasal dari kacang kakao.

TERKAIT:Jika Anda memiliki produk Hershey ini di rumah, jangan memakannya, kata FDA.