Good Lifestyle

Sejak Maret 2020, Anda mungkin berpikir tentang kesehatan Anda lebih dari sebelumnya, berkat pandemi Covid. Tetapi sekarang bahwa semakin banyak orang sedang divaksinasi terhadap virus, fokus kesehatan tunggal Anda dapat mulai bergeser ke semua pemutaran danJanji Dokter yang mungkin Anda lewatkan dalam setahun terakhir. Selain itu, dengan rasa terima kasih yang baru ditemukan dan perspektif baru tentang apa artinya memiliki kesehatan Anda setelah setahun seperti ini, Anda mungkin mencari langkah-langkah pencegahan untuk melindungi diri Anda. Dan sementara Anda mungkin tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kondisi umum seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes, ada penyakit lain yang dapat Anda hindari dengan mengambil langkah-langkah tertentu sekarang. Ambil, misalnya,penyakit Parkinson, yang diperkirakan satu juta orang di A.S. telah didiagnosis, menurut Yayasan Parkinson. NSGangguan kronis dan progresif Yang memengaruhi sel-sel saraf di otak mungkin tampak seperti sesuatu yang Anda tidak memiliki kendali atas, tetapi sebuah penelitian baru telah menemukan bahwa dua vitamin terkait dengan pengurangan risiko penyakit Parkinson. Baca terus untuk mengetahui apa itu, dan untuk jenis vitamin yang harus dihindari, lihatIni adalah vitamin yang tidak boleh Anda ambil, kata dokter.

Penelitian baru yang diterbitkan pada 6 Jan 2021 di jurnalNeurologi-Dilakukan dengan 41.058 orang dewasa, campuran pria dan wanita mulai berusia 18 hingga 94 tahun, yang dipelajari rata-rata 17,6 tahun. Tak satu pun dari peserta sebelumnyadidiagnosis dengan penyakit Parkinson. Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok konsumsi vitamin untuk penelitian ini, mereka yang memiliki asupan tertinggi, mereka dengan asupan moderat, dan mereka yang memiliki asupan terendah. Di seluruh jangka waktu 18 tahun penelitian, 465 orang - atau 1,1 persen peserta - didiagnosis menderita penyakit Parkinson.

Setelah melihat hasilnya, para peneliti menyimpulkan bahwa vitamin C dan vitamin E dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson. "Studi besar kami menemukan bahwa vitamin C dan vitamin E masing-masing terkait dengan aRisiko penyakit Parkinson yang lebih rendah, dan kami menemukan asosiasi mungkin lebih kuat ketika asupan vitamin C dan E tinggi, "ESSI HANTIKAINEN., PhD, dari salah satu penulis penelitian studi, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Dan untuk lebih banyak berita vitamin yang perlu Anda ketahui, periksaJika Anda mengambil terlalu banyak vitamin ini, itu bisa beracun, kata para ahli.

Mempertimbangkan usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, dan aktivitas fisik, para peneliti menemukan bahwa mereka dalam kelompok asupan vitamin tertinggi memiliki risiko 32 persen berkurangnya parkinson dibandingkan dengan kelompok asupan terendah.

"Para peneliti menemukan tingkat dari 64 kasus penyakit Parkinson per 100.000 orang-tahun pada kelompok yang mengkonsumsi jumlah tertinggi dibandingkan dengan tingkat 132 kasus pada kelompok yang mengkonsumsi jumlah terendah," kata para penulis dalam sebuah pernyataan, mencatat bahwa "Orang-tahun memperhitungkan kedua jumlah orang dalam penelitian dan jumlah waktu yang dihabiskan setiap orang dalam penelitian ini."

Vitamin C. adalah antioksidan kuat yang biasanya ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, menurut National Institutes of Health (NIH). Vitamin - yang dapat dikonsumsi melalui jeruk, grapefruits, brokoli, dan tomat - adalah nutrisi yang larut dalam air yang "membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas." Ini membantu tubuh Anda menghasilkan kolagen, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, dan meningkatkan penyerapan besi tubuh Anda.

Dan untuk saran kesehatan yang lebih mutakhir,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Hasil penelitian menunjukkan asupan vitamin E dan vitamin C yang lebih tinggi menghasilkan hasil yang sangat mirip. "Para peneliti menemukan tingkat 67 kasus penyakit Parkinson per 100.000 orang-tahun dalam kelompok yang mengkonsumsi jumlah tertinggi dibandingkan dengan tingkat 110 kasus dalam kelompok yang mengkonsumsi jumlah terendah," kata para penulis penelitian. "Setelah menyesuaikan faktor yang sama, orang-orang dalam kelompok konsumsi tertinggi memiliki risiko 32 persen lebih rendah dari penyakit Parkinson daripada yang ada di kelompok terendah."

Sementara itu, meta-analisis 2005 yang diterbitkan dalam jurnalLancet Neurology. juga menemukan bahwapeningkatan jumlah vitamin E Mengurangi risiko Anda terkena Parkinson sebesar 19 persen.

Mirip dengan vitamin C,vitamin E.juga merupakan antioksidan yang digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Nutrisi yang larut dalam lemak, yang dapat ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, juga melindungi sel Anda dari kerusakan radikal bebas, menurut NIH.

Dan untuk melihat apakah Anda kekurangan nutrisi umum lainnya, berikut20 gejala kekurangan vitamin D, menurut pakar medis.

Menurut Hantikainen, lebih banyak penelitian diperlukan untuk benar-benar mengetahui jumlah pasti vitamin C dan E yang paling cocok untuk mencegah Parkinson.

Tapi, katanya dalam sebuah pernyataan, "kemungkinan bisa mengurangi risiko penyakit Parkinson hanya dengan makanan yang kita makan adalah memberi semangat" -emphasis pada "makanan yang kita makan." Hantikainen mengatakan orang harus berhati-hati ketika datang untuk mengambil suplemen, terutama dalam kasus vitamin E. "Sambil meningkatkan jumlah makanan sehat dalam makanan kita bermanfaat, penting untuk dicatat bahwa kelebihan asupan beberapa vitamin mungkin berbahaya, "Dia berkata, menambahkan bahwa" terlalu banyak vitamin E dari suplemen telah dikaitkan dengan penelitian lain untuk risiko kanker atau stroke tertentu yang lebih tinggi. "

Mungkinefek samping dari dosis vitamin E yang lebih tinggi Sertakan mual, sakit kepala, penglihatan kabur, kelelahan, atau kram usus, kata Klinik Mayo. Mereka mencatat bahwa penggunaan vitamin E juga dapat meningkatkan risiko kanker prostat, atau lebih buruk, kematian pada orang dengan "sejarah penyakit jantung yang parah." Jadi, seperti biasa, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda tambahkanSuplemen apa pun untuk rutinitas Anda.

Dan untuk berita vitamin lainnya, lihatJika Anda berlebihan suplemen ini, hati Anda berisiko, kata dokter.