Good Lifestyle

Jika Anda khawatir denganmelestarikan kesehatan otak Anda, Anda mungkin telah mencoba melakukan teka-teki atau bahkan belajar keterampilan baru. Tetapi apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa makanan yang Anda makan juga merupakan kunci ketika datang untuk menjaga bentuk demensia, sepertiPenyakit Alzheimer.

Kebanyakan orang memahami bahwa makanan adalah bahan bakar untuk tubuh kita dan bahwa jenis makanan yang kita makan dapat mengubah kita menjadi mesin pembakaran lemak, membantu kulit kita terlihat lebih baik, dan bahkan mencegah penyakit. Tetapi sekarang, sebuah studi baru telah mengungkapkan bahwa makan dengan cara tertentu juga bisaKurangi peluang Anda mengembangkan penyakit Alzheimer. Teruslah membaca untuk menemukan makanan mana yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk menghindari Alzheimer. Dan untuk lebih lanjut tentang cara mendeteksi penurunan kognitif,Ini bisa menjadi salah satu tanda pertama yang Anda miliki demensia, kata para ahli.

NSDiet Mediterania adalah cara makan yang menempatkan fokus pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sehat, menurut para ahli di Mayo Clinic-dan itu menjadi pendekatan populer untuk makan sehat dalam beberapa tahun terakhir di AS sekarang, ada bukti Lebih dari sekadar tubuh Anda dengan baik. Sebuah studi baru dari American Academy of Neurology, yang diterbitkan dalam jurnalNeurologi. Pada 5 Mei, menunjukkan bahwa diet Mediterania juga dapat meningkatkan kesehatan kognitif Anda.

Setelah membandingkan 343 orang dengan risiko tinggi terkena Alzheimer kepada 169 orang yang tidak cenderung menderita penyakit ini, temuan menunjukkan bahwa diet seperti Mediterania adalah "faktor perlindungan terhadap penurunan ingatan."

Dan untuk lebih banyak hal untuk diperhatikan, lihatMelakukan ini satu kali dua kali sehari menurunkan risiko demensia Anda, kata studi.

Untuk orang-orang dengan Alzheimer, dua protein, amiloid dan tau, menumpuk di otak, menjadi gumpalan dan kusut bersama untuk membentuk plak itumengganggu fungsi sel otak, Institute of Aging Nasional menjelaskan. Penelitian baru ini menunjukkan bahwa diet Mediterania - yang cenderung terdiri dari minyak zaitun ekstra virgin, kacang-kacangan, biji, ikan, dan herbal - dapat mengganggu akumulasi amiloid dan tau di otak. Peserta studi yang mengikuti diet Mediterania yang lebih ketat ditemukan mengalami penurunan amiloid dan penumpukan tau daripada mereka yang tidak berpegang pada diet.

"Studi kami menunjukkan bahwa makan diet yang tinggi lemak tak jenuh, ikan, buah-buahan dan sayuran, dan rendah dalam susu dan daging merah dapat benar-benar melindungi otak Anda dari penumpukan protein yang dapat menyebabkan kehilangan memori dan demensia," penulis belajar, "Tommaso Ballarini, PhD, dari pusat Jerman untuk penyakit neurodegeneratif (DZNE), mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Hasil ini menambah bodi bukti yang menunjukkan apa yang Anda makandapat mempengaruhi keterampilan memori Anda kemudian."

Ballarini menambahkan bahwa meskipun lebih banyak penelitian diperlukan, "temuan ini menunjukkan bahwa orang dapat mengurangi risiko mereka untuk mengembangkan Alzheimer dengan memasukkan lebih banyak elemen diet Mediterania ke dalam diet harian mereka."

Dan untuk tanda-tanda lebih banyak penyakit dari selebriti melawannya,Istri Tony Bennett mengungkapkan tanda pertama yang dia miliki Alzheimer.

Richard Isakson, MD,Direktur Klinik Pencegahan Alzheimer padaWeill Cornell Medicine dan Newyork-Presbyterian Hospital, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, membahas temuannya dengan CNN. "Untuk setiap titik kepatuhan yang lebih tinggi dengan diet, orang punya satuTahun ekstra lebih sedikit penuaan otak. Itu mencolok, "katanya." Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mungkin untuk mengendalikan kesehatan otak Anda, namun penelitian ini menunjukkan kepada kita hal itu. "

Isacson mengatakan studi baru menunjukkan bahwa "mungkin untuk tidak hanya meningkatkan fungsi kognitif - memori yang paling spesifik - tetapi juga mengurangi risiko patologi penyakit Alzheimer" melalui mengubah diet Anda. "Gunung bukti terus membangun bahwa Anda adalah apa yang Anda makan ketika datang ke kesehatan otak," katanya.

Dan untuk informasi kesehatan yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Sue Ryskamp, Rd, dari kedokteran Michigan Frankel Cardiovascular Center, mengatakan kepada Michigan Health bahwa cara makan Mediterania bukanlah diet, tetapi sebaliknya "gaya makan." "Itu didasarkan padakebiasaan makan tradisionalNegara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania, di mana penelitian menunjukkan populasi ini cenderung hidup lebih lama, kehidupan yang lebih sehat, "Ryskamp menjelaskan." Ini dapat dilihat terutama dibandingkan dengan diet standar Amerika, menjadi semakin dikenal sebagai 'sedih,' yang terdiri dari 'Sede,' yang terdiri dari Asupan daging merah, biji-bijian, produk susu, olahan, makanan pra-paket dan goreng. "

Menurut penelitian 2013 yang diterbitkan diThe New England Journal of Medicine,Diet Mediterania ditemukan "mengurangi risikoPenyakit jantung, stroke, dan kematian Dari penyakit jantung "sebesar 30 persen, jika dibandingkan dengan diet rendah lemak, Harvard Health menjelaskan.

NSDiet Mediterania Juga ditemukan untuk mengurangi depresi serta risiko kanker kolorektal dan payudara dan diabetes tipe 2.

Dan untuk perubahan yang lebih kecil yang dapat memiliki efek kesehatan utama,Makan satu hal ini dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua, kata studi baru.