Good Lifestyle

Ketika Anda menemukan diri Anda melemparkan dan berbelok ke tempat tidur, otak Anda cenderung berkeliaran, mencoba menunjukApa yang menyebabkan malam tanpa tidur Anda. Ada banyak alasan potensial di balik ketidakmampuan Anda untuk mendapatkan beberapa stres tutup pada kecemasan terhadap kondisi seperti hipertiroidisme atau penyakit ginjal. Tetapi kadang-kadang, pelakunya ada di sana di nakas Anda. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, para ahli menyarankan AndaUbah perhatian Anda ke obat umum tertentu, Melihat ada beberapa obat bebas (OTC) yang bisa membuat Anda terjaga di malam hari. Untuk melihat obat OTC mana yang seharusnya tidak Anda ambil sebelum tidur, baca terus, dan untuk saran tentang meds dan vaksinasi coronavirus Anda, periksaSatu-satunya obat yang harus Anda ambil sebelum vaksin Covid Anda, kata para ahli.

Sudah diketahui bahwa kafein secara negatif mempengaruhi tidur, tetapi Anda tidak perlu khawatir memilikisecangkir kopi Terlambat pada hari itu - Anda juga harus memeriksa isi obat apa pun yang Anda ambil dekat dengan waktu tidur. Banyak obat-obatan OTC umum mengandung kafein, dari excedrin ke Midol, jadi periksa bahan-bahan untuk memastikan pil yang Anda pop sebelum tempat tidur tidak akan membuat Anda tetap.

Dan untuk jenis obat lain yang dapat menyebabkan Anda kesulitan, lihatJika Anda minum obat ini, Pejabat U.S. memiliki peringatan baru untuk Anda.

Meskipun mungkin tampak seperti penambahan yang aneh untuk pengobatan, kafein umumnya ditemukan di sakit kepala danobat migrain..

"Selama sakit kepala, pembuluh darah membengkak, mengencangkan atau menjalani perubahan lain, menyebabkan peningkatan aliran darah di sekitar otak. Ini meningkatkan tekanan aliran darah di sekitarnya saraf, yang mengirim pesan nyeri ke otak. Ini membawa sakit kepala," jelaskan para ahli di Mayo Clinic. "Kafein memiliki sifat vasokonstriktif, artinya pembuluh darah itu menyempit untuk membatasi aliran darah, sehingga meringankan rasa sakit. "

Dan untuk informasi kesehatan yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Sebuah studi November 2013 dariJurnal Pengobatan Tidur Klinismenemukan bahwa "kafein diminum enam jam sebelum tidur memiliki hal yang pentingefek mengganggu Pada tidur. "Jadi, jika Anda cenderung tidur sekitar 10 malam, jangan minum obat OTC dengan kafein melewati 4 malam. Kecuali jika Anda ingin bangun sepanjang malam.

The Sleep Foundation mencatat bahwa beberapa orang mungkin memerlukan periode yang lebih lama tanpaKafein sebelum tidur, Jadi tetap melacak bagaimana pengaruhnya tidur Anda, menyesuaikan lamanya waktu antara OTC Meds dan waktu tidur sesuai kebutuhan.

Untuk memastikan bagaimana Anda obat bukan masalah, berhati-hatilahJika Anda mengambil obat OTC ini lebih dari dua kali seminggu, temui dokter.

Jika Anda perlu mengambil pereda nyeri sebelum tidur, yang terbaik adalah mencari yang tidak mengandung kafein. Midol menjual A.pil bebas kafein, dan Excedrin memiliki formula malam khusus yang jugatanpa kafein..

Selain itu, Anda dapat tetap berpegang pada pereda nyeri OTC umum lainnya seperti Advil, Tylenol, Motrin, dan Aleve.

Dan untuk mengetahui obat OTC mana yang terbaik untuk penyakit spesifik Anda, lihatIni adalah ketika Anda harus mengambil Tylenol alih-alih Advil, kata dokter.