Good Lifestyle

Tumbuh, Anda mungkin percaya itumenelan benih bisa mengarah pada buah yang tumbuh di dalam perut Anda. Atau mungkin Anda tidak menyukai rasa biji atau curiga mereka berbahaya untuk dikonsumsi, karena beberapa biji buah. Tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa benih buahnya sangat sehat dan harus benar-benar dimakan. Baca terus untuk mengetahui benih buah apa yang seharusnya tidak boleh Anda luntut, menurut spesialis gizi, dan untuk lebih banyak tips tentang apa yang tidak dikonsumsi, cari tahu mengapaBahan ini dalam lebih dari 1.250 makanan mungkin tidak aman, kata studi baru.

Biji semangka memiliki banyak nilai gizi dan Anda harus selalu memakannya, catatanPaul Kasenene, MD, seorang spesialis dalam nutrisi dan penulisMakan jalanmu ke kesejahteraan. "Biji semangka adalah sumber yang baik dari beberapa mineral, termasuk magnesium dan besi, "dia tweeted." Makanlah bersama semangka. Jangan tinggalkan mereka atau meludahkannya. "

Jika Anda memilih semangka tanpa biji, Anda kehilangan nutrisi utama, para ahli menyarankan. Menurut Departemen Pertanian AS, satu onsBiji semangka berisi 146 miligram magnesium, 214 miligram fosfor, dan 184 miligram kalium. Nutrisi lain yang ditemukan dalam biji, yang biasanya hitam ketika jatuh tempo, adalah seng, folat, besi, dan kalsium.

Dan untuk makanan lain yang memiliki manfaat besar,Makan satu hal ini dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua, kata studi baru.

Bansari Acharya., Rd, menulis untuk EMEDIHealth yang seharusnyamengunyah biji semangka sepenuhnya "Untuk memastikan bahwa semua nutrisi akan diserap oleh sistem pencernaan karena mereka adalah benih yang sulit."

Acharya juga merekomendasikan memanggang yang dilihat dengan minyak sebagai persiapan yang lezat. "Cara yang bagus untuk menggabungkan biji semangka dalam diet harian adalah topping mereka pada salad atau mangkuk smoothie untuk beberapa krisis ekstra," tulisnya.

Untuk informasi kesehatan yang lebih berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Semangka itu sendiri sangat baik untuk Anda juga. "Semangka dengan bangga (dan sepatutnya) adalah American Heart Association Heart-check bersertifikat. Ini bebas kolesterol, bebas lemak, bebas natrium, dan memiliki80 kalori per porsi, "jelas Watermelon.org, yang mewakili 800 petani semangka, pengirim, dan importir nasional." Watermelon juga mengandung nutrisi ituMendukung kesehatan jantung, seperti magnesium (DV 6 persen), yang membantu menjaga detak jantung mantap dan fosfor (2 persen DV), yang memiliki peran dalam aktivitas listrik jantung. "

Buahnya juga diisi dengan air. Sains membuat catatan menyenangkan bahwa satu gigitan semangka memiliki sekitar92 persen air dan enam sempurna gula. Dan, tidak hanya semangka yang bagus untuk hidrasi, itu juga diisi dengan vitamin C.

Dan untuk lebih pada nutrisi penting, lihatJika Anda kekurangan vitamin ini, hati Anda mungkin dalam bahaya, studi menemukan

Sementara biji semangka aman dan bermanfaat untuk dimakan, biji ceri, buah persik, prem, apel, dan aprikot semuanya memiliki senyawa cyanogenik di dalamnya. Berita baiknya adalah, ulasan 2015 dari University of Leeds menyarankan seseorang harus mengonsumsi antara 83 dan500 biji apel untuk mendapatkan keracunan sianida akut. Itu sangat tidak mungkin, tentu saja. Tetapi sangat membantu untuk mengetahui bahwa beberapaGejala keracunan sianida Sertakan kecemasan, pusing, kebingungan, atau sakit kepala, menurut berita medis hari ini.

Dan untuk sesuatu yang lain yang tidak baik tubuh Anda dalam jumlah besar, lihatJika Anda mengambil terlalu banyak vitamin ini, itu bisa beracun, kata para ahli.