Good Lifestyle

40-an Anda adalah waktu yang tepat dalam hidup Anda. Anda merasa lebih nyaman di kulit Anda sendiri daripada sebelumnya, Anda berada di puncak karier Anda, dan Anda akhirnya mengambil alih ketika datang ke kesehatan Anda - atau setidaknya Anda seharusnya. Itu karena seiring bertambahnya usia, Anda menjadi lebih berisiko terkena kondisi kesehatan tertentu,seperti penyakit jantung. Bahkan, menurut data terbaru dari American Heart Association (AHA), ditinjau pada tahun 2020,Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian pada wanita, dengan satu dari tiga wanita menjadi korban kondisi jantung setiap tahun. Selama periode hidup Anda ini,Tubuh Anda mulai melalui perubahan lain, juga - dari perlambatan metabolisme Anda untuk tidur masalah untuk menopause. Untuk membantu Anda menghindari masalah kesehatan yang tidak perlu, berikut adalah tips dan wawasan utama setiap wanita di atas 40 tahun harus tahu tentang kesehatannya. Dan untuk hal-hal lain untuk diperhatikan ketika datang ke kesejahteraan Anda, lihat50 tanda-tanda kesehatan yang buruk seharusnya tidak pernah diabaikan.

Sleep apnea sangat umum - terutama pada mereka yang setengah baya, menurutDivisi Pengobatan Tidur di Harvard Medical School. Ketika Anda melewati 40-an Anda, risiko Anda hanya tumbuh - dan, pada gilirannya, yang dapat meningkatkan risiko segalanya dari penyakit jantung terhadap masalah gigi.

Ketika Anda memiliki peningkatan terjadinya apnea tidur, "rahang mulai bergerak maju untuk mengakuisisi lebih banyak udara, yang dipamerkan oleh penggilingan gigi," kataInna Chern., DDS, dariGigi Umum New York. Jika Anda bangun dengan rahang yang lelah atau gigi sensitif, Anda mungkin ingin mengenakan penjaga gigi untuk tidur dan mengatasi masalah dengan dokter gigi Anda. Dan untuk hal-hal yang telah Anda ceritakan tentang kesehatan Anda yang tidak benar, check out30 mitos kesehatan wanita terburuk yang tidak akan mati.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda mulai melambat. Itu berarti AndamungkinTidak bisa lolos dengan beberapa kebiasaan yang Anda miliki di usia 20-an dan 30-an. Untuk membantu Revnya kembali,Klinik Cleveland Merekomendasikan menambahkan pelatihan resistansi ke rutinitas latihan Anda, memuat protein, menambahkan makanan pedas untuk diet Anda, melakukan aktivitas aerobik, dan menghindari lemak jenuh.

"Memelihara A.Berat badan yang sehat-A BMI di bawah 25-makan diet kaya tanaman, dan berolahraga mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan bahkan depresi, "kataNancy Elliott., MD, ahli bedah payudara diPusat Payudara Montclair di New Jersey. "Efek samping 'dari gaya hidup sehat termasuk sistem kekebalan yang lebih baik dan disposisi yang lebih baik. Dengan manfaat semacam itu, itu adalah kemenangan win untuk semua orang, terlepas dari status risiko mereka." Dan untuk cara Anda dapat menumpahkan pound ekstra itu dengan sehat, periksa101 Tips Penurunan Berat Badan Utama untuk Musim Panas 2020.

Mulutmu terasa jauh lebih kering dari biasanya, jadi apa yang memberi? "Seiring bertambahnya usia, kami menghasilkan lebih sedikit air liur, dan karena penyakit tertentu, kami mengambil obat yang lebih sistematis. Banyak obat daftar pengobatan, yang meliputi mulut kering, lebih dikenal dengan Xerostomia," kata Chift. "Mulut kering itu, pada gilirannya, dapat menyebabkan lonjakan rongga karena tidak ada cukup aliran saliva untuk memandikan gigi dan menghilangkan bakteri penyebab rongga." Dan untuk masalah kesehatan yang mungkin timbul seiring bertambahnya usia, terlepas dari jenis kelamin Anda, lihat40 tanda-tanda kesehatan yang buruk tidak ada yang harus diabaikan.

BerdasarkanUnityPoint Health., Misa Tulang Puncak Anda - Ketika tulang Anda berada pada kepadatan maksimum dan kekuatan - mulai menurun pada usia 40-an Anda. Karena itu dapat menempatkan Anda pada risiko osteoporosis, pastikan Anda mendapatkan jumlah kalsium yang memadai, vitamin D, danLatihan rutin.

Jika Anda memperhatikan perubahan visi Anda, itu normal: sesuai denganAmerican Optometric Association., Biasanya menjadi lebih sulit untuk melihat hal-hal dengan jelas pada jarak dekat dimulai pada awal hingga 40-an, dan itu mungkin berarti saatnya mengunjungi dokter mata untuk mendapatkan beberapa kacamata atau kontak. Anda mungkin juga membutuhkan lebih banyak cahaya untuk melihat daripada yang Anda gunakan, memiliki masalah dengan glaes saat mengemudi, dan mengalami perubahan dalam melihat warna.

Jika Anda tidak ingin mengguncang sepasang gigi palsu di masa depan, jangan berhemat pada kebersihan mulut Anda sekarang. Itu berarti melanjutkanFloss setiap hari, meskipun itu sakit.

"'Sikat dan benang saat Anda masih muda dan Anda akan menjaga gigi saat Anda tua' adalah kutipan favorit saya," kataSonya Krasilnikov, DDS, co-founder dan kosmetik dokter gigi diRumah gigi di kota New York. Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Setelah Anda memasukkan 40-an, mungkin lebih sulit bagi Anda untuk menjaga putih mutiara, well, putih. Tentu, rona gelap mereka bisaminum terlalu banyak kopi, Tapi itu juga hanya sesuatu yang bertambah buruk seiring bertambahnya usia.

"Wanita lebih dari 40 tahun harus tahu bahwa mereka mungkin memperhatikan gigi mereka semakin gelap karena noda dan kebiasaan hidup. Seiring bertambahnya usia, gaya kumulatif pada gigi menyebabkan inti (pulpa) menjadi lebih rendah ke gigi (surut), memberikan penampilan Gigi Greyer, "kata Chern. "Sehubungan dengan makan atau minum makanan dan minuman yang menodai gigi - termasuk anggur, makanan berpigmen tertentu, dan soda - dan merokok, gigi mungkin juga tampak kuning seperti noda itu menumpuk di pori-pori gigi dan menodai lapisan dalam dentin . "

Penyakit gusi, atau periodontitis, sering muncul dari kebersihan mulut yang buruk dan dapat menyebabkan kehilangan gigi. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, risiko Anda meningkatkan semua karena hormon Anda yang berubah.

"Wanita di atas 40 tahun harus tahu bahwa fluktuasi hormon berputar di sekitar peri-menopause mungkin membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit gusi," kata Chern. "Seperti hormon progesteron dan estrogen toys di usia 40-an kami, mereka mempengaruhi suplai darah ke jaringan gusi dan meningkatkan reaksi inflamasi terhadap plakat yang ditunggangi bakteri pada gigi. Peningkatan peradangan adalah kontributor kunci terhadap gingivitis dan periodontitis."

"Wanita di atas 40 tahun harus tahu bahwa mereka berisiko lebih besar untuk menggiling atau mengepalkan, yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan hilangnya volume oral dan lampiran di sekitar gigi," kata Chern. "Kebiasaan para-fungsional mungkin disebabkan oleh peningkatan stres, kecemasan, dan depresi, yang semuanya meningkat sekitar fluktuasi hormon karena peri-menopause atau menopause." Ya, ituperubahan hormonal Bahkan sebabmasalah dengan gigi Anda.

Sepanjang 20-an dan 30-an Anda, stres diberikan. Apakah itu karena karir Anda, hubungan Anda, atau membesarkan keluarga, Anda mungkin terbiasa merasa agak lelah. Sekarang, pastikan Anda meluangkan waktu untukTempur ketegangan yang terpendam-Tentu saja, Anda akanBetulkahRasakan jalan.

"Banyak orang berusia 40-an mencapai puncak karir mereka, dan dengan peran manajerial berlangsung berjam-jam di kantor dan peningkatan stres yang signifikan," kata Krasilnikov. "Stres biasanya mengarah pada bruxism, suatu kondisi di mana seseorang secara tidak sadar mengepalkan dan menggiling gigi mereka. Ini akan menyebabkan pakai enamel, sensitivitas, sakit rahang, dan sakit kepala."

Ketika Anda sangat sibuk, beberapa kebiasaan sehat Anda - apakah itu berolahraga, bermeditasi, atau memasak makanan buatan sendiri yang sehat - dapat diletakkan di atas kembali burner. Tapi, seperti yang dijelaskan Krasilnikov, itu adalah sesuatu yang ingin Anda hindari di semua biaya. Tidak hanya kebiasaan sehat ini membantu Anda hidup lebih lama dan lebih bahagia, tetapi mereka juga berfungsi sebagai pelajaran belajar yang hebat untuk anak-anak Anda, jika Anda memilikinya.

"Forty adalah 30 yang baru dan semakin banyak orang memiliki anak ke usia 40-an. Dengan anak-anak kecil datanglebih banyak stres dan lebih sedikit waktu untuk kebiasaan sehat Dan dokter mengunjungi, "kata Krasilnikov." Ingatlah bahwa anak-anak belajar dengan contoh, jadi tunjukkan betapa pentingnya bagi Anda untuk menyikat dan membersihkan benang dan itu akan menanamkan kebiasaan baik di dalamnya. "

Sepanjang 20-an dan 30-an Anda, Anda mungkin cenderung menempatkan orang lain terlebih dahulu: orang penting Anda,anak mu, bos Anda, teman-teman Anda - daftar terus dan terus. Tetapi sekarang Anda berada di usia 40-an, saatnya untuk fokus pada kesejahteraan Anda sendiri untuk menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia.

"Sebagian besar dari kita benar-benar pandai menempatkan kebutuhan, keinginan, dan keinginan orang lain sebelum kita sendiri, sering membuat kita merasa lelah, kewalahan, dan bahkan lebih buruk, kesal," kata kitaKeira L. Barr., MD, pendiri dan kepala Wellness of theInstitut Kesehatan Tangguh Di Gig Harbor, Washington. "Tetapkan batas-batas Anda tanpa permintaan maaf dan hormati mereka sehingga orang lain menghormati mereka juga. Membuat batas-batas sebenarnya membebaskan energi Anda secara mental dan fisik - sehingga Anda memiliki waktu dan bandwidth untuk terhubung ke hal-hal dan orang-orang yang Anda cintai."

Tidak, itu bukan trik sulap. Seiring bertambahnya usia, senyum Anda benar-benar mulai menghilang. "Wanita lebih dari 40 tahun harus tahu mereka mungkin melihat 'senyum menghilang,'" kata Chern. "Seiring bertambahnya usia, gigi atas mungkin tampak menghilang atau terlihat lebih pendek dari yang mereka lakukan ketika kami berada di usia 20-an. Ini disebabkan oleh penuaan otot-otot bibir, yang tidak lagi memiliki mobilitas dan volume yang sama dengan mengenakan enamel yang disebabkan oleh penggilingan dan mengepalkan. "

Tujuan harian 10.000 langkah telah menjadi rekomendasi yang masuk jika Anda ingin memperbaiki kesehatan Anda; Tetapi bahkan tujuan moderat dapat membuat perbedaan. Satu studi 2019 diterbitkan diObat Internal Jama. Menemukan bahwa wanita yang hanya mengambil 4.400 langkah sehari memiliki angka kematian 41 persen lebih rendah daripada mereka yang mengambil 2.700. Jadi, pakai sepatu itu dan berjalan - Anda dapat mencapai 4.400 gol itu hanya dengan bergerak di sekitar kantor Anda.

Pikirkan Anda mendapat masalah kulit Anda keluar dari jalan di sekolah menengah? Cek realitas mungkin sedang dalam perjalanan. "Jerawat dewasa adalah di antara kekhawatiran umum bagi perempuan berusia 40-an dan disebabkan oleh perubahan hormon," kataInna Knyazevych., seorang estetika diIn-Glow Med Spa di kota New York.

Untungnya, ada perawatan yang tersedia. "Itu bisa diobati dengan obat resep atau kombinasi yang tepat dari perawatan harian dan perawatan kulit profesional," katanya. "Karenakulit di usia 40-an Anda Bisa juga menjadi dehidrasi, fokus pada produk yang mengandung probiotik dan kulit pohon willow. Mereka secara alami lebih lembut dan membantu mencegah pembangkit berlebihan terjadi, tidak seperti beberapa produk populer dengan asam salisilat dan benzoil peroksida. "

Tidak, itu bukan hanya pria yangmengalami kerontokan rambut seiring bertambahnya usia-Itu wanita juga, semua berkat perubahan hormon Anda. "Penurunan estrogen bisa bertanggung jawab atas kerontokan rambut," kata Knyazevych.

Dan di ujung lain spektrum, wanita di atas 40 juga bisa mengalami rambut bermunculan di tempat-tempat yang belum pernah mereka miliki sebelumnya. "Peningkatan kadar testosteron berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan pada wajah dan tubuh," tambah Knyazevych. "Keduanya memengaruhi harga diri dan kepercayaan diri kita, tetapi dapat diperbaiki dengan perawatan yang tepat."

Sepertinya hormon Anda yang berubah di usia 40-an mengambil korbansemuanya. Selain mengacaukan rambut Anda, mereka juga dapat memengaruhi mulut Anda. "Empat puluh adalah usia beberapa wanita mulai mengalami perubahan hormon, dan karena mukosa oral mengandung reseptor estrogen, perubahan kadar hormon secara langsung mempengaruhi rongga oral," kata Krasilnikov. "Perubahan ini dapat mencakup mulut kering, sindrom mulut terbakar, karies, penyakit periodontal, dan perubahan rasa. Itu semua gejala yang harus dievaluasi oleh dokter dan dokter gigi Anda."

Pada titik ini, Anda mungkin bahkan tidak pernah berpikir tentang seberapa padat payudara Anda. Tetapi menurut Elliot, itu adalah sesuatu yang ingin Anda kenal. Bahkan, itu bahkan bisa menyelamatkan hidup Anda.

"Empat puluh persen wanita memiliki payudara padat - sesuatu yang ditentukan bukan dengan bagaimana payudara terlihat atau terasa, tetapi dengan mengevaluasi jaringan melalui mamografi," kata Elliott. "Wanita dengan payudara padat biasanya kandidat untuk pengujian tambahan, seperti MRI, yang merupakan uji yang jauh lebih sensitif."

Jika Anda belum memberi diri Anda pijatan payudara pada harian, pop pada jadwal Anda sama seperti Anda melakukan semua hal penting lainnya dalam hidup Anda. "Saya sarankan melakukan pijatan payudara harian. Anda harus tahu tubuh Anda lebih baik daripada orang lain," kata Elliott. "Apakah sesuatu tampak tidak biasa? Apakah ada yang terlihat atau merasa berbeda? Merangsang sistem limfatik Anda! Jangan menganggapnya sebagai 'Memeriksa kanker - pikirkan sebagai bagian dari rutinitas kesehatan harian Anda, sama seperti menyikat gigi."

Mulai pada usia 40,Mayo Clinic. merekomendasikan mendapatkan mammogram tahunan untuk mendeteksi kelainan payudara. Tidak, mereka tidak menyenangkan, tetapi berpegang teguh pada jadwal dapat membuat Anda tetap sehat.

"Kami ingin menghindari perawatan beracun dengan efek samping seumur hidup, seperti kemoterapi. Cara terbaik untuk melakukannya adalah menangkap kanker pada tahap awal mungkin: Tahap 0, Tahap 1, atau Tahap 2," kata Elliott. "Lima puluh persen dari kanker yang kami temukan sebenarnya adalah tahap 0, yang merupakan kanker non-invasif di mana sel-sel abnormal belum menyebar di luar saluran atau lobulus ke dalam jaringan payudara di sekitarnya. Para wanita ini sering dapat mengobati masalah mereka dengan lumpectomy dengan lumpectomy. Dan resep lima tahun yang dapat dijadwalkan seminggu setelah diagnosis. Ini perbedaan yang signifikan. "

Untuk memastikan Anda mendapatkan mammogram terbaik, itu ide yang baik untuk memastikan kantor Anda akan memiliki peralatan terbaik untuk pekerjaan itu. "Sebuah fasilitas yang masih menggunakan mamografi 2D, terus terang, tidak menggunakan teknologi terbaik yang tersedia," kata Elliott. "Mamografi 3D dipasangkan dengan spesialis payudara meningkatkan peluang Anda untuk mendeteksi kanker payudara pada tahap paling awal dan paling mudah diobati."

"Setiap wanita harus mengenal sejarah kanker keluarganya, dan dia harus berbagi informasi ini dengan spesialis payudaranya untuk menentukan apakah dia adalah kandidat untuk pengujian genetik," kata Elliott. "Sebagian besar asuransi akan membayar pengujian genetik jika Anda memenuhi pedoman yang diakui secara nasional, tetapi Anda perlu mengetahui riwayat keluarga Anda (ibu dan ayah) untuk melihat apakah itu adalah pilihan untuk Anda."

Sementara riwayat keluarga umum Anda penting, jadi mengetahui risiko kanker payudara seumur hidup khusus Anda, kata Elliott. "Herediter payudara atau kanker ovarium paling sering disebabkan oleh mutasi gen BRCA1 atau BRCA2. Mutasi ini sangat meningkatkan risiko seorang wanita untuk payudara, ovarium, pankreas, melanoma, dan mungkin kanker lainnya," jelasnya. "Pusat payudara berkualitas akan dapat menentukan skor risiko seumur hidup, yang akan berdampak pada apakah Anda adalah kandidat untuk MRI-salah satu tes paling sensitif yang tersedia."

Tahun-tahun reproduksi puncak Anda berada di usia 20-an-jadi jika Anda ingin hamil di usia 40-an, pastikan Anda melakukannya pada awal dekade mungkin. "Kesuburan menurun ketika seorang wanita jatuh tempo, dengan penurunan bertahap dimulai pada pertengahan 30-an," kataAdeeti Gupta., MD, pendiriWalk-in Gyn Care di kota New York. "Kesuburan setelah usia 43 menurun secara signifikan."

Seiring dengan penurunan kesuburan Anda juga muncul semakin banyak kemungkinan kesalahan jika Anda hamil. "Wanita dilahirkan dengan jumlah oosit tetap, yang menurun seiring bertambahnya usia. Kualitas telur juga menurun seiring bertambahnya usia karena risiko kesalahan kromosom yang lebih tinggi," kata Gupta. "Ini dapat mengakibatkan peningkatan risiko keguguran ... selain akumulasi kesalahan genetik di kumpulan telur dari waktu ke waktu, faktor-faktor lain seperti merokok, paparan lingkungan lainnya, dan perawatan medis dan bedah tertentu dapat membahayakan kualitas telur, cadangan ovarium, dan kesempatan untuk hasil yang sehat untuk kehamilan sebagai usia wanita. "

Di masa lalu, Anda mungkin memiliki pengangkatan ob-gyn setahun sekali. Di usia 40-an Anda, Anda mungkin ingin menjadwalkan janji temu sedikit lebih sering untuk memeriksa gejala tertentu yang cenderung muncul.

"Di usia 40-an, beberapa kondisi wanita menemukan lebih banyak yang lazim termasuk endometriosis, fibroid, perdarahan tidak teratur, periode berat, dan gejala peri-menopause," kata Gupta.

Jika dorongan seks Anda tidak ada yang tidak ada akhir-akhir ini, bukan Anda - itu usia Anda. "Libido yang menurun dapat memukul beberapa wanita berusia 40-an dan memengaruhi hubungan dan harga diri mereka," kata Gupta. "Tingkat testosteron mulai menurun dan jika wanita tidak mengikuti kebugaran mental dan fisik, mereka mungkin mulai melihat efek merayap ke dalam kesehatan seksual mereka juga."

Libido rendah Bukankah satu-satunya masalah perubahan hormon Anda dapat menyebabkan 40-an Anda. Ini juga dapat menyebabkan kekeringan vagina, yang menjadi lebih umum setelah menopause, menurutHarvard Medical School.. Anda tidak perlu menderita sakit, meskipun. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menemukan solusi yang dapat membantu Anda merasa kembali normal lagi.

Anda tidak aman dari kembung pada usia berapa pun, tetapi hormon Anda yang berfluktuasi di usia 40-an dapat menyebabkannya terjadi jauh lebih sering. Untungnya, ada hal-hal yang dapat membantu masalah. "Retensi air dan kembung menyebabkan banyak ketidaknyamanan," kata Knyazevych. "Tidak banyak orang yang sadar akan kekuatan drainase limfatik. Endermologie - perawatan yang sangat memijat jaringan tubuh - apakah keajaiban."

Ketika Anda masih muda, Anda mungkin melewatkan dokter bahkan jika Anda mengalami sesuatu yang aneh. Tetapi sekarang Anda berada di usia 40-an, Anda mungkin harus menjadwalkan janji temu kapan saja sesuatu yang biasa muncul. "Meskipun tidak setiap gejala membutuhkan perhatian segera, jika ada sesuatu yang berlama-lama, tumbuh, gatal, atau perdarahan, membuat janji untuk memilikinya secara formal dievaluasi oleh dokter," kata Barr.

Anda tahu bagaimana seorang pemuguhan memberi tahu Anda bahwa Anda mengetuk sesuatu yang agak terlalu sulit? Ya, itu bukan satu-satunya pesan yang dikirim kulit Anda seiring bertambahnya usia.

"Sebagai organ terbesar Anda, kulit Anda adalah jendela sejati dan refleksi dari keseluruhan kondisi kesehatan dan kesejahteraan Anda," kata Barr. "Ketika Anda melihat hal-hal di kulit Anda, mereka berpendapat untuk sesuatu yang terjadi lebih dalam di tubuh Anda dan mereka dapat memberi Anda banyak informasi tentang apa yang mungkin. Dan jika Anda dapat menyetelApa yang membuat kulit Anda memberi tahu Anda, Anda dapat mengambil tindakan untuk memelihara agar terlihat lebih baik, merasa lebih baik, dan menjadi lebih percaya diri pada kulit Anda. "

Menurut Barr, kanker kulit adalah kanker paling umum di seluruh dunia, dengan lebih banyak kasus baru setiap tahun daripada semua kanker lainnya yang digabungkan. Karena itu, dia bilang sangat penting untuk tidak hanya melakukan pemeriksaan kulit yang dilakukan oleh dokter Anda, tetapi juga melakukannya sendiri secara teratur.

"Periksa sendiri untuk setiap tempat baru yang menonjol dari semua yang lain, atau tempat yang ada yang telah tumbuh, berubah, atau secara konsisten gatal atau perdarahan," katanya. "Hanya dengan memeriksa kulitmu, kamu memiliki kemampuan untuk menyelamatkan hidupmu sendiri."

Masa muda yang ringan dan mudah dari masa muda Anda mungkin berhenti begitu Anda mencapai usia 40-an. Sebaliknya, Anda bisa dibiarkan berurusan dengan rentetan masalah yang sebelumnya tidak Anda miliki di kedua sisi spektrum.

"Ketika seorang wanita berusia 40 tahun, estrogen, dan progesteron menjadi lebih pendek, dan dalam beberapa kasus lebih tinggi. Itu berarti menstruasi Anda dapat menjadi lebih dekat bersama dan lebih berat," kata Gupta. "Bagi sebagian wanita, ketika mereka semakin dekat dengan menopause, lonjakannya bisa menjadi lebih sedikit dan jauh antara yang mengarah ke titik yang scantier, lebih ringan dan melewatkan periode."

Seiring bertambahnya usia, mudah untuk terjebak dalam apa yang dikatakan orang lain adalah yang terbaik untuk "seusiamu". Pada kenyataannya, satu-satunya orang yang tahu apa yang terbaik untuk Anda adalah Anda (dan dokter Anda, tentu saja). "Dengarkan tubuhmu dan berhati-hatilah tentang bagaimana ia merespons pola makan, gaya hidup, dan eksposur lingkungan Anda," kata Barr. "Itulah yang paling penting bagimengoptimalkan kesehatan Anda. "

Menurut Elliott, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan di usia 40-an adalah menjadi lebih menuntut penyedia layanan kesehatan Anda - dan tidak pernah merasa buruk tentang hal itu. "Wanita harus diberdayakan Dengan informasi yang paling akurat dan menyeluruh yang tersedia, yang mencakup pembacaan yang tepat pada gambar medisnya, "kata Elliott." Wanita harus menuntut untuk segera memberikan hasil mereka dan bertemu dengan ahli radiologi mereka. Wanita perlu menjadi advokat untuk kesehatan mereka. Fasilitas berkualitas harus dapat mengakomodasi permintaan yang masuk akal ini. "

Kadang-kadang itu bisa terasa seperti Anda tidak memiliki kendali atas masalah kesehatan yang mungkin muncul, tetapi itulah hal terjauh dari kebenaran. "Anda memiliki kendali atas kesehatan Anda, "Kata Elliott." Sementara beberapa faktor risiko penyakit tidak dapat dihindari - termasuk riwayat keluarga dan etnis Anda - ada hal-hal yang dapat Anda ubah untuk mengurangi risiko Anda. "

Dapatkan cukup asam lemak omega-3 - seperti dari biji Chia, kacang-kacangan, dan spirulina - tidak hanya penting untuk menjaga kulit Anda bersinar. Mereka juga membantu melawan masalah kesehatan yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

"Omega-3 memainkan peran penting dalam mendukung respon imun yang sehat. Banyak penyakit kronis berakar pada peradangan, dan mengurangi proses inflamasi ini dapat membantu mencegah berbagai kondisi dan gejala dalam tubuh, termasuk penyakit kardiovaskular," kataLeah Gordon, ND, penasihat kesehatan naturopathic diDiperlukan. "Omega-3 mungkin merupakan faktor utama dalam mencegah kondisi inflamasi lainnya seperti rasa sakit periode, nyeri sendi, depresi, dan gejala menopause sebagai perjalanan perempuan ke dalam dekade-dekade mereka yang kemudian."

Menurut Barr, dokter Anda dapat memberi Anda semua rekomendasi, pedoman, dan rekomendasi perawatan berbasis bukti di dunia. Tapi kenyataannya? Terserah kamu.

"Pada akhirnya, Anda harus bersedia menginvestasikan waktu, energi, dan sumber daya untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan," kata Barr. "Atur diri Anda untuk sukses dan disengaja tentang tujuan Anda, maka mulailah mengambil satu tindakan setiap hari untuk membantu mencapai mereka."

Di masa lalu, Anda mungkin berpikir untuk mendapatkan pendapat kedua adalah buang-buang waktu. Tetapi pada tahap ini dalam hidup Anda, jangan takut untuk melangkah untuk memastikan Anda mendapatkan hasil terbaik yang Anda bisa.

"Tubuhmu. Hidupmu. Keputusanmu," kata Barr. "Bergantung pada kompleksitas masalah dan bidang keahlian, wawasan, dan rekomendasi perawatan dokter Anda dapat bervariasi, jadi jangan takut untuk mencari pendapat kedua sehingga Anda dapat merasa nyaman dan percaya diri pada keputusan akhir yang Anda buat untuk kesehatan Anda. "