Good Lifestyle

Begitu banyak tentang kehidupan sehari-hari telah berubah di seluruh dunia ketika kita bekerja untuk menurunkan penyebaranCOVID-19, darimenghabiskan hampir seluruh waktu kita di rumah untuk mendapatkan jauh lebih akrab denganpensanitasi tangan dari yang pernah kita bayangkan. Tetapi salah satu perubahan terbesar tentang bagaimana kita menjalani hidup kita adalah cara kita sekarang harus memikirkan kebiasaan kita. Perilaku kecil yang kita praktis lupa kita bahkan sekarang telah mengambil kepentingan yang jauh lebih besar - dan risiko - seperti yang kita sadariBetapa mudahnya coronavirus menyebar, dan bagaimana tindakan terkecil dapat memfasilitasi eksposur kami. Dengan pemikiran itu, di sini ada 15 kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya yang dapat meningkatkan risiko menangkap Covid-19.

Di era Covid-19, Anda bisa menambahkan risiko yang tidak perlu untuk kehidupan sehari-hari Anda dengan menumbuhkan janggut Anda. Sementara infografis yang diedarkan secara luas dari bentuk janggut yang dapat diterima seharusnya dirilis oleh CDCternyata menjadi tipuan, jenggot besar yang lebat masih bisa menjadi masalah.

"Banyak orang menggunakan topeng N95 sebagai cara untuk melindungi diri mereka sendiri," jelas dokter kedokteran internalRoberto Contreras II., MD, direktur medis regionalBorrego Health. "Jika seseorang memiliki rambut wajah, jenggot, topeng tidak akan membuat segel ketat dan memaparkan individu dengan apa yang mereka coba lindungi dari mereka. Masker N95 atau masker bedah akan membuat penghalang yang lebih baik jika orang tidak memiliki rambut wajah . "

Jika kekhawatiran tentang mendapatkan telepon Anda digesek tidak cukup untuk membuat Anda tidak adil mengaturnya di atas meja atau wastafel kamar mandi, maka mungkin kekhawatiran ituItu bisa mengambil coronavirus akan.

"Ponsel ada di permukaan, dan jika permukaan itu memiliki virus / bakteri di atasnya, kemudian menempel pada ponsel," kata Contreras. "Orang-orang kemudian membawa telepon mereka ke wajah mereka dan memaparkan diri mereka pada semua virus / bakteri yang mereka coba hindari. Untuk lebih menghindari paparan yang tidak perlu ini, orang harus selalu menjaga ponsel mereka pada orang mereka."

Bagi banyak orang, dulunya memperlakukan untuk memiliki paket tiba, dan kami akan dengan sabar membuka kotak atau amplop untuk melihat apa yang ada di dalam. Sekarang perilaku semacam itu bisa membuat Anda berbahaya.

Nishant Rao., ND, Kepala Petugas Medis untuk Perusahaan TelehealthDOCTALKGO., mendesak orang untuk menjadihati-hati tentang paket-paket itu tiba di pintu mereka. "Kami tahu virus itu hidup untuk waktu yang berbeda pada permukaan yang berbeda, apakah mereka berpori atau halus," katanya. "Item mungkin tidak tersentuh di dalam kotak selama berhari-hari dan mungkin tidak ada yang berbahaya, atau mungkin orang pengiriman bersin pada kotak tepat ketika mereka menjatuhkannya."

Agar aman, dia mengatakan bahwa keluarganya sendiri sekarang meninggalkan "kerangka waktu yang lebih panjang" ketika sebuah kotak dikirim dan ketika menanganinya. Dan ketika mereka membukanya, mereka melakukannya dengan sarung tangan untuk menghindari menyentuhnya secara langsung, dan kemudian segera mencuci tangan setelah itu.

Saat menunggu dalam antrean atau lift, Anda mungkin terbiasa bersandar pada dinding atau meja terdekat. Tetapi sementara itu bungkuk sekali hanya menempatkan Anda dalam bahaya postur yang buruk, sekarang dapat menuntun Anda tanpa disadari mengambil virus.

"Aku punya teman yang mengambil persalinan makanan dan dia mengambil foto tiga penyedia layanan kesehatan sejalan - mereka berdiri enam kaki terpisah, tetapi masing-masing meletakkan lengan mereka di meja logam," kata Rao. "Ini adalah orang-orang yang paling mungkin berada di dekat virus."

Ini bukan "kebiasaan" tetapi tentu saja bukan sesuatu yang diharapkan kebanyakan orang dapat menempatkan hidup mereka dalam bahaya.Kevin Lee., MD, dokter mata dan ahli bedah diInstitut Mata Pasifik Vision, Menjelaskan bahwa Covid-19 ditularkan melalui selaput lendir, termasuk mata kita. Pemakai lensa kontak memiliki risiko infeksi kornea dan konjungtivitis yang lebih tinggi (umumnya dikenal sebagai mata merah muda) karena bakteri, parasit, virus, dan jamur - dan itu berarti mereka juga dapat meningkatkan risiko paparan terhadap coronavirus.

"Ini terutama benar jika pemakai lensa kontak tidak berlatih kebersihan yang baik seperti tidak membersihkan lensa mereka dengan benar, tidur dalam kontak, tidak mencuci tangan, atau memperluas keausan kontak mereka melewati tanggal yang disarankan," kata Lee. "Coba ganti lensa kontak dengan kacamata. Ini tidak hanya menurunkan peluang transmisi, kacamata juga dapat bertindak sebagai penghalang perlindungan terhadap transmisi aerosol."

Dia menunjukkan bahwa jika seseorang yang memiliki coronavirus bersin, kacamata dapat melindungi mata Anda dari tetesan pernapasan kecil. "Tetapi jika Anda mengenakan kontak, tetesan pernapasan berpotensi masuk ke bola mata Anda," katanya.

Demikian pula, berbagi kosmetik yang masuk ke kontak dekat dengan mata Anda adalah kesalahan besar. "Coronavirus dapat ditemukan dan ditransmisikan melalui sekresi okular, seperti air mata, jadi penting untuk tidak berbagi tetes mata atau kosmetik dengan anggota keluarga atau teman," kata Lee. "Mungkin saja ujung penetes mata atau maskara untuk terkontaminasi dengan bersentuhan dengan sekresi okular dari seseorang yang covid-positif."

Ini adalah yang besar. Sementara kita hampir secara naluriahHindari orang yang bersin atau batuk, dan menjaga jarak kami jauh sebelum pandemi global memberi begitu banyak urgensi, banyak orang menggambarkan betapa sulitnya mereka menemukannya untuk menghindari menyentuh wajah mereka, meskipun ini bisa bahkan lebih berbahaya daripada berdiri di dekat seseorang yang tersirat.

"Mengingat jumlah permukaan yang kita sentuh sepanjang hari, menyentuh wajah dan / atau mata Anda dapat meningkatkan peluang virus di tangan Anda ditransfer ke tubuh Anda," kataVandana A. Patel., MD, penasihat klinis untuk apotek daringKabinet. "Waspadai kebiasaan refleksif untuk menyentuh wajahmu, seperti menggaruk gatal atau memindahkan rambut liar, dan cobalah untuk menghindarinya yang terbaik."

Apakah pengiriman pemesanan adalah memperlakukan sesekali atau cara untuk membuat malam Anda sedikit lebih mudah setelah hari yang panjang, banyak orang telah sepenuhnya mengandalkan memunculkan pesanan ke dalam mulus atau grubhub dan membiarkan orang lain melakukan semua kerja keras. Tetapi di tengah pandemi, ketergantungan pada pengiriman dapat menambahkan risiko kesehatan pada ritual malam Anda.

"Ketika Anda memesan makanan dari luar rumah Anda atau pergi ke toko kelontong, Anda berinteraksi dengan banyak barang yang telah disentuh orang lain - ini termasuk kotak kardus, kantong kertas, dan wadah plastik," kata Patel. "NSCoronavirus dapat tetap berada di permukaan yang keras Selama berhari-hari, jadi pastikan Anda berhati-hati di mana Anda menetapkan bahan makanan atau mengeluarkan tas, dan mencuci permukaan dan tangan Anda dengan seksama setelah membawanya pulang. "

Anda biasanya dapat berasumsi bahwa produk yang Anda dapatkan di toko kelontong relatif aman, jadi Anda tidak terlalu menekankan tentang membilasnya. Tetapi sementara itu akanmungkin Baiklah beberapa minggu yang lalu, itu tidak terlalu bijak lagi.

"Lewat sudah hari-hari Anda bisa memilih sesuatu dari lorong dan mulai makan di tempat parkir," kataJagdish Khubchandani., PhD, Profesor Kesehatan diBall State University.. "Banyak orang menyentuh lorong dan zat di toko kelontong. Seseorang harus sadar tentang kebersihan pribadi dan pembersihan juga."

Saat melepas sepatu Anda saat memasuki rumah itu tradisional di banyak budaya dan rumah tangga, itu harus bahkan lebih luas hari ini. "Sepasang sepatu untuk bekerja dan sepasang sambil kembali, atau membuat sepatu keluar dari rumah bisa membantu," kata Khubchandani.

Sementara sebagian besar dari kita menyadari pentingnya itumencuci tangan Sudah membantu mengurangi risiko kontraktor Coronavirus, kita mungkin masih kurang rajin tentang rejimen mandi kita - terutama ketika kita tidak khawatir akan ditekan untuk orang lain.

"Banyak sekarangterbatas pada rumah dan dapat mengabaikan rutinitas harian, "kata Khubchandani." Mengambil pancuran setiap hari akan memastikan orang terlindungi. "Itu terutama benar jika Anda pergi ke luar, sebagai dokter kulitJoshua Zeichner, MD, diceritakanPopsugar.. Jika Anda meninggalkan rumah, pastikan Anda mandi segera setelah Anda tiba di rumah.

Sementara ini selalu aKebiasaan yang cukup kotor, Khubchandani menunjukkan bahwa pada saat ini Coronavirus, "Ini buruk bagi orang yang melakukannya dan untuk orang lain. Mengingat bahwa banyak orang yang terinfeksi tidak mengalami gejala, kebiasaan ini dapat menciptakan masalah bagi orang-orang yang terlibat dalam kebiasaan ini dan mereka yang hidup di sekitar. [mereka]."

Menyentuh lubang hidung Anda berisiko, bahkan jika Anda tidak menempel seluruh jari Anda di sana. Tapi sungguh, kamu tidak boleh melakukan keduanya.

Apakah Anda menggigit kuku Anda karena Anda gugup, bersemangat, atau bosan, menggigit kuku adalah ide yang buruk jika Anda khawatir tentang kontrak Covid-19.Ellie Murray, SCD, seorang profesor epidemiologi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Boston, diceritakanWgbh. Gigitan kuku itu memungkinkan virus untuk masuk ke mulut Anda.

"Apa pun yang Anda lakukan untuk membantu virus dari dunia luar ke bagian-bagian yang lembab dari wajah Anda akan meningkatkan risiko menangkap virus," katanya.

Kita semua tahu ituPenting untuk tidur nyenyak, tetapi bagi banyak orang, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama ketika adaBegitu banyak alasan untuk kecemasan dan tidur nyenyak. Seperti yang terjadi, kurang tidur telah ditemukan melemahkan seseorangsistem kekebalan-According ke studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalTidur-Yang dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar terkontrak Covid-19.

Bahkan ketika cuaca telah meningkat, banyak orang memilih untuk terus mengenakan sarung tangan sebagai tindakan pencegahan terhadap virus, memastikan ada lapisan antara diri mereka sendiri dan permukaan yang berpotensi berbahaya. Tetapi semua genggam yang tidak masuk akal adalah sia-sia ketika orang itu mengambil sarung tangan dengan sembarangan.

"Personel perawatan kesehatan tidak pernah menyentuh bagian luar sarung tangan ketika mereka melepasnya," kata Contreras. "Mereka mengupas satu sarung tangan di atas yang lain dan kemudian menggunakan sarung tangan bagian dalam untuk menyentuh sarung tangan yang tersisa. Namun, saya melihat banyak orang menyentuh benda-benda di toko dengan sarung tangan mereka berharap untuk menghindari kontak dengan permukaan, tetapi begitu mereka kembali ke mobil mereka Mereka mengambil sarung tangan dengan tidak tepat dan mengekspos diri mereka sendiri dengan apa yang mereka coba hindari di tempat pertama. Itu mengalahkan tujuan itu jika seseorang tidak mengambil sarung tangan dengan cara yang benar. "