Good Lifestyle

Pecinta kopi., Kami punya kabar baik dan berita buruk. Pertama, yang baik. Menurut para ahli dari Obat Johns Hopkins,Minum "jumlah yang tepat" kopi Memiliki seluruh host manfaat kesehatan, dari risiko kanker yang lebih rendah terhadap tingkat penurunan Alzheimer ke hati yang lebih sehat. Sekarang, kabar buruknya. Minumterlalu banyak kopi Dapat mengubah manfaat terakhir ini di kepalanya, secara signifikan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD). Tetapi jika kebiasaan kopi Anda dapat membantu dan menghalangi kesehatan Anda, berapa banyakjuga banyak, tepatnya? Sebuah studi baru oleh Pusat Presisi Australia di Universitas Australia Selatan telah menemukan ituorang yang minumSetidaknya enam cangkir kopi per hari berada pada risiko tinggi CVD. Baca terus untuk mengetahui bagaimana kebiasaan kopi Anda dapat membuat Anda dalam bahaya, dan untuk kesehatan jantung lebih lanjut,Jika Anda merasakan 3 hal halus ini, hati Anda bisa dalam bahaya.

Studi, yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi klinis menemukan bahwa "konsumsi kopi jangka panjang, enam gelas atau lebih satu hari" meningkatkan jumlah lipid dalam darah Anda, menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk CVD. Ketika penulis penelitian menjelaskan, ini terjadi karena biji kopi mengandung senyawa peningkatan kolesterol yang kuat yang disebut "CAFESTOL."

"Dalam penelitian ini kami melihat asosiasi genetik dan fenotips antaraasupan kopi dan profil lipid plasma - kolesterol dan lemak dalam bukti kausal dalam darah Anda bahwa konsumsi kopi kebiasaan berkontribusi pada ...Risiko penyakit jantung Anda, "Para peneliti berbagi dalam siaran pers.

Yang mengatakan, tidak semuaCangkir kopi diciptakan sama dari perspektif kesehatan jantung, kata para peneliti. "CAFESTOL terutama ada di brews tanpa filter, seperti pers Perancis, kopi Turki dan Yunani, tetapi juga di espresso, yang merupakan basis untuk sebagian besar kopi buatan Barista, termasuk latte dan cappuccinos," mereka jelaskan. Tim menemukan bahwa tidak ada yang disaring atau kopi instan mengandung sejumlah besar cafestol, berpotensi menjadikannya pilihan yang lebih aman untuk peminum kopi berat atau mereka yang memiliki faktor risiko kardiovaskular lainnya.

Namun, itu tidak berarti Anda harus menyerahkan minuman pilihan Anda dulu - selama Anda meminumnya dalam jumlah sedang. Baca terus untuk beberapa cara yang mengejutkan kopi dapat meningkatkan kesehatan Anda, dan untuk lebih banyak alasan untuk menyerah pada Java Jones, periksa ini30 manfaat kesehatan yang luar biasa datang dari secangkir kopi Anda.

Anda mungkin sudah tahu bahwa secangkir kopi dapat membantu Anda merasa lebih fokus, tetapi lebih sedikit orang menyadari bahwa itu juga dapat meningkatkan daya ingat Anda. Satu studi dari masyarakat radiologis Amerika Utara menemukan ituMinum dua cangkir kopi setiap hari memiliki efek positif pada retensi memori jangka pendek.

Dengan memonitor otak sementara mata pelajaran melibatkan keterampilan memori jangka pendek, "Kami dapat menunjukkan bahwa kafein memodulasi fungsi otak yang lebih tinggi," kata penulis rekan penelitian iniFlorian Koppelstätter., MD, PhD, seorang radiologi di Medical University Innsbruck di Austria. Secara khusus, kafein tampaknya merangsang "lobus frontal, di mana bagian dari jaringan memori yang berfungsi terletak, dan cingulum anterior, bagian otak yang mengontrol perhatian." Dan untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

JikaKehidupan di Lockdown. telah membuat Anda merasa lamban, secangkir kopi harian atau dua dapat membantu Anda kembali pada bola. Studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi menemukan bahwakonsumsi kopi dikaitkan dengan waktu reaksi yang lebih cepat dan peningkatan kinerja tugas - yang berarti dapat membuat Anda berdua lebih efisien dan mahir pada semua jenis tugas sehari-hari.

Untuk menguji teori mereka, tim di balik penelitian ini mensimulasikan kompetisi taekwondo, memberikan beberapa subjek kafein secara berkala untuk menilai bagaimana mempengaruhi kinerja. Mereka menemukan bahwa para atlet yang mengonsumsi kafein telah meningkatkan "kekuatan, kecepatan, kelincahan, perhatian, dan waktu reaksi," dan lebih umum, "peningkatan kinerja manusia." Dan jika Anda ingin tetap sehat,Jika Anda memiliki masalah ini dengan mata Anda, risiko penyakit jantung Anda tinggi.

Jika Anda seperti banyak orang, Anda mungkin melihat yang ditandaiMood Boost. Setelah cangkir pagi Joe Anda. Itu karena kopi dapat berfungsi sebagai antidepresan ringan dengan meningkatkan neurotransmitter terasa yang baik di otak.

Studi 2014 yang diterbitkan dalamJurnal Dunia Psikiatri Biologis meneliti 44.000 pria dan 74.000 wanita dan menemukan bahwa peminum kopi biasa memilikiTingkat depresi yang lebih rendahdari peminum non-kopi. Dengan mengejutkan, mereka melaporkan bahwa minum beberapa cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan 40 persen berkurangnya risiko bunuh diri.

Sambil memuat kopi Anda dengan krim dan gula dapat dengan mudah memicu efek sebaliknya, klinik Mayo menunjukkan bahwa banyak penelitian telah menyarankan kopi itu sendiri dapat menurunkan risiko berkembang Andadiabetes tipe 2.

Namun, jika Anda kebetulansudah menderita diabetes, Anda ingin membatasi asupan kopi Anda. "Dampak kafein pada insulin tindakan dapat dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih tinggi atau lebih rendah. Bagi sebagian orang dengan diabetes, sekitar 200 miligram kafein - atau setara dengan satu hingga dua gelas 8-ons (240 mililiter) dari kopi yang diseduh - dapat menyebabkan efek ini, "klinik Mayo menjelaskan. Dan untuk berita kesehatan jantung ,Jika Anda tidak dapat melakukan ini dalam 90 detik, hati Anda dalam bahaya, kata studi.