Good Lifestyle

Karena banyak negara bagian di tengah-tengah gelombang panas pertama tahun ini, warga berusaha untuk mengatasi suhu pendakian di luar. Sementara hari yang panas bisa menjadi waktu yang menyenangkan untuk melompat di kolam renang atauPukul pantai, berada di luar dalam panas datang dengan beberapa risiko, termasuk stroke panas dan dehidrasi. Dan ada beberapa bahaya yang mungkin tidak Anda sadari. Para ahli mengatakan bahwa menghindari minuman tertentu dapat membantu menurunkan risiko Anda mengalami efek buruk dari panas. Baca terus untuk mengetahui apa yang tidak boleh Anda minum selama gelombang panas.

TERKAIT:Tidak pernah pergi di danau jika Anda melihat satu hal ini, pejabat lokal memperingatkan.

Para ahli memperingatkan bahwa memakan minuman yang mengalami dehidrasi Anda harus dihindari selama gelombang panas. Sementara alkohol adalah pelakunya terbesar dehidrasi, minuman lain harus dibuang atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas.Riana Pryor, PhD, seorang profesor di Departemen Olahraga dan Ilmu Gizi, diceritakanUSA hari ini bahwa selama gelombang panas, kafein dalam bentuk apa pun, termasuk soda, teh, dan kopi, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, sementara alkohol harus sepenuhnya dikesampingkan karena bisalebih lanjut dehidrat. Anda.

TERKAIT:Jika Anda melihat ini di pantai, jangan masuk ke air, para ahli memperingatkan.

Anda mungkin tergoda untuk meraihSoda es dingin Pada hari yang panas, tapi itu bukan ide terbaik. Studi Juli 2016 diterbitkan diAmerican Journal of Physiologymenemukan bahwaMinuman ringan memperburuk dehidrasi dan meningkatkan cedera ginjal.Heather Mangieri, RDN, juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetika, diceritakanPencegahanbahwa kopi dan teh bisadikonsumsi dengan aman Dalam cuaca panas oleh orang-orang yang terbiasa dengan minuman ini, selama mereka juga minum banyak air. "Untuk peminum kafein yang konsisten, minuman seperti es teh atau kopi sebenarnya dapat berkontribusi pada asupan cairan harian Anda," jelas Mangieri. Namun, "untuk peminum non-kafein, minuman berkafein akan memiliki efek yang lebih jelas, terutama pada hari yang panas."

Alkohol tidak lagi, tambahnya. "Ini berkontribusi pada peningkatan output urin, yang meningkatkan risiko dehidrasi," kata Mangieri. Berlari ke kamar mandi lebih sering dan mencoba untuk rehidrasi bukan satu-satunya hal yang perlu Anda khawatirkan kapanminum alkohol dalam panas. Menurut Rumah Sakit Flushing, "Suhu tubuh diatur oleh kelenjar hipotalamus. Alkohol akan menyebabkan perlambatan hipotalamus, jadi jika tubuh sudah panas karena panas, efek alkohol akan membuat tubuh berpikir itu lebih panas. "

Ketika matahari mendesis, pastikan untuk mengawasitanda-tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi. Warna urin Anda dapat menjadi indikator utama seberapa terhidrasi Anda. Pryor memberi tahuUSA hari ini bahwa jika urin Anda adalah warna limun atau lebih ringan, Anda sedang jelas. Namun, jika urin Anda adalah warna jus apel atau lebih gelap, maka Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak air. Menurut sentuhan gigi, napas buruk juga bisaTanda dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda tidak menghasilkan air liur yang cukup, jadi "tanpa air liur di sana untuk membersihkan puing-puing, bakteri memiliki kesempatan untuk tumbuh dan menyebabkan bau mulut," situs itu menjelaskan.

Per layanan kesehatan nasional U.K. (NHS),Tanda-tanda dehidrasi lainnya termasuk merasa haus, lelah, pusing, atau pusing. Mulut kering, bibir, atau mata juga bisa menjadi tanda-tanda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak air.

Terkait: Untuk lebih banyak saran kesehatan yang disampaikan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Ada beberapa hal utama yang dapat Anda lakukan untuk tetap aman selama gelombang panas. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankanTinggal di dalam di udara sejuk, Minum banyak air, mondar-mandir dirimu, dan naik shower keren saat cuaca panas. Jika Anda harus menjelajah ke luar, Anda harus menghindari keluar di bawah sinar matahari selama masa terpanas hari itu.

TERKAIT:Jika Anda minum ini setiap hari, hati Anda bisa dalam bahaya, studi menemukan.