Jika Anda memiliki kram di 1 dari 4 tempat ini, segera masuk, kata para ahli
Para ahli memperingatkan bahwa kram di bagian tubuh ini bisa berarti Anda berisiko untuk sesuatu yang serius.
Mendapatkan kram di bagian mana pun dari tubuh Anda tidak pernah menyenangkan, tetapi mudah untuk menyikatnya karena hanya gangguan ringan yang bukan masalah besar dan melanjutkan hari Anda. Namun, dokter mengatakan bahwa mengalami kram di area tertentu dari tubuh Anda bisa berarti itusesuatu yang lebih serius ada di cakrawala. Mereka memperingatkan bahwa jika Anda memiliki kram di salah satu dari empat tempat ini pada hari musim panas yang hangat, Anda harus segera mendapatkan di dalam ruangan. Untuk melihat bagian tubuh mana yang harus Anda pantau kram dalam panas, baca terus.
TERKAIT:Jika bagian tubuh ini menyakiti Anda di malam hari, temui dokter Anda.
Jika Anda mengalami kram di betis, paha, lengan, atau perut Anda, itu bisa menjadi tanda awal penyakit yang berhubungan dengan panas.
Suhu di banyak bagian A.S. milikimeledak melewati rekor tertinggi sebelumnya Musim panas ini, yang bisa berbahaya, terutama bagi orang-orang yang tidak terbiasa memanaskan atau tanda-tanda penyakit panas yang akan datang. SebagaiEve Glazier., MD, danElizabeth Ko., MD, internis di UCLA, baru-baru ini menulis diChicago Sun-Times, Pada tahap awal, penyakit panas sering kali hadir sebagai kram panas.
Para dokter menggambarkan kram sebagai "kontraksi otot yang menyakitkan dan tidak disengaja Di betis, paha, lengan atau perut. "Kram ini datang sebelum kondisi kelelahan panas dan heatstroke yang lebih serius.
Para dokter menyarankan bahwa jika Anda mengalami kram di salah satu dari empat area ini pada hari yang panas, Anda harus sampai ke tempat yang teduh dan keren untuk menghindari penyakit panas Anda dari kemajuan. Para ahli di University of Iowa Hospitals & Clinics secara khusus mengatakan Anda harus "beristirahat dengan berventilasi baik atau area ber-AC. "
Jika Anda memiliki kram panas, Anda harus masuk, terhidrasi, dan melakukan peregangan lembut.
Para ahli medis di Universitas Iowa menjelaskan bahwa "tubuh Anda kehilangan nutrisi ketika berkeringat. Jika nutrisi hilang lebih cepat daripada yang diisi ulang, itu dapat menyebabkan kram."
Glazier dan KO mengatakan bahwa jika Anda mengalami kram panas, selain menuju ke dalam, Anda harus menyesap minuman olahraga. Bagi mereka yang tidak bisa mendapatkannya, Universitas Iowa Ahli mengatakan Anda dapat membuat sendiri untuk menggantikan nutrisi yang hilang dengan menggabungkan satu sendok teh garam dan satu liter air.
Para profesional di Mayo Clinic juga menyarankan ituSiapa pun dengan kram panas Seharusnya "berlatih lembut, rentang peregangan dan pijatan lembut dari kelompok otot yang terkena" dan menghindari aktivitas berat sampai beberapa jam setelah kram mereda.
Jika kram panas Anda tidak hilang dalam waktu satu jam atau lebih, para ahli klinik Mayo mengatakan Anda harus menelepon dokter Anda.
TERKAIT:Jangan pernah minum ini selama gelombang panas, para ahli memperingatkan.
Mengabaikan kram panas Anda dapat menyebabkan panasnya kelelahan dan berpotensi heatstroke.
Glazier dan KO mengatakan bahwa setelah kram panas muncul kelelahan, yang ditandai dengan "berkeringat berat, pulsa cepat yang juga mungkin lemah atau tidak teratur, kram otot, mual atau muntah, sakit kepala, merasa lemah dan lemah, merasa lemah dan merasa bingung." Jika Anda mengalami kelelahan panas, Anda harus segera menuju ke suatu tempat yang keren dan kendurkan pakaian Anda untuk mempromosikan sirkulasi udara. Selain itu, Anda harus menggunakan kain lembab di kulit Anda atau membenamkan seluruh tubuh Anda (kepala, juga) dalam air dingin. Meskipun Anda perlu minum hidrat, pastikan untuk menyesap air atau minuman olahraga Anda secara bertahap karena minum terlalu cepat terlalu cepat dapat menyebabkan kram atau muntah.
Jika kelelahan panas tidak diatasi tepat waktu, kondisi Anda dapat berkembang menjadi panas, "yang merupakan darurat yang mengancam jiwa," Warn Glazier dan Ko. Gejala-gejala heatstroke termasuk "kulit panas; pulsa yang cepat dan berdebar; mual atau pusing; sakit kepala; pernapasan dangkal; kebingungan atau delirium; dan suhu 103 atau lebih tinggi," mereka jelaskan.
Terkait: Untuk lebih banyak berita kesehatan dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.
Kenakan pakaian longgar, minum air, dan makan camilan asin jika Anda keluar dengan panas.
Ketika suhu tinggi, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah penyakit terkait panas. "Bahkan pada apa yang terasa seperti hari yang sejuk, salah langkah berkaitan dengan pakaian, medan, hidrasi, dan tingkat pengerahan Anda dapat mengubah cuaca cerah yang menarik Anda di luar ke dalam ancaman kesehatan yang serius," Glazier dan Ko hati-hati.
Para dokter menyarankan bahwa untuk menghindari kram panas atau lebih buruk, Anda harus memilih kegiatan yang sesuai untuk cuaca; Kenakan pakaian longgar, ringan; minum air; beristirahat selama ketinggian panas; makan camilan asin; minum minuman; pakai topi dan kacamata hitam; dan berhati-hatilah dengan tanda-tanda penyakit terkait panas yang disebutkan di atas. Selain itu, Universitas Iowa mendorong Anda untuk menghindari minum alkohol, kafein, dan minuman manis seperti soda selama dan setelah berada di luar dalam panas.
TERKAIT: Jangan lakukan ini setelah mandi di musim panas, para ahli memperingatkan .
