Good Lifestyle

Ketika datang ke pengetahuan kesehatan, pentingnya cukup tidur telah menjadi umum seperti memastikan makan dengan benar dan berolahraga. Memastikan banyaknyaTutup mata telah terbukti membantu tubuh Anda Dan otak mendapatkan sisanya dan perbaikan yang mereka butuhkan untuk menjadi yang terbaik. Tetapi menurut sebuah studi baru, itu tidak hanya tidur terlalu sedikit yang bisa menjadi masalah. Sejauh kesehatan jantung Anda, mendapatkan jumlah jam tidur tertentu dapat menjadi cara terbaik untuk memastikan Anda tidak melakukan kerusakan. Apa pun yang lebih atau kurang menempatkan hati Anda dalam bahaya. Baca terus untuk melihat apa yang dikatakan para peneliti adalah sweet spot tidur, dan untuk peringatan kesehatan malam hari lagi,Jika ini membangunkan Anda di malam hari, hati Anda mungkin dalam bahaya, para ahli memperingatkan.

Menurut para peneliti dari Rumah Sakit Henry Ford di Detroit, ada jumlah tidur yang ideal bahwa orang harus menjaga kesehatan jantung mereka. Studi baru mereka, yang akan segera disajikan di American College of Cardiology's Tahunan Scientific Sesi ke-70, memeriksa data dari 14.079 responden dalam survei pemeriksaan kesehatan dan gizi nasional yang diambil antara 2005 dan 2010, yang mencakup pertanyaan tentang berapa lama setiap orang yang biasanya tidur di setiap orang. malam.

Peserta kemudian dilacak selama rata-rata 7,5 tahun untuk melihat apakah mereka meninggal karena penyakit jantung, gagal jantung, atau stroke, dengan kurang dari 10 persen sebelumnya melaporkan riwayat penyakit medis. Apa yang mereka temukan adalah bahwa "peserta yang tidur kurang dari enam jam atau lebih dari tujuh jam memiliki peluang yang lebih tinggiKematian karena penyebab jantung, "Kartik Gupta., MD, penulis utama penelitian dan warga di divisi rumah sakit obat internal, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Dan untuk lebih lanjut tentang berita kesehatan reguler yang disampaikan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Para peneliti juga melacak tingkat partisipan protein C-reactive (CRP) dan skor risiko kesehatan - juga dikenal sebagai skor risiko kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD) - yang digunakan untuk menentukan kemungkinan seseorang mengalami serangan jantung. Hasil menunjukkan kurva berbentuk U, denganrisiko terendah Jatuh mereka yang tidur antara enam dan tujuh jam semalam.

"Peserta siapatidur kurang atau lebih dari enam hingga tujuh jam memiliki skor risiko ASCVD yang lebih tinggi, yang kemungkinan didorong oleh peradangan tinggi yang diukur oleh CRP, yang ditemukan lebih tinggi di antara mereka yang kurang tidur atau lebih, "kata Gupta dalam sebuah pernyataan." Pasien yang tidur untuk Enam hingga tujuh jam memiliki CRP paling sedikit, sehingga peradangan ini mungkin mendorong peningkatan risiko kardiovaskular. "

Dan untuk lebih pada risiko kesehatan kardiovaskular,Jika Anda minum ini setiap hari, hati Anda bisa dalam bahaya, studi menemukan.

Beberapa ahli menunjukkan bahwa ketika datang tidur, kualitas lebih baik daripada kuantitas. BerdasarkanMartha Gulati, MD, Editor-in-chief Cardiosmart.org, situs pendidikan American College of Cardiology untuk pasien, ini bisa jadi apa yang meningkatkan risiko penyakit jantung bagi orang-orang yang sedang tidur.

"Kamu bertanya-tanya apakah seseorang tidur lebih lama karena mereka hanya tidur nyenyak," kata GulatiLaporan Berita & Dunia U.S.. "Saya selalu mengatakan ada tidur yang baik dan ada tidur yang buruk. Anda mungkin berada di tempat tidur selama delapan jam, tetapi apakah itukualitas tidur yang baik? "

Dan untuk lebih banyak tanda kesehatan Anda mungkin dalam bahaya,Jika Anda tidak dapat melakukan banyak push-up ini, hati Anda berisiko, kata studi.

Bukan hanya kesehatan jantung Anda yang bisa menderita tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Sebuah studi baru-baru ini diterbitkan dalam jurnalKomunikasi alam mengikuti sekitar 8.000 orang di Inggris mulai usia 50 dan menilai merekakebiasaan tidur dan kesehatan selama 25 tahun.

Studi ini menemukan bahwa mereka yang secara teratur tidur kurang dari enam jam rata-rata malam hari adalah 30 persen lebih mungkinmengembangkan demensia. dari mereka yang mendapat jumlah "normal" tujuh jam tidur per malam. "Studi ini menemukan sederhana, tetapi saya akan mengatakan hubungan tidur pendek dan demensia yang agak penting,"Pamela Lutsey, PhD, seorang profesor epidemiologi dan kesehatan masyarakat di Universitas Minnesota, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, diceritakanThe New York Times. Dan untuk lebih banyak pada kesehatan otak Anda,Ini bisa menjadi salah satu tanda pertama yang Anda miliki demensia, kata para ahli.