Good Lifestyle

Setahun penuh dalam pandemi telah memaksa banyak perubahan pada rutinitas harian kita. Ini terutama benar jika Anda sekarang bekerja dari rumah alih-alih pulang pergi ke kantor setiap hari. Tetapi hanya karena Anda sudah bisa menukar pakaian Anda untuk celana swan tidak berarti Anda tidak harus menjaga kebersihan dasar, pastikan Anda tidak melakukannya pada jam yang salah.

Para ahli mengatakan ituPagi adalah waktu terburuk untuk mandi Jika Anda bekerja dari rumah, well + laporan yang bagus. Baca terus untuk melihat mengapa Anda harus menunda pembilasan dalam A.m., dan untuk lebih pada hal-hal lain untuk dihindari saat mencuci, lihatJika Anda melakukan ini di kamar mandi, dokter mengatakan untuk berhenti segera.

Memulai hari Anda denganMandi hal pertama di pagi hari bisa menjadi cara yang bagus untuk merasa direvitalisasi dan disusun saat Anda memulai hari Anda, belum lagi membantu Anda melihat yang terbaik. Tetapi ketika kantor Anda juga kebetulan berada di tempat yang sama di mana Anda tinggal, Anda bisagunakan waktu di pagi hari Untuk menghargai sarapan yang sehat, berolahraga, atau terorganisir untuk hari itu sebelum Anda secara jarak jauh.

Sebagai gantinya, para ahli mengatakan bahwa mengambil shower tengah hari sebenarnya dapat membantu memberi Anda dorongan ketika Anda membutuhkannya dengan membantu Anda melepaskan onset "kabut otak" tepat pada saat Anda mulai kehilangan fokus. "Otak adalah mesin pembuat kebiasaan,"Nan Wise., PhD, seorang ilmuwan kognitif, diceritakan dengan baik + baik. "Jadi ketika kita berada dalam kebiasaan, ketika kita melakukan hal yang sama dengan cara yang sama, itu sangat mudah [untuk otak] untuk masuk ke pilot otomatis." Dan untuk lebih banyak cara untuk keluar dari kemerosotan sore Anda,Ini persis apa yang harus Anda lakukan pada 1 p.m. Setiap hari, kata para ahli.

Bukan hanya tindakan melangkah menjauh dari meja Anda yang dapat membantu membuat otak Anda kembali ke jalurnya. Mandi dapat membantu memungkinkan bentang yang tidak terputus dari pemikiran yang mengalir bebas - juga dikenal sebagaiefek zeigarnik.-Itu membersihkan pikiran dan joging kreativitas.

"Santai, soliter, dan tidak menghakimiLingkungan mandi mungkin mampu berpikir kreatif Dengan membiarkan pikiran berkeliaran dengan bebas, dan menyebabkan orang menjadi lebih terbuka untuk aliran kesadaran dan lamunan mereka, "Ron Friedman., PhD, pendiri Ignite80 dan penulisTempat terbaik untuk bekerja, kata selama KTT online 2016 (melalui Business Insider). "Ini salah satu dari beberapa saat ketika kami tidak terikat dengan perangkat kami, jadi kami memiliki ruang ekstra untuk menemukan koneksi antara ide-ide." Dan untuk lebih pada hal-hal yang harus Anda hindari saat mandi, check outSatu bagian tubuh Anda seharusnya tidak mencuci di kamar mandi, kata dokter.

Selain dorongan otak, memungkinkan diri Anda untuk bilas sebelum atau sesudah makan siang bisa menjadi cara yang bagus untuk memecah hari dan merasa berenergi ulang. "Mandi tengah hari sedikit seperti menerima tidur siang, "Chris Gayomali., editor artikel untukGQ, menulis. "Ini jeda. Sesuatu yang biasanya tidak bisa Anda lakukan di kantor-kantor. Perubahan fase mengisi ulang Anda - terutama jika Andamandi lebih dingin. "Dan untuk lebih banyak tips kesehatan dan kebersihan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Bahkan jika jadwal kerja Anda tidak memungkinkan Anda untuk melakukannyaBilas di tengah hari, Anda masih bisa lebih baik menunggu untuk mandi. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnalUlasan obat tidur Pada 2019, mengambil hangat10 menit mandi Satu atau dua jam sebelum memukul seprai sebenarnya membantu orang-orang tertidur lebih mudah.

"Pendinginan cepat setelah Anda keluar dari kamar mandi atau keluar dariMandi cenderung menjadi induser tidur alami, "Christopher Winter., MD, pemilik Neurologi Charlottesville dan Klinik Pengobatan Tidur, mengatakan kepada kaum Besar. "Jadi ini cara yang bagus untuk membodohi tubuhmu agar berpikir sudah waktunya tidur." Dan untuk lebih lanjut tentang apa yang harus Anda lakukan saat mandi, check outIni adalah satu-satunya 3 bagian tubuh yang perlu Anda cuci setiap hari, kata dokter.