Good Lifestyle

Tidak ada persyaratan satu-me-fits-semua dalam hal rutin mandi. Beberapa membilas hal pertama di pagi hari. Yang lain lebih suka melakukannya di malam hari. Dan menurut perdebatan tertentu di internet, bahkan ada argumen yangbagian tubuh harus benar-benar dicuci danSeberapa sering kita harus mandi sama sekali. Tetapi menurut seorang dokter, setidaknya ada satu kebiasaan yang ingin Anda hindari kapan pun datang waktu untuk melompat di kamar mandi. Baca terus untuk melihat apa yang seharusnya tidak Anda lakukan saat mendapatkan diri Anda bersih.

TERKAIT:Jangan pernah melewatkan pancuran setelah pergi ke sini, CDC memperingatkan.

Anda mungkin hanya melangkah dari toilet, tetapi itu bukan rahasia - dan hal laindebat higiene yang dipanaskan-Itah beberapa orang merasa bebas untuk buang air kecil sambil membilas diri. Dan sementara mungkin ada orang-orang yang berpendapat itu adalah masalah kebersihan, satu dokter memperingatkan Andaseharusnya tidak buang air kecil di kamar mandi Karena efek potensial yang bisa dimiliki pada tubuh Anda.

Dalam video yang sejak itu menjadi viral di Tiktok,Alicia Jeffrey-Thomas, MD, terapis fisik lantai panggul bersertifikat dengan gelar doktor dalam terapi fisik, memperingatkan bahwa Anda mungkin tidak sengaja mengkondisikan diri Anda untuk buang air kecil pada perintah dengan suara penyemprotan nozzle. "Jika kencing di kamar mandi, atau nyalakan faucet atau nyalakan pancuran dan kemudian duduk di toilet untuk kencing saat mandi berjalan, Anda menciptakan hubungan di otak antara suara air mengalir dan harus Kencing, "katanya.

Pada blush on pertama, mungkin tampak seperti peregangan untuk menghubungkan masalah kontrol kandung kemih dengankencing di kamar mandi. Tetapi dalam wawancara selanjutnya dengan Buzzfeed, Jeffrey-Thomas mengklarifikasi komentarnya dan menggambarkan respons psikologis yang dikenal sebagai efek pavlovian.

"Kandung kemih Anda bergantung pada sinyal itu mendapatkan keduanya dari bentangan dinding kandung kemih saat mengisi, serta sinyal dari otak yang memberi tahu kapan harus berkontraksi untuk buang air kecil," katanya. "Kami ingin menghindari melatih kandung kemih kami untuk mengaitkan sinyal-sinyal tertentu dengan keinginan untuk buang air kecil. Dalam hal ini, kencing di kamar mandi mengaitkan suara air mengalir dengan buang air kecil atau dengan perendaman dalam air. Ini seringkali transisi untuk dipicu oleh suara lain. dari air mengalir (seperti ketika Anda menjalankan faucet untuk mencuci tangan atau piring) atau ketika Anda berada di badan air. "

Respons yang dikondisikan mungkin tidak menjadi masalah bagi semua orang, tetapi dia mengatakan orang lain mungkin merasakan efek dalam satu cara yang berpotensi memalukan. "Bagi sebagian orang, ini mungkin hanya mengganggu, tetapi bagi orang-orang dengan disfungsi lantai panggul apa pun, ini dapat berkontribusi pada inkontinensia mendesak (atau bocor urin ketika Anda memiliki keinginan untuk menggunakan kamar kecil)," katanya kepada Buzzfeed.

TERKAIT:Berhenti mencuci ini setiap kali Anda mandi, kata dokter.

Tapi itu bukan hanya pengkondisian psikologis yang bisa menciptakan masalah. Tergantung pada tipe tubuh Anda, yang memungkinkan diri Anda untuk buang air kecil sambil berdiri di air yang mengalir bisa bertentangan dengan metode tubuh Anda untuk menahannya ketika Anda perlu.

"Dari perspektif lantai panggul, posisi kencing di kamar mandi tidak kondusif untuk relaksasi lantai panggul," kata Jeffrey-Thomas kepada Buzzfeed. "Amab (pria yang ditugaskan saat lahir) tubuh memiliki prostat untuk mendukung kandung kemih, yang membuat berdiri untuk buang air kecil oke, tetapi afab (yang ditugaskan pada wanita saat lahir) - serta orang-orang yang telah menjalani operasi afirmasi - tidak memiliki level yang sama dukungan untuk kandung kemih. Untuk memelihara kontinensi (yaitu, tidak kencing celana Anda pada waktu yang tidak pantas), lantai panggul umumnya ingin tetap dikontrak dalam posisi berdiri atau melayang, sehingga buang air kecil di posisi itu, seseorang harus mem-bypass benua normal ini mekanisme, yang dapat bermasalah di garis. "

Namun, ada satu cara untuk mengatasi masalah ini jika Anda pernah menemukan diri Anda putus asa saat mandi. "Jongkok yang dalam sampai ke tanah di kamar mandi menghindari ini dan memungkinkan lantai panggul untuk bersantai." Tapi, dia menambahkan, "Maka Anda masih melakukan asosiasi air / kencing."

Untuk tips kesehatan yang lebih bermanfaat dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Pada akhirnya, Jeffrey-Thomas mengakui bahwa rekomendasinya mungkin keluar sebagai agak ekstrem. Tetapi dia berpendapat bahwa memperhatikan rincian mandi kecil ini sekarang dapat secara signifikan mempengaruhi bagaimana tubuh Anda bekerja di garis.

"Shower Peeing mungkin tampak seperti hal yang konyol untuk fokus, tetapi ada banyak kebiasaan kecil yang berkontribusi pada fungsi kandung kemih keseluruhan dan fungsi lantai panggul," katanya kepada Buzzfeed. "Ini semua tentang mencegah masalah di kemudian hari. Tanyakan siapa pun yang mengalah Celana mereka: Jika mereka tahu bagaimana mencegah rasa malu dan frustrasi yang terkait dengannya, mereka akan kembali dan melakukannya dalam sekejap."

TERKAIT: Jangan lakukan ini ketika Anda mandi di malam hari, dokter memperingatkan .