Good Lifestyle

Tidak peduli apa yang ada di piring Anda ketika Anda duduk untuk makan, sulit membayangkan makan makanan tanpa minum beberapa jenis untuk pergi dengan itu. Dan apakah itu segelas jus jeruk dengan sarapan Anda, kaleng air soda dengan makan siang Anda, atau segelas anggur berpasangan dengan makan malam, bahkan pilihan sederhana dapat memiliki cara untuk membuat makanan Anda jauh lebih baik. Tetapi menurut sebuah studi baru, setidaknya ada satu minuman yang tidak boleh Anda minum saat Anda makan malam jika Anda berusia di atas 65 tahun. Baca terus untuk melihat apa yang seharusnya tidak Anda hembuskan, dan untuk lebih banyak tentang minuman yang mungkin ingin Anda hindari,Jika Anda minum ini setiap hari, hati Anda bisa dalam bahaya, studi menemukan.

Jika Anda berencana menuangkan diri sendiri secangkir teh yang bagus dengan sarapan, makan siang, atau makan malam, pikirkan lagi. Dalam sebuah laporan baru, otoritas keamanan pangan Irlandia (FSAI) menganalisis diet lebih dari 630.000 warga senior Irlandia untuk memperbarui rekomendasi gizi negara itu untuk porsi populasi yang lebih tua. Menurut panduan baru yang dikeluarkan oleh agensi,waktu makan adalah waktu terburuk Untuk orang-orang di atas usia 65 untuk minum teh.

Selama analisis mereka, para ilmuwan FSAI meneliti asupan nutrisi tertentu selain protein, termasuk lemak, serat, karbohidrat, vitamin C, vitamin B, vitamin D, kalsium, besi, dan seng. Menurut FSAI, teh kuat diketahui mengganggu bagaimana tubuhMenyerap Zinc dan Besi, membuat alasan penting bagi siapa saja di atas usia 65 untuk beralih untuk mengambil waktu teh mereka di antara waktu makan saja.

Memiliki sebuahKekurangan seng Membuatnya sulit bagi tubuh untuk menghasilkan sel-sel baru yang sehat, yang mengarah pada gejala-gejala seperti kurangnya kewaspadaan, penurunan rasa bau dan rasa, diare, hilangnya nafsu makan, dan waktu penyembuhan yang lebih lama, menurut garis kesehatan. DanKekurangan Besi Membuatnya lebih sulit bagi tubuh untuk mengangkut oksigen melalui aliran darah, yang menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan penurunan imunitas, di antara gejala lainnya. Dan untuk lebih pada minuman berkafein lainnya yang harus Anda batasi,Jika Anda minum kopi sebanyak ini sehari, hati Anda dalam bahaya, studi menemukan.

Rekomendasi FSAI untuk menghindari minum teh pada waktu makan juga berakar pada penelitian sebelumnya yang telah menemukan beberapaMinuman berkafein untuk menjadi keputusan buruk untuk pasangan makanan bergizi. Studi 1983 mengujiEfek kopi dan teh Pada jumlah zat besi yang diserap oleh tubuh setelah makan hamburger. Hasil ditemukan bahwa minum secangkir kopi selama waktu makan berkurang penyerapan zat besi dalam tubuh sebesar 39 persen, tetapi menelan teh bersama dengan burger memiliki efek yang lebih besar, menjatuhkan penyerapan zat besi sebesar 64 persen.

Selain menyarankan untuk tidak minum teh sambil makan, laporan itu menunjukkan beberapa lainnyaPertimbangan diet penting. Ini termasuk bahwa rasa rasa "berkurang seiring bertambahnya usia dan dapat menyebabkan peningkatan asupan garam; oleh karena itu, konsumsi makanan asin harus dihindari dan alternatif seperti bumbu dan rempah-rempah dapat digunakan untuk meningkatkan rasa." Para ilmuwan FSAI juga menemukan bahwa orang tua membutuhkan diet protein yang lebih tinggi seiring bertambahnya usia, menyarankan untuk makan banyak daging, unggas, ikan, susu, dan telur untuk mendapatkan makanan yang diperlukan untuk merangsang pertumbuhan otot.

Para ilmuwan juga merekomendasikan agar diet senior penuh dengan makanan yang mengandung karbohidrat serat tinggi dan rendahnya asupan gula. Mereka juga menyarankan minum setiap hariTambahan vitamin D. untuk memastikan persyaratan gizi dipenuhi. Dan untuk lebih banyak minuman yang dapat memengaruhi kesehatan Anda,Jika Anda minum ini, Anda bisa menjadi resisten terhadap antibiotik, kata studi.