Good Lifestyle

Jika Anda tidak sadar, sebagian besar negara saat ini dilibatkan dalam agelombang panas besar-besaran. MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari 600 orang di Amerika Serikat dibunuh oleh panas ekstrem setiap tahun. Dan dengan suhu yang melonjak di atas 100 derajat di beberapa daerah, lebih penting dari sebelumnya untuk menyadari bahaya tertinggi yang mematikan ini.

Gejala-gejala untuk kelelahan panas dan stroke panas serupa, karena keduanya melibatkan sakit kepala, pusing, mual, detak jantung yang cepat, dan kehilangan kesadaran. Tetapi ada dua tanda peringatan yang menandakan bahwa tubuh Anda bergerak dari kelelahan panas ke stroke panas yang berpotensi fatal. Yang pertama adalah bahwa kulit Anda akan beralih dari rasa dingin dan basah ke kering dan panas. Tetapi gejala kedua-dan paling penting - suhu tubuh 104 derajat atau lebih tinggi, menurutMayo Clinic..

Jika Anda atau seseorang yang Anda tahu menunjukkan tanda-tanda kelelahan panas, CDCmerekomendasikan mengenakan pakaian longgar, mandi air dingin, dan menyeruput air. Tetapi, jika seseorang menunjukkan tanda-tanda stroke panas, disarankan untuk memindahkannya ke tempat yang lebih dingin, tidak memberi mereka apa pun untuk diminum, dan segera hubungi 911.

Jika Anda memiliki kerabat atau tetangga lansia, penting untuk check-in dengan mereka, karena mereka sangat rentan.

"Hipertensi, penyakit arteri koroner, dan penyakit ginjal - umum pada populasi senior-semua meningkatkan risiko untuk mengembangkan stroke panas, karena berkurangnya cadangan jantung dan plastisitas pembuluh darah,"Robert Glatter., seorang dokter darurat di Rumah Sakit Lenox Hill di New York City, baru-baru ini diceritakanLaporan Berita & Dunia U.S.. "Ini adalah faktor risiko utama untuk stroke panas."

Atlet juga harus sangat waspada, mengingat bahwa terlibat dalam aktivitas fisik luar tidak direkomendasikan dalam panas yang ekstrem. "Atlet yang berolahraga dengan panas perlu diingat untuk tetap menjelang cairan mereka," kata Glatter. "Sangat penting untuk tetap di depan kehausan Anda selama panas ekstrem ini, bukan hanya untuk minum ketika Anda haus."

Pada Kamis malam, mantan lineman ofensif New York GiantsMitch Petrus. mati Dari stroke panas pada usia 32. Dia telah bekerja di luar toko keluarganya di Carlisle, Arkansas, di mana suhu mencapai tinggi 93 derajat pada hari Kamis. Passingnya yang tragis adalah pengingat yang sangat penting tentang pentingnya menjaga diri sendiri selama gelombang panas, terutama jika Anda berencana untuk melakukan aktivitas fisik di luar.

"Mengambil istirahat sangat penting ketika berolahraga secara intens dalam panas selama lebih dari satu jam," kata Glatter. "Ini termasuk istirahat, menemukan naungan dari matahari, dan air minum dicampur dengan gula dan elektrolit. Pretzel asin, buah dan kacang selalu merupakan pilihan yang baik jika Anda tidak memiliki akses ke minuman dengan gula dan elektrolit."

Dan jika Anda perlu bantuan tetap tenang di malam hari, inilah40 tips efektif untuk tidur lebih baik pada malam musim panas yang terik.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!