Good Lifestyle

Anda dapat membayangkan diri Anda memilikijantung Serangan - tetapi mengapa tidak mencegah diri Anda berasal. "Beberapa kondisi kesehatan, gaya hidup Anda, dan usia dan sejarah keluarga Anda dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung dan serangan jantung," kata TheCDC. "Ini disebut faktor risiko. Sekitar setengah dari semua orang Amerika memiliki setidaknya satu dari tiga faktor risiko utama untuk penyakit jantung: tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, dan merokok. Anda dapat menurunkan peluang Anda memiliki masalah kesehatan di masa depan. Serang dengan langkah-langkah ini "-Baca untuk masing-masing, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

"Ketika kolesterol darah Anda naik, demikian juga risiko penyakit jantung koroner Anda. Ketika faktor risiko lain (seperti tekanan darah tinggi dan asap tembakau) juga hadir, risiko ini semakin meningkat," kata American Heart Association. "Kadar kolesterol seseorang juga dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, keturunan, dan diet." Bicaralah dengan dokter Anda tentang kadar kolesterol Anda, dan untuk menurunkan kolesterol Anda, makan makanan sehat jantung (mengurangi lemak jenuh, menghilangkan lemak trans, dapatkan omega-3 Anda, meningkatkan serat), berolahraga sebagian besar hari dalam seminggu dan minum alkohol dalam jumlah moderasi.

TERKAIT: 7 tanda seseorang mendapatkan Alzheimer, menurut para ahli

"Tekanan darah tinggi meningkatkan beban kerja jantung, menyebabkan otot jantung menebal dan menjadi kaku," kata AHA. "Kaku otot jantung ini tidak normal dan menyebabkan jantung berfungsi secara tidak normal. Ini juga meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, gagal ginjal, dan gagal jantung kongestif. Ketika tekanan darah tinggi hadir bersama obesitas, merokok, kolesterol darah tinggi Level atau diabetes, risiko serangan jantung atau stroke semakin meningkat. " Perhatikan pound di pinggang Anda, berolahraga secara teratur, dan kurangi stres adalah beberapa solusi bebas pengobatan.

TERKAIT:Masalah terkait usia paling umum setelah 60, katakanlah dokter

"Membawa bahkan beberapa pound ekstra berkontribusi pada kolesterol tinggi. Perubahan kecil bertambah. Jika Anda minum minuman manis, beralihlah untuk mengetuk air. Camilan pada popcorn atau pretzel yang muncul - tetapi melacak kalori. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, coba sherbet atau permen dengan sedikit atau tanpa lemak, seperti kacang jelly, "kataMayo Clinic.. "Carilah cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam rutinitas harian Anda, seperti menggunakan tangga alih-alih mengambil lift atau parkir lebih jauh dari kantor Anda. Berjalan-jalan saat istirahat di tempat kerja. Cobalah untuk meningkatkan kegiatan yang berdiri, seperti memasak atau melakukan pekerjaan. "

TERKAIT:Apa yang mengambil multivitamin setiap hari lakukan pada tubuh Anda

"Penggunaan alkohol sedang telah dikaitkan dengan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi - tetapi manfaatnya tidak cukup kuat untuk merekomendasikan alkohol bagi siapa saja yang sudah minum," kata Mayo Clinic. "Jika Anda minum alkohol, lakukanlah dalam jumlah sedang. Untuk orang dewasa yang sehat, itu berarti satu minum sehari untuk wanita dari segala usia dan pria lebih tua dari usia 65, dan hingga dua minuman sehari untuk pria usia 65 tahun dan lebih muda. Banyak alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke. "

TERKAIT: Penyebab # 1 stroke, menurut sains

"Risiko bahwa perokok akan mengembangkan penyakit jantung koroner jauh lebih tinggi daripada itu untuk bukan perokok," kata AHA. "Merokok merokok adalah faktor risiko independen yang kuat untuk kematian jantung yang tiba-tiba pada pasien dengan penyakit jantung koroner. Merokok juga berinteraksi dengan faktor-faktor risiko lainnya untuk sangat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Paparan asap orang lain bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung untuk nonsmoker. " Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.