Good Lifestyle

Melupakan hal-hal tertentu dapat membantu ketika Anda seperti lebih muda, kencan pertama yang terburuk dalam hidup Anda, katakanlah, atau akhir pekan itu di Vegas di mana apa pun yang terjadi di sana. Tetapi seiring bertambahnya usia, kelupaan berkala dan kehilangan memori bisa menyusahkan. Itu bukan bagian alami yang inheren alami, dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukanTingkatkan ingatan Anda, tetapi itu bisa terjadi.

Dan ada beberapa alasan mengejutkan mengapa, seperti ini:

Kamu mendengkur.

Ya. Penelitian menunjukkan bahwa dengkuran dapat menunjukkan dua kondisi yang berkontribusi pada kehilangan memori. Yang pertama adalah apnea tidur, yang mendengkur adalah gejala. Jika Anda memiliki apnea tidur, saat Anda tidur, pernapasan Anda dapat berhenti selama satu menit sebelum otak Anda membangunkan Anda untuk melanjutkan pernapasan. Jeda itu bisa terjadi berkali-kali semalam.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience, Sleep Apnea mempengaruhi memori navigasi spasial. Jenis memori itu adalah "peta kognitif" yang mencakup dapat mengingat petunjuk arah dan di mana Anda menempatkan hal-hal seperti kunci Anda. Para ilmuwan tidak yakin mengapa, tetapi penelitian mereka menunjukkan bahwa mendalam tidur-A.K.A. Gerakan mata cepat (REM) tidur - memainkan peran penting dalam memori.

Anda tidak cukup tidur.

Kondisi kedua mendengkur mungkin mengindikasikan adalah bahwa Anda mungkin tidak cukup tidur. Sleep Apnea melelahkan: mereka jeda dan restart otak harus menjalani dapat menyebabkan Anda bangun sedikit, mengganggu tidur Anda, meskipun Anda mungkin tidak akan mengingatnya. Dan kualitas tidur yang buruk telah berkorelasi dengan kehilangan memori (bersama dengan kondisi lain seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan umur singkat secara keseluruhan).

Mengapa tidur yang dalam, kualitas memengaruhi memori? Saat tidur, tubuh menyembuhkan dan mengisi ulang dirinya sendiri. Otak, khususnya, menyiram racun, yang menurut penelitimenurunkan risiko Alzheimer dan dapat berdampak pada memori secara umum. Studi yang berbeda diterbitkan diJournal of Neuroscience menemukan bahwa orang-orang yang diajarkan gerakan jari tertentu (seperti menekan tombol piano) lebih mampu mengingatnya setelah 12 jam istirahat. "Ketika Anda tidur, sepertinya Anda memindahkan memori ke daerah penyimpanan yang lebih efisien di dalam otak," kata penulis studi Matthew Walker, Ph.D., dari laboratorium tidur dan neuroimaging Bidmc.

Rekomendasi: Jika pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda mendengkur, atau Anda bangun di pagi hari merasa lelah, berbicara dengan dokter Anda, Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis tidur untuk pengujian dan tindak lanjut. Para ahli mengatakan bahwa orang dewasa dari setiap usia harus bertujuan untuk tujuh sampai sembilan jam nyenyak, kualitas tidur setiap malam. Tidak kurang, dan tidak lagi: oversleeping juga telah dikaitkan dengan risiko demensia, dan merupakan salah satu dari 15 cara yang penting Anda salah!