Good Lifestyle

Melangkah keluar dalam cuaca beku benar-benar dapat mengambil napas Anda - dan tidak dalam pengertian Winterland yang puitis. Breathing di udara dingin bisa terasa seperti truk Mack telah menampung kediaman di saluran udara Anda. Inilah yang terjadi, secara biologis, yang membuat itu terjadi - dan kapan harus khawatir.

Apa yang terjadi pada paru-paru Anda

Ketika Anda mengambil nafas udara dingin, paru-paru Anda melembabkan dan memanaskan udara saat memasuki tubuh Anda. Anda bergeser dari napas hidung ke mulut. Udara dingin kering, dan menghirupnya dapat menyebabkan saluran udara Anda mengencangkan dan menjadi jengkel. Itulah yang menyebabkan sensasi terbakar yang akrab yang membuatnya sedikit menyakitkan untuk bernafas. "Alasan utama Anda mungkin mengalami rasa sakit ketika Anda berolahraga di dingin adalah karena paru-paru tidak suka yang dingin," kataJonathan Parsons, MD, dari Ohio State University Wexner Medical Center.

Hanya terpapar udara dingin meningkatkan jumlah granulosit dan makrofag - dua jenis sel darah putih yang menelan dan menghancurkan penjajah asing - di paru-paru Anda. Pada saat yang sama, sifat pengeringan udara dingin dapat memperlambat fungsi mukosiliar, sistem pembersihan paru-paru yang mengeluarkan partikel dan gas melalui lendir, membuatnya lebih sulit bagi polutan untuk dibersihkan,Para peneliti berkata.

Mengapa itu bisa buruk

Ketika udara dingin menyebabkan saluran udara Anda menyempit (disebut bronkokonstriksi), yang dapat memperburuk kondisi pernapasan seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronis (COPD), sehingga sulit untuk bernafas. Jika Anda memiliki pilek atau bronkitis yang sama, udara dingin dapat memperburuknya.

Tapi udara dingin tangguh di paru-paru bahkan jika Anda biasanya tidak mengalami kesulitan bernapas. Ketika dingin, hampir tidak ada kelembaban di udara, kata Parsons, sehingga tenggorokan dan paru-paru Anda dapat mengering dengan cepat jika Anda tidak terhidrasi secara memadai - mereka bahkan dapat retak dan berdarah. Para peneliti telah menemukan bahwa bahkan para atlet musim dingin memiliki tingkat asma dan batuk kronis yang lebih tinggi.

Kapan harus khawatir

Jika Anda menderita asma atau COPD, itu ide yang baik untuk mengambil langkah-langkah untuk membantu melindungi paru-paru Anda dari dingin (baca terus untuk melihatnya).

Para ahli menyarankan untuk melihat seorang dokter jika Anda memiliki batuk selama lebih dari dua minggu, Anda akan membobak dahak hijau atau coklat tebal, atau Anda mengalami demam lebih dari 101 derajat. Anda dapat memiliki infeksi pernapasan yang membutuhkan perawatan lebih lanjut.

Dan jika Anda memiliki sesak napas kronis, mengi atau sesak di dada Anda, lihat penyedia layanan kesehatan Anda ASAP.

TERKAIT: 30 hal yang seharusnya tidak Anda lakukan ketika cuaca semakin dingin

Apa yang dapat Anda lakukan

Nomor satu: Ketika Anda keluar dalam dingin, bundel. "Sekarang sepertinya Nenek itu Segala Semua, Mendapatkan Dingin Dapat Mendiskoskan Seseorang dengan Infeksi Pernafasan, termasuk Pneumonia," kataNorman H. Edelman, MD, penasihat ilmiah untuk American Lung Association. "Seperti yang dia rekomendasikan, berpakaian hangat, jaga kakimu kering dan kepalamu tertutup."

Dua: Cobalah untuk menghirup hidung Anda lebih sering. Cilia dalam bagian-bagian hidung Anda akan membantu menghangatkan udara, mengurangi kemungkinan itu akan membuat paru-paru Anda.

Parsons merekomendasikan mengenakan topeng atau syal di atas mulut Anda setiap kali temps turun di bawah 32 derajat. Itu akan membantu memanaskan dan menghembuskan udara yang Anda hirup, mengurangi ketegangan pada paru-paru Anda dan mengurangi luka bakar.

Jika Anda berolahraga di Dingin, Parsons juga menyarankan mandi air panas segera setelah latihan Anda melembabkan membran lendir yang dehidrasi. Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini70 hal yang tidak boleh Anda lakukan untuk kesehatan Anda.