Good Lifestyle

Pilek dan flus seperti penguntit dalam film horor: Mereka mengejar pasangan Anda, rekan kerja Anda, tetangga Anda - apakah Anda selanjutnya ??? Anda tidak harus melakukannya. Berikut adalah 15 tips yang disetujui dokter dari makan ini, bukan itu! Kesehatan untuk menjaga penyakit musim dingin.

1

Bersihkan sikat gigi Anda

Membilas sikat gigi Anda setelah menggunakannya bukan metode yang paling efektif untuk menghilangkan kuman. BerdasarkanDr.Carolyn Dean., MD, ND, ahli kesehatan, diet dan gizi, mereka adalah salah satu pelakunya terbesar dalam hal penyakit musim dingin. "Mereka harus direndam dalam 3% hidrogen peroksida setiap hari selama musim dingin dan flu," sarannya.

2

Sering mengubah filter udara

Pesawat adalah salah satu tempat terburuk untuk menangkap penyakit musim dingin, yaitu karena udara stagnan. Jangan putar rumah Anda ke kabin pesawat. Dean menyarankan secara rutin mengubah filter di rumah Anda, untuk memastikan Anda beredar udara yang bebas dari debu, jamur atau bakteri - semua hal yang membuat Anda lebih rentan.

TERKAIT: 100 cara rumah Anda bisa membuat Anda sakit

3

Dapatkan suntikan flu Anda

Mungkin terdengar jelas, tetapi jika Anda ingin menghindari flu, pastikan untuk mendapatkan suntikan flu, mengingatkan Monique May, MD. NSCDCmerekomendasikan bahwa siapa pun yang berusia di atas enam bulan, dapatkan setiap tahun dan sekarang saatnya jika Anda belum. Tidak hanya dapat mengurangi peluang Anda untuk mati karena flu, dan kemungkinan Anda akan berakhir di rumah sakit, tetapi dapat mengurangi keparahan penyakit Anda jika Anda sakit.

4

Lembar dan handuk dua kali seminggu

Seprai dan handuk bisa menjadi beberapa linen paling seri di rumah Anda, menurut Dr. Dean. Pada bulan-bulan musim dingin Anda harus mencuci linen ini dua kali seminggu sebagai tindakan pencegahan. Jika seseorang di rumah Anda sakit, cobalah untuk menghindari menggunakan handuk yang sama dengan mereka kecuali Anda ingin berakhir di bawah cuaca juga.

5

Cuci tanganmu. Banyak.

Menurut Dr. Mintz, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sakit sering mencuci tangan. "Ini membantu mencegah virus yang mungkin telah Anda kontrak dari orang lain masuk ke sistem Anda," katanya. Untuk melakukannya dengan benar - setiap kali - jangan lewatkan hal-hal penting ini20 fakta yang akan mengubah cara Anda mencuci tangan.

6

Gunakan pensanitasi tangan. Banyak.

Bawa pembersih tangan di sekitar Anda setiap saat, sarankan Mei. Meskipun Anda mungkin berpikir untuk mengeluarkan pembersih tangan Anda setelah mengguncang tangan seseorang, Anda harus menggunakannya setelah memutar gagang pintu, menggunakan ATM, atau mengendarai transportasi umum.

7

Cobalah untuk menghindari memukul semua hotspot kuman

"Penyakit musim dingin disebabkan oleh virus,"Matthew Mintz., MD, Facp, Memberitahu makan ini, bukan itu! Kesehatan. "Mereka ditularkan dari manusia melalui udara-via batuk - dan melalui kontak langsung atau tidak langsung. Dan ketika dingin di luar, lebih banyak orang di dalam ruangan, lebih dekat bersama." Meskipun Anda tidak dapat mengkarantina sendiri sepanjang musim, ada tempat-tempat tertentu yang Germier daripada transportasi umum yang lain, area bermain dalam ruangan anak-anak, gym, dan ruang tunggu rumah sakit. Cobalah untuk menghindari menghabiskan waktu di tempat-tempat ini sebanyak mungkin selama bulan-bulan musim dingin. Jika mereka tidak dapat dihindari, pastikan untuk membawa pembersih tangan Anda dan cobalah untuk tidak bersentuhan dengan siapa pun yang batuk, mengendus, atau menunjukkan gejala penyakit lainnya.

TERKAIT:30 kesalahan kesehatan yang Anda buat di depan umum

8

Bekerja pada rutinitas kesehatan Anda

Dr. Mintz menunjukkan bahwa konsep pergi ke luar dengan rambut basah akan membuat Anda sakit adalah mitos total. Dan, penelitian pada seng dan vitamin C dalam mencegah penyakit juga tidak lengkap. Namun, salah satu cara termudah yang dapat Anda cegah sakit adalah fokus pada kesehatan Anda. "Ketika tubuh Anda tidak berfungsi dengan baik, sistem kekebalan tubuh Anda dapat dikompromikan, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit," katanya. Cukup tidur, mempertahankan diet sehat, berolahraga, dan menjaga stres minimal akan membuat Anda jauh lebih sehat daripada mengeringkan rambut Anda.

9

Hindari gula

Menurut Dean, gula kompromi sistem kekebalan tubuh dan menghabiskan magnesium yang meningkatkan kekebalan. "Gula menyebabkan defisiensi magnesium karena 28 molekul magnesium diperlukan untuk memetabolisme satu molekul gula sukrosa-tabel-dan 56 molekul diperlukan untuk memetabolisme satu molekul fruktosa," jelasnya.

10

Cobalah berganti air panas dan dingin di kamar mandi

Dean Mitchell, MD,menawarkan metode alami untuk merangsang sistem kekebalan tubuh. "Para ahli teratas, saya berbicara untuk percaya pada kunci untuk mengaktifkan sistem kekebalan tubuh secara alami - dengan berganti-ganti air panas dan dingin selama 30 detik ketika Anda mandi," katanya. "Tampaknya berdampak pada sistem saraf kita yang memberi sinyal peringatan tinggi untuk sistem kekebalan tubuh untuk mengalahkan virus dan infeksi."

11

Jauhkan tanganmu dari wajahmu

Dingin, influenza, dan virus pernapasan umum ditransmisikan melalui kontak dengan orang yang terinfeksi dan kemudian menyentuh mata, hidung atau mulut Anda, mengingatkan Monique May, MD. Karena itu, menyentuh wajah Anda adalah salah satu cara termudah untuk sakit! Jika Anda harus, cuci tangan terlebih dahulu.

TERKAIT: 30 hal yang seharusnya tidak Anda lakukan ketika cuaca semakin dingin

12

Perhatian saat menyekop salju

BerdasarkanSteven Reisman, MD,Dingin dan flu bisa menjadi kekhawatiran musim dingin Anda yang paling sedikit. Salah satu penyakit paling berbahaya di musim dingin adalah terjadinya serangan jantung ketika menyekop salju. "Snow Shoveling adalah penyebab serangan jantung yang diketahui," jelasnya. "Udara dingin dapat menyebabkan penyempitan aliran darah ke jantung dan mengurangi pasokan oksigen ke jantung. Ini dikombinasikan dengan peningkatan detak jantung dan tekanan darah dan dengan demikian lonjakan lonjakan yang tiba-tiba dalam pekerjaan dapat mengendapkan serangan jantung. "

Untuk mengurangi peluang Anda untuk menderita serangan jantung sambil menyekop salju, ia menyarankan untuk memanaskan terlebih dahulu untuk mendapatkan darah mengalir, menggunakan sekop kecil, dan mencoba menunda salju Anda di kemudian hari. "Dini hari adalah 'prime time' untuk serangan jantung karena darah lebih cenderung menggumpal. Serangan jantung juga cenderung lebih parah di pagi hari," dia menunjukkan.

13

Ambil vitamin yang tepat

Anda tidak bisa hanya mengambil banyak vitamin C yang kedua Anda mulai merasa sakit dan berharap untuk secara ajaib merasa lebih baik. Cara terbaik untuk menghindari sakit adalah membangun kekebalan Anda, yang dapat Anda lakukan dengan bantuan vitamin kustom harian, menyarankan Arielle Levitan, MD, Co-founderVous vitamin LLC.. Dia menyarankan untuk mencoba yang berisi vitamin kunci untuk mendukung kekebalan - seperti vitamin D3, C dan B vitamin. "Anda juga dapat mengambil beberapa tambahan C, D dan Zinc ketika Anda turun dengan sesuatu," tambahnya.

14

Amp Magnesium Anda

Dekan, penulisMagnesium mukjizat., menyarankan untuk membangun kekebalan Anda dengan suplemen magnesium. "Magnesium bekerja sebagai penguat sistem kekebalan tubuh yang kuat untuk bertarung dan / atau mencegah pilek dan flu," jelasnya. Cara itu dilakukan dengan meningkatnya aktivitas bagian dari sistem kekebalan tubuh yang terlibat dalam pembentukan antibodi (respon imun) dan bertindak pada sel-membuat mereka lebih aktif melindungi diri mereka dari serangan mikroba, bakteri dan virus. Anda juga bisa mendapatkan magnesium Anda melalui makanan. Dean menyarankan sayuran berdaun hijau organik seperti kale, bayam dan chard, serta biji pecan dan labu.

15

Pertimbangkan penyesuaian chiropraktik

Sistem kekebalan tubuh memiliki rooting fisik. "Ketika tulang belakang Anda tidak selaras, itu menyebabkan tekanan tambahan pada sistem saraf Anda, yang mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit," jelasAllen Conrad, BS, DC, CSCPusat Chiropractic County Montgomery di Wales Utara, PA. "Penyesuaian chiropraktik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang dapat membantu mencegah tubuh Anda ke bawah selama musim dingin dan flu." Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini50 kebiasaan tidak sehat di planet ini.