Good Lifestyle

Tunjukkan dengan hati-hati dengan hadiah yang akan membantu orang yang dicintai makan lebih baik, berolahraga lebih banyak, sedikit stres, dan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Sedikit penelitian dapat membantu Anda membuat pilihan yang tepat dan menghabiskan uang Anda dengan bijak. Kami ingin membantu dengan itu, jadi kami mengumpulkan saran dan wawasan dari dokter dan peneliti tentang pilihan hadiah sehat mereka. Berikut adalah beberapa opsi kesehatan yang bijaksana untuk hampir semua orang di daftar Anda.

Tetap terhidrasi mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh dan berkontribusi pada kulit bersinar, di antara hal-hal baik lainnya. Tetapi berikan botol yang bebas BPA, kataJohn Morton, MD, kepala pengobatan yale bedah bariatric. Jika harganya sedikit lebih, itu layak, katanya, karena BPA, atau bisphenol A, adalah bahan kimia industri yang dianggap tidak hanya karsinogen, tetapi obesogen (istilah payung untuk faktor lingkungan yang berkontribusi pada kenaikan berat badan ). Dr. Morton memberi tahu siapa pun yang ingin kehilangan atau mempertahankan bobot untuk menghindari BPAS - dan tetap terhidrasi. Ketika Anda lapar untuk camilan berkalori tinggi, minum air besar, lalu tunggu 15 menit untuk melihat apakah Anda merasa lebih baik. Anda mungkin menemukan Anda tidak lapar, katanya.

Botol Air Penyaringan Brita

BELI SEKARANG

$ 34,99.

Nikmati air keran yang mencicipi di mana saja denganBrita 20 ons stainless steel botol air pemfilteran premium.

Tidak hanya kotak makan siang yang dapat didaur ulang baik untuk lingkungan dan dompet Anda karena membawa makanan dari rumah lebih murah daripada membeli, ada juga manfaat kesehatan. "Bagus untuk tubuhmu untuk menyiapkan makanan sehat dan lezat yang kamu cintai sebelumnya," kataAnia Jastreboff, MD, seorang obat pengobatan pengobatan yale dan ahli endokrinologis. "Disiapkan dan membawa makan siang yang dikemas juga memudahkan stres dan mencegah bergegas membeli sesuatu untuk memadamkan rasa lapar Anda." RisetMenunjukkan bahwa membawa makan siang dari rumah membantu meningkatkan asupan buah, sayuran, dan biji-bijian dan bahkan dapat mencegah makan permen ekstra yang penuh dengan kalori kosong.

KnoDel Bento Box.

BELI SEKARANG

$ 12,99.

Beli iniBento kotak makan siangUntuk anak-anak dan orang dewasa sekarang.

Meskipun mungkin tampak seperti hadiah muntah pada awalnya, stoking kompresi adalah stuffer stocking liburan sehat bagi mereka yang berdiri di atas kaki mereka untuk waktu yang lama - seperti perawat atau guru - bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga varises, atau Bagi ibu hamil sejak 20% wanita hamil akan mengembangkan vena varises selama kehamilan mereka. "Mengenakan stoking kompresi meningkatkan sirkulasi vena, mengurangi pembengkakan, membantu mencegah perkembangan varises, dan mengurangi gejala dari penyakit vena," kataAngelo Marino, MD, seorang ahli radiologi intervensi pengobatan yale dan spesialis vena. "Stoking kompresi juga telah terbukti menurunkan risiko mengembangkan gumpalan darah (trombosis vena dalam) selama perjalanan panjang dan mengurangi penumpukan asam laktat setelah berolahraga, meningkatkan waktu pemulihan dan mengurangi rasa sakit otot."

Stoking kompresi datang dalam berbagai tingkat dukungan. "Saya biasanya merekomendasikan stoking kekuatan 20-30 mmHg untuk sebagian besar pasien saya," katanya. "Anda juga ingin memastikan bahwa stoking dipasang dengan benar, karena stoking yang terlalu longgar tidak berlaku cukup tekanan dan stoking yang terlalu ketat dapat membatasi aliran darah yang sehat." Untuk fashion sadar, stoking kompresi sekarang datang dalam pola dan warna keren yang membuat mereka lebih dpt dipakai.

Kaus Kaki Kompresi Go2socks

BELI SEKARANG

$ 15,99.

Beli iniKaus kaki kompresi untuk pria dan wanita, dalam berbagai warna sekarang.

Tidur sangat penting untuk kesehatan, tetapi70% orang dewasaDi Amerika Serikat melaporkan tidur tidak cukup setidaknya satu malam sebulan, dan 11% melaporkan tidur tidak cukup setiap malam.Christine Won, MD, Direktur Program Tidur Kesehatan Wanita Pengobatan Yale (dan spesialis yang memperlakukan kedua jenis kelamin) mengatakan cahaya biru yang dipancarkan dari layar dapat menunda pelatonin yang menginduksi tidur, meningkatkan kewaspadaan, dan mengatur ulang ritme tubuh (semacam jam internal) ke jadwal selanjutnya. Kacamata blok-biru dapat menghitung beberapa efek ini dan menghindari gangguan pada rutinitas tidur. "Ini mungkin benar-benar menjadi hadiah yang bermanfaat bagi remaja yang bersikeras berada di ponsel mereka larut malam," kata Dr. Won.

Kacamata pemblokiran cahaya biru

BELI SEKARANG

$ 22,99.

Beli iniKacamata Bergaya Biru-Reduksisekarang.

Kuas wajah Clarisonic adalah hadiah besar untuk wanita, pria, dan remaja dalam daftar Anda. "Tidak seperti perangkat pembersih lainnya, yang menggunakan kepala sikat berputar secara manual yang bisa terlalu abrasif pada kulit sensitif, Clarisonic mempekerjakan getaran ultrasonik ke kulit dengan lembut, namun sangat membersihkan kulit," kataKathleen Cook Suozzi, MD, Direktur dermatologi estetika pada pengobatan Yale. "Kuas Clarisonic dapat membantu membuat kulit tampak lebih cerah, meminimalkan breakouts jerawat, dan memaksimalkan penetrasi produk yang Anda terapkan sesudahnya."

CLANISONIC MIA SMART.

BELI SEKARANG

$ 118.30.

MembeliKuas wajah Clarisonic.sekarang.

Bahkan orang-orang muda yang minum pil sehari bisa lupa; Orang lanjut usia mungkin membutuhkan selusin atau lebih obat, masing-masing dengan instruksi khususnya sendiri kapan dan bagaimana cara menerimanya, kataCarolyn Frederickson, MD, seorang ahli saraf. "Bahkan kehilangan dosis atau dua dapat menyebabkan masalah yang signifikan," katanya. Ada segala macam penyelenggara pil: beberapa tidak akan terbuka sampai saatnya untuk minum pil, yang lain memiliki alarm atau memutar musik, dan yang lain mengirim teks dan email ke yang dicintai atau dokter tahu jika dosis terlewatkan. Pikirkan tentang apa yang terbaik untuk penerima: misalnya, "Smart Pillboxes" dengan Wi-Fi mungkin bagus untuk orang muda, tetapi dapat membingungkan senior yang ditantang teknologi. "Kamu ingin memastikan itu mudah diatur, dan itu bukan sesuatu yang harus mereka pikirkan terus-menerus," kata Dr. Fredericks.

Dispenser pil otomatis livefine

BELI SEKARANG

$ 159.00.

Membeli Dispenser pil otomatis livefine dengan organizer obat elektronik 28 harisekarang.

Untuk pecinta musik dalam daftar Anda, pertimbangkan sepasang headphone pembatalan noise. "Keindahan teknologi ini adalah mereka membantu pemakainya hanya membatalkan kebisingan sekitar itu dari lingkungan mereka, sehingga mereka dapat mendengarkan lagu-lagu favorit di volume pendengaran yang lebih aman," kata Yale Medicine EntDouglas Hildrew, MD, seorang otolaryngologist. Untuk pengunjung konser yang menikmati musik live (atau bagi mereka yang bekerja di lingkungan industri yang keras), Dr. Hildrew menyarankan colokan telinga elektronik yang menyesuaikan jumlah perlindungan telinga yang dibutuhkan sebagai kebisingan meningkat atau berkurang.

Bose Headphone Bluetooth Heametooth

BELI SEKARANG

$ 349.00.

Membeli satu setHeadphone Membatalkan Kebisingansekarang.

Jika Anda ingin memberikan hadiah yang sangat dipesan lebih dahulu, sulit untuk mengalahkan kit uji genetik konsumen yang dijual oleh banyak perusahaan, termasuk 23andme dan Ancestry.com. Tetapi kedua pemberi dan penerima harus menyadari peringatan yang signifikan yang datang dengan kit ini. Aturan pertama, privasi dan persetujuan perlu dibaca dengan cermat untuk mengetahui bagaimana perusahaan menangani informasi pribadi. Kedua, ingatlah untuk menerima hasil apa pun dengan sebutir skeptisisme. "Setiap tes DNA yang dapat Anda pesan untuk diri sendiri dari rumah jatuh ke dalam kategori Saya telah menelepon 'Genetika Keingintahuan,'" kata ahli genetika pengobatan YaleLauren Jeffries, lakukan. Hasilnya dapat menjadi permulaan percakapan dengan teman dan keluarga, tetapi siapa pun dengan masalah kesehatan yang dapat diwariskan khusus harus mengunjungi seorang profesional genetika, katanya.

23ANDME Tes DNA Genetik Pribadi

BELI SEKARANG

$ 99.00.

Beli kit dari23andmesekarang.

Beberapa penelitian menunjukkan kotak-kotak ini dapat membantu orang yang memiliki gangguan afektif musiman (sedih), kataPaul desan, MD, seorang psikiater pengobatan yale yang telah mempelajari kotak-kotak ini selama bertahun-tahun. Kotak terapi cahaya tidak diatur oleh pemberian makanan dan obat-obatan saat ini, tetapi Dr. Desan merekomendasikan untuk mencoba mereka selama mereka memenuhi kriteria berikut: 10.000 lux cahaya pada jarak yang direkomendasikan pabrikan; Bidang pencahayaan yang memungkinkan pengguna untuk bergerak 6 inci dari tengah dan masih dalam cahaya; dan nyaman duduk di depan (tidak ada cahaya atau hot spot). Dia merekomendasikan menggunakan kotak cahaya setiap pagi selama setengah jam, mulai jam 8 pagi, dan mengatakan yang terbaik adalah mencoba terapi cahaya di bawah bimbingan dokter yang berkualifikasi.

Verilux Happylight.

BELI SEKARANG

$ 36.95.

Beli A.kotak terapi cahayasekarang.

Fitbit mungkin adalah merek yang paling populer, tetapi ada merek lain dari perangkat yang menghitung langkah-langkah, dan juga dapat berolahraga dan tidur. Jika itu sudah keluar dari kisaran harga Anda, ada PAL Kebugaran saya, aplikasi telepon yang juga melacak pola makan dan olahraga, kataTara Sanft, MD, Direktur Program Survivorship Pusat Kanker Yale di Smilow Cancer Hospital. Olahraga telah terbukti menurunkan risiko kanker dengan membantu menurunkan berat badan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, antara lain; Itu dapat meningkatkan kualitas hidup, dan itu dapat menurunkan risiko setidaknya13 spesifikjenis kanker. "Ada banyak penelitian yang menunjukkan aktivitas fisik setelah kanker payudara mengurangi semua penyebab dan mortalitas khusus kanker payudara," kata Dr. Sanft, yang memiliki pengalaman langsung. "Saya menggunakannya, dan saya jauh lebih aktif daripada sebelumnya," katanya.

Garmin vívosmart 4, aktivitas dan pelacak kebugaran

BELI SEKARANG

$ 99,99.

MembeliGarmin Vívosmart 4, Kegiatan dan Kebugaran Tracker W / Pulse Heart Rate Monitorsekarang.

Setiap orang harus berpikir tentang kesadaran dan penyelarasan postur, terutama orang-orang yang duduk sepanjang hari. Hadiah teknologi yang dapat dipakai dapat membantu. Contohnya termasuk Lumolift dan Trainer Postur Kepergian, perangkat kecil, ringan yang dikenakan pada tubuh. Mereka memberikan umpan balik getaran sebagai pengingat ketika orang yang mengenakannya bungkuk. Mereka juga dapat melacak peningkatan dalam postur dari waktu ke waktu, biasanya dengan bantuan aplikasi pendamping. Beberapa memantau langkah-langkah harian dan jarak berjalan juga.Eric Holder, MD, seorang ahli farmiater pengobatan yale (seorang dokter yang mempraktikkan kedokteran dan rehabilitasi fisik), merekomendasikan mereka. "Salah satu diskusi paling umum yang saya miliki dengan pasien sebagai ahli farmologi yang berspesialisasi dalam tulang belakang, muskuloskeletal umum, dan kedokteran olahraga, adalah pentingnya postur dan keselarasan yang tepat untuk mengurangi sakit punggung dan leher," kata Dr. Holder. "Studi menunjukkan bahwa postur tegak dapat meningkatkan harga diri, suasana hati, dan tingkat energi seseorang," tambahnya.

Lumo Lift: Pelatih postur yang dpt dipakai pertama

BELI SEKARANG

$ 189.95.

Beli A.Lumolift.sekarang.

Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini50 Hal Dokter akan memberi tahu ibu mereka sendiri.