Good Lifestyle

Hidung mungkin merupakan bagian tubuh pamungkas yang kita anggap remeh, dan yang pertama membuat dirinya diketahui ketika ada sesuatu yang serba sedikit. Debu, alergen, panas, dingin, kelembaban, bakteri, virus - hidung kita melindungi kita dari dunia onslaughts setiap hari, dan bersin, runniness, kemacetan, dan nyeri sinus adalah beberapa alarm paling mendesak. Makan ini, bukan itu! Kesehatan meminta para ahli untuk memberi tahu kami pengobatan terbaik untuk menjaga hidung Anda sehat dan bekerja sebagaimana mestinya, tidak peduli musim, cuaca, atau lingkungan.

"Menggunakan nasal saline over-the-counter adalah cara yang bagus menjaga lapisan hidung bersih dan sehat," kataMichael Lerner, MD, pengobatan yale laringologist (A.K.A. Telinga, Hidung dan Dokter Tenggorokan). "Ini membilas lendir, alergen, dan mengatasi kekeringan yang kadang-kadang dapat menyebabkan mimisan dan ketidaknyamanan hidung."

"Kekeringan hidung yang berlebihan adalah masalah utama, terutama selama bulan-bulan musim dingin ketika pemanasan dalam ruangan kami dihidupkan," kataDouglas M. Hildrew, MD, obat yale otolaryngologist. "Apakah itu lingkungan kantor atau rumah, sistem pemanas secara tidak sengaja menghilangkan kelembaban dalam lingkungan dalam ruangan kita. Memulihkan kelembaban yang hilang ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan sinus Anda secara keseluruhan."

Pilih humidifier ultrasonik untuk samping tempat tidur Anda. Pengukur kelembaban murah tersedia di Amazon untuk mengawasi tingkat kenyamanan udara Anda. "Tingkat kelembaban yang ideal untuk kamar tidur kami adalah antara 40 hingga 50% kelembaban," kata Hildrew. "Kelembaban lebih besar dari 50% dapat dikaitkan dengan pertumbuhan jamur, jadi saya sarankan meninggalkan pintu kamar terbuka untuk membantu menghindari tingkat kelembaban yang berlebihan dari membangun."

"Hindari atau berhati-hatilah saat memangkas rambut hidung," kata Lerner. "Menggunakan gunting atau pisau cukur dapat membuat istirahat kecil di kulit hidung atau mukosa. Area hidung ini biasanya dijajah dengan staphylococcus aureus, jadi ketika kulit atau penghalang mukosa dilanggar, ini dapat mengakibatkan infeksi jaringan lunak nasal seperti selulitis atau. bahkan abses. "

"Dehidrasi kronis adalah masalah yang lebih umum daripada yang seharusnya menebak," kata Hildrew. "Sementara banyak dari kita telah mendengar aturan 8 × 8 - yang menyatakan bahwa kita semua harus minum 8 porsi gelas air 8 ons sehariAsupan air yang tidak sesuai bervariasi oleh orang dan diet. Cukuplah untuk mengatakan, bagaimanapun, bahwa kebanyakan dari kita tidak minum cukup air setiap hari. "

"Minyak alami dan pelembab juga bisa sangat efektif dalam menghilangkan kekeringan hidung dan meningkatkan kesehatan hidung," kata Hildrew. "Salah satu obat rumah bersama terdiri dari pencampuran 1/2 sendok teh minyak almond dan 1/4 sendok teh lidah buaya. Setelah beragam, itu dapat diterapkan dengan lembut ke bagian dalam hidung Anda dengan jari-jari bersih atau ujung-Q bersih. . Demikian pula, minyak kelapa juga merupakan cara terbaik untuk rehydrate hidung dan sinus. saya sarankan pemanasan sedikit minyak kelapa sampai lunak, kemudian menerapkannya pada bagian dalam hidung dengan baik jari bersih atau bersih Q-tip. "

Jika Anda terganggu oleh debu atau memiliki alergi, menggunakan pembersih udara dan vakum dengan filter HEPA dapat membantu membawa bantuan. Pembersih udara dengan filter HEPA akan menghilangkan debu, iritasi, mikroba, dan gas dari lingkungan Anda. Jika Anda menemukan diri Anda bersin dan batuk saat membersihkan, menggunakan vakum dengan filter HEPA akan menjebak debu dan alergen, ia mengambil, mencegah mereka diusir dalam knalpot dan menjengkelkan hidung dan paru-paru Anda.

Irigator hidung, atau neti pot, dapat membantu menenangkan hidung dan sinus yang teriritasi. "Irigasi Nasal Saline adalah praktik di mana garam digunakan untuk membilas puing-puing dari sinus dan rongga hidung," kata Chirag Shah, MD, dokter pengobatan darurat bersertifikat dan pendiri bersamaMendorong kesehatan. "Digunakan dalam pengobatan Ayurvedic, irigasi salin dapat membantu meningkatkan gejala yang terkait dengan peradangan kronis dari sinus (rhinosinusitis) dan juga dapat membantu dengan rinitis alergi. Irigasi nasal salin aman bagi kebanyakan orang dan merupakan cara yang murah untuk menjaga hidung dan sistem pernapasan seseorang untuk menjaga hidung dan sistem pernapasan seseorang berfungsi pada tingkat yang lebih optimal. " Solusi berteknologi tinggi lainnya termasuk aNaväge Nose Cleaner.atauSinupulse..

Apakah hidung Anda berjalan dengan cuaca dingin? Ini adalah respons alami, yang disebut refleks kolinergik, yang terjadi ketika tubuh mencoba menghangatkan hidung. Tetapi tubuh beberapa orang bereaksi berlebihan. Jika itu menjadi gangguan, Anda dapat membatasi jalur kolinergik dengan "mengambil obat antikolinergik resep yang disebut Ipratropium Bromide," kataAlexander Farag, MD, seorang ahli bedah kepala dan leher dan renologi di Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio.

Kemacetan, kelebihan lendir dan iritan dapat tidak nyaman, dan Anda ingin menyingkirkannya secepat mungkin. Tetapi meniup hidung Anda terlalu keras dapat menyebabkan masalah lain, seperti mimisan dan, lebih jarang, infeksi telinga atau bahkan gendang gendang yang pecah. "Karena rongga hidung dan telinga dihubungkan oleh tabung Eustachius, potensi itu ada sehingga Anda bisa meniup beberapa bakteri dari hidung ke telinga, menyebabkan infeksi,"kata Farag. "Pembengkakan di hidung menyebabkan hubungan antara telinga dan hidung ditutup. Cairan dapat menumpuk di telinga, yang mengarah ke infeksi." Ketika Anda menderita flu, flu, atau alergi, harganya mudah pada diri sendiri dan hidung Anda.

Jika Anda memiliki infeksi sinus, dekongestan hidung topikal dapat membantu, "Jika digunakan untuk tidak lebih dari tiga hingga empat hari," kata TheAmerican College of Alergi, Asma, dan Imunologi. Obat-obatan ini menyusut bagian hidung bengkak, memfasilitasi aliran drainase dari sinus. "Terlalu sering menggunakan dekongestan hidung topikal dapat mengakibatkan kondisi dependen di mana pasukan hidung membengkak, disebut fenomena rebound," kata AcAAI.

"Semprotan hidung resep ini mencegah dan membalikkan peradangan dan pembengkakan pada bagian hidung dan bukaan sinus, mengatasi masalah terbesar yang terkait dengan infeksi sinus," kata AcAai. "Semprotan kortikosteroid nasal topikal juga efektif menyusut dan mencegah kembalinya polip hidung. Semprotan ini pada dosis standar tidak diserap ke dalam aliran darah dan dapat digunakan selama periode waktu yang lama tanpa mengembangkan 'kecanduan.'

Launder Bedsheets Anda sering, saranOmid Mehdizadeh, MD, Otolaryngologist dan Laryngologist di Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California., Dokter Kedokteran Keluarga di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California. Mengapa? Tungau debu - yang tertarik pada sel-sel kulit yang kita alami - dapat menumpuk di seprai dan selimut, dan mereka dapat mengiritasi hidung dan paru-paru.

Jika Anda sering mendengkur, lihat dokter Anda. Anda mungkin memiliki apnea tidur, suatu kondisi di mana jalan napas Anda terhalang selama tidur, mengurangi aliran udara. Itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi parah lainnya. Perangkat yang memajukan rahang dan mulut (A.K.A. Perangkat Kemajuan Mandibula) atau mesin CPAP dapat membantu jika Anda didiagnosis dengan Sleep Apnea, kata Mehdizadeh. Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan iniCures untuk setiap gejala dingin, menurut dokter.