Good Lifestyle

Musim dingin datang! Saatnya untuk membuat kenangan dengan keluarga, menikmati pesta liburan dengan teman-teman, bundel oleh api, sip cokelat panas. Dan mungkin bersin, meniup hidung Anda, kunjungi dokter, mengisap obat batuk, dan memiliki kulit seperti putih Walker.

Mengapa tubuh kita tampaknya berantakan di musim dingin?

Sebuah studi yang diterbitkan diKomunikasi alamatribut untuk mengubah gen kita. Studi ini menyimpulkan bahwa "sekitar 25% dari semua potongan DNA yang kode untuk berbagai perilaku dan sifat-sifat dalam tubuh kita, atau dikenal sebagai gen, menggeser secara signifikan dengan musim." (Influenza virus juga puncak di musim dingin.) Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah bersiap-siap untuk beberapa penyakit Anda dan keluarga kekuatan wajah Anda selama bulan-bulan dingin. Di sini, dari Remedy itu, 20 dari yang paling penyakit musim dingin umum Anda harus melihat keluar untuk musim ini.

1

Flu biasa

Musim dingin ini identik dengan masuk angin karena mereka biasanya merajalela selama bulan-bulan dingin ini. BerdasarkanDr. Darria panjang Gillespie, "Dengan iklim kering dan suhu dingin, yang rhinovirus-bug yang penyebab paling umum dari dingin cenderung untuk berkembang." Sementara pilek yang mengganggu dan dapat membuat Anda merasa grogi dan lamban, Anda dapat biasanya lengkap kegiatan rutin seperti biasa.

RX: Cara terbaik untuk mencegah flu biasa adalah untuk menghentikan penyebaran kuman. Cuci tangan Anda sering. Jika anggota keluarga yang sakit dengan dingin, tidak berbagi piring dan menghapus bawah permukaan di dalam rumah, termasuk lampu dan countertops, dengan disinfektan sering. Jika Anda mendapatkan dingin, mempertimbangkan untuk mengambil dekongestan dan sisanya yang diperlukan. Anda juga dapat menggunakan bilasan garam atau humidifier untuk membuka hidung tersumbat Anda.

2

Sakit tenggorokan

Sakit tenggorokan di musim dingin dapat disebabkan oleh iritasi dari kering dan udara dingin. Anda juga bisa mengalami sakit tenggorokan jika Anda terkena udara dingin di luar, kemudian di dalam udara hangat sering. Perubahan cepat dan konstan dalam suhu udara bisa membuat nuansa mentah tenggorokan Anda. Jika Anda bangun setiap pagi dengan sakit tenggorokan karena udara kering, musim dingin dapat merasa seperti musim yang panjang dan brutal.

RX: Cara terbaik untuk memperbaiki tenggorokan konstan sakit di musim dingin adalah untuk melembabkan bahwa udara kering.Dr Martin TrottMD, MD, FACS, dari St John Medical Center mengatakan, "Saya akan memberitahu orang-orang bahwa jika mereka sangat kering setiap pagi, itu ide yang baik, setidaknya di kamar tidur, untuk mendapatkan humidifier dan menjalankan humidifier sepanjang waktu dengan pintu kamar tidur ditutup."

3

Norovirus

Sejak musim dingin adalah waktu untuk mengumpulkan, Anda mungkin akan melakukan banyak menyentuh dan berbicara dengan kelompok besar. Norovirus adalah penyakit karena makanan yang sangat menular yang menyebar melalui makanan yang terkontaminasi dan permukaan. Dengan semua sosialisasi musim dingin yang terjadi, tak heran penyakit ini jauh lebih umum di musim dingin.

MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, "Jika Anda mendapatkan penyakit norovirus, Anda dapat menumpahkan miliaran partikel norovirus bahwa Anda tidak dapat melihat tanpa mikroskop. Hanya beberapa partikel norovirus dapat membuat sakit orang lain."

RX: Meskipun tidak ada vaksin untuk mencegah norovirus, Anda dapat mencoba untuk menghindarinya musim ini dengan teliti mencuci tangan Anda sering, terutama setelah makan atau menyiapkan makanan. permukaan bersih dan disinfeksi di rumah Anda dan akan memastikan cucian Anda dicuci secara menyeluruh, terutama jika anggota keluarga yang sudah memiliki norovirus.

TERKAIT: 20 Fakta yang Akan Mengubah Jalan Anda Cuci Tangan Anda

4

pegal Sendi

Jika Anda menderita arthritis, Anda mungkin menemukan nyeri sendi dan sakit Anda lebih buruk di musim dingin. Dan Anda tidak sendirian. Sebuah studi yang diterbitkan diGangguan BMC Musculoskeletaldiperiksa peserta dengan osteoarthritis (OA) dan menemukan bahwa 67% dari mereka adalah cuaca-sensitif dan merasakan sakit lebih bersama di temps dingin. Hal ini mungkin karena perubahan tekanan udara yang terjadi saat udara dingin mulai bergerak di.

RX: Sayangnya, tidak ada cara untuk benar-benar menyembunyikan dari dingin di musim dingin. Namun, menurutMayo Clinic., Anda dapat mengurangi nyeri sendi dengan tetap aktif melalui latihan dan dengan mengelola berat badan Anda. Melanjutkan pengambilan obat yang diresepkan, tinggal positif sepanjang musim, dan tidak merokok.

5

Penyakit Raynaud

Penyakit Raynaud adalah gangguan langka yang menyebabkan jari tangan atau kaki untuk warna perubahan dan perasaan kehilangan saat terkena udara dingin. Kondisi ini dapat menjadi tidak nyaman dan lama paparan cuaca dingin dapat menyebabkan gejala-gejala menjadi parah, menyebabkan berdenyut menyakitkan dan kejang sebagai aliran darah ke ekstremitas berkurang.

RX: Sementara penyakit Raynaud adalah gangguan, yangMayo Clinic.Mengonfirmasi, "Bagi kebanyakan orang, penyakit Raynaud tidak menonaktifkan, tetapi dapat memengaruhi kualitas hidup Anda." Untuk menghindari gejala-gejala yang tidak nyaman ini, bundel dalam dingin, terutama tangan dan kaki Anda. Kenakan kaus kaki tebal, sarung tangan, muff telinga, dan masker wajah. Cobalah untuk menghindari kegiatan di luar ruangan yang berkepanjangan di musim dingin.

6

Luka dingin

Sedang dingin adalah blister kecil atau kelompok lepuh yang dapat berkembang di bibir atau di sekitar mulut. Luka ini bisa menyakitkan dan menjengkelkan dan mungkin lebih buruk di bulan-bulan musim dingin karena sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan. MenurutAkademi Dermatologi Amerika, "Lebih dari setengah orang Amerika usia 14 hingga 49 membawa virus yang menyebabkan luka dingin." Sinar matahari yang kuat atau penyakit lain, seperti pilek, dapat menyebabkan luka dingin untuk menyala. Mereka juga dapat disebabkan oleh stres, kurang tidur, atau perubahan hormon.

RX: Dapatkan banyak istirahat dan cobalah untuk menghilangkan stres selama musim liburan sebanyak mungkin. Jaga bibir Anda melembabkan dan jika Anda memiliki luka dingin, gunakan perawatan topikal untuk membersihkannya lebih cepat.

7

Flu

Flu adalah penyakit pernapasan virus yang memiliki gejala yang mirip dengan flu biasa, seperti hidung tersumbat atau berair, sakit tenggorokan, dan tekanan sinus. Namun, flu juga biasanya disertai dengan demam, mual, muntah, kelelahan, sakit kepala, atau keringat dingin. Meskipun Anda dapat menangkap babak flu, itu lebih menonjol di bulan gugur dan musim dingin. Menurut sebuah studi yang dilakukan olehCDC, musim flu "paling sering memuncak pada bulan Februari, diikuti oleh Desember, Januari, dan Maret."

RX: Flu sangat menular, jadi menjauhlah dari teman atau anggota keluarga yang memilikinya. Vaksin flu dari apoteker lokal Anda dapat mencegah Anda tertular di musim dingin ini. Jika Anda menangkap flu, mengisolasi diri Anda dari anggota keluarga dan pertimbangkan untuk mengunjungi dokter Anda untuk mendapatkan obat antivirus sehingga Anda dapat mempersingkat durasi penyakit Anda.

8

Radang tenggorokan

MenurutCDC, "Radang tenggorokan adalah infeksi di tenggorokan dan amandel yang disebabkan oleh bakteri yang disebut Grup A Streptococcus." Mungkin sulit untuk membedakan sakit tenggorokan yang sederhana, yang tidak perlu perawatan, dari radang tenggorokan, yang membutuhkan antibiotik. Namun, menurut Dr. Long Gillespie, Anda akan tahu Anda memiliki radang tenggorokan karena Anda akan "memiliki rasa sakit yang tajam di tenggorokan Anda yang terasa seperti menelan pisau setiap kali Anda harus menelan."

RX: Anda dapat mencoba untuk menghindari radang tenggorokan dengan menjaga tangan Anda tetap bersih dan tetap bersih dari teman-teman anggota keluarga yang memiliki penyakit menular ini. Jika Anda pikir Anda mungkin memiliki radang tenggorokan, segera pergi ke dokter. Anda harus menyelesaikan putaran antibiotik untuk mengurangi gejalanya, mencegah bakteri menyebar ke yang lain, dan pada akhirnya tidak memiliki penyakit sepenuhnya.

9

Kulit kering dan retak

Karena kelembaban lingkungan rendah di musim dingin, kemungkinan besar akan mengalami kulit kering dan retak. Kondisi ini paling umum di tangan dan kaki Anda atau ekstremitas lain yang dapat terpapar pada elemen. Jika kulit Anda retak parah atau mulai berdarah, itu bisa sangat menyakitkan dan bahkan dapat menyebabkan infeksi.

RX: MenurutMayo Clinic., Anda harus mengunjungi dokter untuk kulit kering dan retak Anda jika mengembangkan luka terbuka atau kemerahan atau Anda mengalami kesulitan tidur karena tingkat keparahan kondisi Anda. Untuk mencegah atau memperbaiki kulit kering Anda, tetap melembabkan dan menghindari pancuran yang sangat panas atau paparan air panas. Tutupi kulit Anda sebanyak mungkin dalam cuaca dingin.

10

Asma

Asma adalah suatu kondisi yang menghalangi saluran udara Anda dan membuatnya sulit bernapas. Waktu musim dingin dapat membuat gejala asma lebih buruk karena udara dingin dan kering mengiritasi lorong Anda. Ini menyebabkan otot-otot Anda kejang, jadi lebih sulit untuk mengendalikan hilangnya nafas, bahkan dengan obat inhaler atau resep Anda.

RX: Untuk menjaga gejala asma di teluk, batasi waktu Anda di luar ruangan dan terlibat dalam kegiatan outdoor yang kuat. Kenakan syal ketika Anda masuk dingin dan berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan musim dalam kondisi Anda.Emily Pennington, MD.Dari Klinik Cleveland, mengatakan untuk "Pastikan Anda memiliki rencana aksi asma Anda di tempat. Dengan begitu, jika Anda sakit, Anda tahu apa yang harus dilakukan sebelum gejala Anda benar-benar parah."

11

Infeksi sinus

MenurutCDC, Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah dari penyakit sebelumnya, alergi musiman, masalah dengan sinus Anda, atau jika Anda seorang perokok, Anda lebih rentan terhadap infeksi sinus. Karena waktu musim dingin membawa lebih banyak pilek dan penyakit, infeksi ini lebih umum pada bulan-bulan yang lebih dingin. Gejala infeksi sinus termasuk pilek atau tersumbat, sakit kepala, nyeri atau tekanan di wajah, tetes pasca-hidung, sakit tenggorokan, atau batuk.

RX: CDC merekomendasikan untuk melihat dokter jika gejala Anda bertahan lebih dari 10 hari, Anda mengalami gejala parah, atau Anda mengalami demam yang berlangsung lebih dari tiga hari. Anda dapat meredakan nyeri sinus pada Anda sendiri dengan menempatkan kompres hangat di wajah Anda, menggunakan dekongestan, atau bernapas dalam uap dari shower air panas.

12

Keracunan karbon monoksida

Karbon monoksida adalah gas yang tidak berbau dan tidak berwarna yang dapat membunuh Anda jika Anda menghirupnya terlalu lama di lingkungan yang tidak berventilasi. Musim dingin adalah waktu untuk berhati-hati untuk keracunan karbon monoksida karena gas ini dapat dilepaskan oleh sistem pemanas yang rusak atau peralatan bertenaga gas. MenurutCDC, "Setiap tahun, lebih dari 400 orang Amerika meninggal karena keracunan CO yang tidak disengaja tidak terkait dengan kebakaran, lebih dari 20.000 mengunjungi ruang gawat darurat, dan lebih dari 4.000 dirawat di rumah sakit."

RX: Instal detektor karbon monoksida yang dioperasikan dengan baterai di rumah Anda di dekat peralatan yang menggunakan gas. Tetapkan pengingat untuk mengganti baterai dua kali setahun dan ganti detektor Anda setiap lima tahun. Pastikan peralatan gas dipasang di area berventilasi baik dan memiliki perawatan rutin yang dilakukan pada sistem pemanas Anda.

TERKAIT: 100 cara rumah Anda bisa membuat Anda sakit

13

Infeksi telinga.

Infeksi telinga biasanya tidak muncul sendiri dan dapat muncul setelah Anda menderita pilek, flu, atau penyakit lainnya. Infeksi telinga adalah penumpukan cairan di telinga dan gejala termasuk nyeri telinga, cairan menetes dari telinga, atau kesulitan mendengar.

RX: MenurutMayo Clinic., Anda harus mengunjungi dokter untuk infeksi telinga Anda jika gejala bertahan lebih dari satu hari atau Anda menderita sakit telinga yang parah. Cara terbaik untuk mencegah infeksi telinga musim ini adalah untuk tidak masuk angin atau sakit lainnya. Anda dapat mencoba mencegah penyakit ini dengan makan sehat, berolahraga, menjaga tangan dan permukaan bersih, dan membatasi paparan orang lain yang mungkin sakit.

14

Bronkitis

NSMayo Clinic.Mendefinisikan bronkitis sebagai "peradangan lapisan tabung bronkial Anda, yang membawa udara ke dan dari paru-paru Anda." Bronkitis akut biasanya berkembang sebagai hasil dari pilek atau penyakit lain, sementara bronkitis kronis jauh lebih serius dan dapat berkembang sendiri. Anda mungkin memiliki bronkitis jika Anda tidak dapat berhenti batuk, memiliki kelebihan lendir, merasa lelah, mengalami sesak napas, atau tidak nyaman di dada Anda.

RX: Anda harus mengunjungi dokter jika gejala Anda disertai dengan demam, mereka bertahan setelah tiga minggu, atau mereka sangat parah Anda mengalami kesulitan tidur atau bernafas. Polusi udara atau asap rokok dapat menyebabkan bronkitis, jadi cobalah untuk menjauh dari zat-zat ini. Karena bronkitis biasanya disebabkan oleh penyakit lain, dapatkan vaksin flu Anda dan cobalah untuk menjauh dari orang lain yang menderita pilek atau penyakit lain.

15

Radang paru-paru

Pneumonia adalah peradangan paru-paru yang dapat menyebabkan batuk kering yang persisten, sakit otot, dan kelelahan. BerdasarkanHarvard Health Publishing., "Sebagian besar kasus disebabkan oleh mikroba di udara, biasanya bakteri atau virus." Karena bakteri dan virus lebih berlimpah di musim dingin, kasus pneumonia mungkin juga lebih lazim.

RX: Pneumonia bakteri harus diobati dengan antibiotik sedangkan viral pneumonia harus menjadi lebih baik sendiri. NSCDCmerekomendasikan mereka yang memiliki risiko pneumonia yang lebih tinggi, termasuk mereka yang berusia di atas 65 tahun atau dengan sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan, menerima dua vaksin pneumonia. Karena flu dapat menyebabkan timbulnya pneumonia, vaksin flu juga direkomendasikan.

16

Alergi musim dingin.

Jika alergi Anda menjadi lebih buruk di dekat musim liburan dan setelah Anda menghias rumah Anda untuk Natal, Anda mungkin memiliki alergi pohon Natal. Anda mungkin bahkan tidak alergi terhadap pohon itu sendiri, tetapi untuk debu dan alergen yang dapat mengumpulkannya. Alergi ini dapat menghancurkan liburan Anda dengan hidung berair atau tersumbat, batuk, dan mata merah atau gatal. BerdasarkanKARA WADA., MD., dari Ohio State University Wexner Medical Center, "Cetakan yang tumbuh di pohon Natal kemungkinan besar akan disalahkan untuk mata berair, hidung berair atau kesulitan bernafas."

RX:Untuk memerangi alergi Anda, Dr. Wada merekomendasikan memberikan pohon Natal Anda bilas dan membiarkannya benar-benar kering sebelum meletakkannya di rumah Anda. Pohon buatan Anda, ornamen, dan stand pohon harus dibersihkan sepenuhnya dengan debu atau blower daun. Anda juga bisa mendapatkan obat over-the-counter atau resep untuk meringankan gejala alergi Anda untuk musim ini.

17

Migrain.

MenurutYayasan Migrain Amerika, pergeseran suhu dan perubahan musim dapat memicu migrain. Jika Anda sudah rentan terhadap sakit kepala yang intens dan berkepanjangan ini, sadarilah bahwa timbulnya musim dingin bisa membuat mereka lebih buruk. Perubahan tekanan barometrik bisa menjadi pelakunya. Udara dingin dan kering juga dikenal untuk mengarah pada dehidrasi yang lebih cepat pada banyak orang, yang bisa menjadi penyebab sakit kepala yang intens.

RX: Minum banyak air, terutama di bulan-bulan yang lebih dingin, untuk memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi. Mendapatkan banyak tidur, berolahraga secara teratur, dan makan sehat juga dapat membantu menjaga migrain selama musim dingin.Cynthia Armand., MD,Dari Montefiore Medical Center juga mengatakan, "otak migrain suka jadwal, jadi cobalah untuk menjaga jadwal normal sebanyak mungkin."

18

Mata merah muda.

Mata merah muda, juga disebut konjungtivitis, terjadi ketika konjungtiva mata Anda teriritasi oleh infeksi atau alergi. MenurutAmerican Academy of Ophthalmology, Ketika Anda memiliki mata merah muda, Anda akan mengalami mata merah, bengkak, atau meradang dengan debit putih lengket. Karena mata merah muda sangat menular dan dapat diteruskan seperti pilek, paling umum di musim dingin, ketika pilek juga lebih jelas.

RX: BerdasarkanRishi Singh, MD, dari klinik Cleveland, kuman konjungtivitis menyebar melalui kontak, jadi penting untuk "mengingat tempat-tempat umum itu, seperti gagang pintu dan tombol lift dan tempat-tempat yang tidak terlalu umum, seperti pesawat terbang dan bantal dari kamar hotel yang dapat menyimpannya virus." Cuci tangan yang sering sangat penting untuk mencegah mata merah muda. Jika Anda kontrak konjungtivitis, segera kunjungi dokter mata Anda sehingga Anda dapat memulai perawatan antibiotik.

19

Batuk rejan

Batuk rejan juga umum disebut sebagai pertusis dan merupakan infeksi bakteri yang serius yang biasanya hanya mempengaruhi bayi dan anak-anak. Sementara penyakit ini dimulai mirip dengan flu biasa, itu dapat berkembang menjadi batuk yang berakhir dengan gas piringan, yang biasanya terdengar seperti rejan. Batuk ini dapat disertai dengan demam, pilek, mata berair, atau bersin.

BerdasarkanJohn Hopkins Medicine., "Batuk rejan sedang naik daun, karena lebih sedikit anak-anak mendapatkan vaksinasi dan kemudian booster setiap 10 tahun. Dalam beberapa tahun terakhir, antara 10.000 dan 40.000 kasus telah dilaporkan setiap tahun nasional." Karena penyakit menular lebih lazim di musim dingin, batuk rejan juga dapat lebih umum selama musim ini.

RX: Batuk rejan dapat bertahan hingga 10 minggu dan jika tidak diobati, dapat menyebabkan pneumonia dan penyakit serius lainnya. Kunjungi dokter Anda sesegera mungkin sehingga Anda dapat memulai perawatan antibiotik. Perawatan akan mengurangi waktu Anda sakit dan membuat Anda kurang menular. Anda juga harus minum banyak cairan, beristirahat, mencoba untuk tetap hangat, dan menjauh dari polutan udara, seperti debu atau asap.

20

Gangguan afektif musiman (sedih)

Gangguan afektif musiman (sedih) adalah apa yang beberapa orang sebut "Blues musim dingin." Sudah umum untuk merasakan sedikit lesu di musim dingin, ketika cuaca di luar menjadi dingin dan sengsara dan Anda tidak aktif di luar ruangan ketika Anda berada di musim yang lebih hangat. Tetapi jika blues Anda mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda dan membuat Anda merasa tertekan, Anda mungkin mengalami sedih. BerdasarkanRush University Medical Center, Anda mungkin sedih jika Anda tiba-tiba mengalami kesulitan mengambil inisiatif, tidak ingin menjadi sosial, atau tidak bisa tidur. Anda juga dapat berjuang untuk fokus pada tugas-tugas kecil, memiliki pemikiran bunuh diri, atau merasa putus asa tentang masa depan.

RX: Olahraga teratur, diet sehat, dan interaksi sosial reguler dapat membantu Anda bahagia selama bulan-bulan musim dingin. Jika Anda merasakan gejala sedih, bicarakan dengan dokter Anda atau psikolog segera. Seorang profesional dapat membantu Anda untuk memerangi blues musim dingin Anda. Anda mungkin perlu mendapatkan lebih banyak sinar matahari atau menggunakan terapi cahaya ke bawah sinar matahari. Anda juga mungkin perlu obat resep untuk mengatur ketidakseimbangan kimia yang dialami tubuh Anda. Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini101 kebiasaan tidak sehat di planet ini.