Good Lifestyle

Bawang putih dapat menyimpan lebih dari sekedar vampir. Bahan aromatik memiliki senyawa yang membantu sistem kekebalan tubuh memerangi kuman. Satu kecilbelajarmenunjukkan jumlah pilek dipotong hampir setengah oleh mereka yang mengambil suplemen bawang putih setiap hari. "Remedies dingin rumah kuno dengan bawang putih segar, lemon yang baru diperas, cabai rawit, dan madu sangat membantu," kata Dr. Inna Lukyanovsky, PharmD. "Kombo ini adalah campuran vitamin yang kuat dan booster imun."

Sejak zaman kuno, orang-orang tahu tentang sifat antibakteri dan penyembuhan madu. Menambahkan satu sendok teh ke secangkir teh Anda dapat menenangkan tenggorokan Anda dan membuat Anda merasa sedikit lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa madu dapat menjadi penekan batuk yang efektif pada anak-anak juga. APediatriStudi 300 anak dengan infeksi pernapasan atas menemukan bahwa satu dosis 10 g madu meringankan batuk nokturnal dan membantu mereka tidur. Tidak pernah memberikan madu kepada seorang anak di bawah satu tahun - sering mengandung spora botulinum, yang dapat menyebabkan keracunan yang langka dari sistem saraf pada bayi.

Gerak air asin mungkin terdengar seperti banyak omong kosong, tetapi ada sains untuk mendukungnya. Ini adalah pahlawan anti-inflamasi yang benar-benar menarik cairan dari jaringan dan mengurangi peradangan.Sebuah studi klinis dari Jepangmenunjukkan bahwa minum air garam dapat mengurangi peluang menangkap pilek naik 40 persen. Dan mudah untuk membuat setengah sendok teh garam meja ke air hangat. Kemudian ambil tegukan besar dan berkumur dengan menghiasi tenggorokan dan mulut Anda setidaknya selama 30 detik, lalu luntur. Terus pergi sampai cangkir Anda kering.

Ketika Anda memiliki kepala pengap, hidung berair dan sakit tenggorokan yang ingin Anda lakukan adalah tidur. Kamu harus! Jika Anda merasakan tanda-tanda pertama yang datang, seperti tickle telltale di belakang tenggorokan Anda dan batuk yang tidak akan berhenti, itu berarti tubuh Anda perlu istirahat untuk menyembuhkan, jadi silakan dan meringkuk di bawah menutupi sepanjang hari. NSCDCmerekomendasikan istirahat untuk pemulihan, jadi secara teknis itu adalah perintah dokter untuk tidur siang. Ann Sepersky, BSN, RN setuju. "Saya selalu memberi tahu pasien saya untuk tinggal di rumah dan tidur ketika mereka sakit."

Ibumu mungkin menyuruhmu minum segelas jus jeruk ketika kamu merasakan sniffles datang. Ternyata ada beberapa ilmu di balik nasihat itu. "Hal pertama yang saya raih ketika saya merasa dingin adalah vitamin C," kataKelly Bay."Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dalam 24 jam pertama gejala dapat mengurangi panjang dan tingkat keparahan pilek."

TERKAIT: Saya seorang dokter dan vitamin ini dapat mengurangi risiko covid Anda

Suplemen kecil ini dapat mengemas pukulan besar - jika Anda mengambilnya cukup awal. "Zinc hzenges dan sirup mungkin dapat mengurangi durasi gejala sedingin sekitar satu hari jika diambil cukup awal," kataAmesh A. Adalja, MD, Fidsa, sarjana senior di Johns Hopkins Center untuk keamanan kesehatan. Teori, menurutMayo Clinic,adalah bahwa seng dapat mengganggu kemampuan virus untuk berkembang biak. Ketika diambil dalam bentuk permen atau sirup, seng dianggap lebih efektif karena tetap berada di tenggorokan lebih lama dan bersentuhan dengan Rhinovirus. Tetapi ada terlalu banyak hal yang baik - dosis tinggi seng dapat menyebabkan anemia dan masalah kesehatan lainnya. Tapi tinggal jauh dari semprotan. FDA memperingatkan menentang penggunaan Seng Gel Spray dan Nasal Swab setelah lebih dari 130 orang melaporkan kehilangan indera penciuman setelah menggunakannya.

Ingat pilek ketika Anda masih kecil? Anda ibu akan meraih tub biru kecil Vicks Vaporub dan mengoleskannya di dada Anda untuk membantu Anda merasa lebih baik. Bahan utama untuk Cold Relief adalah Menthol, kata Dr. Adalja. "Menthol kemungkinan memiliki efek menguntungkan untuk meningkatkan pernapasan, yang dapat mengarah pada tidur yang lebih baik dengan pilek." Seharusnya hanya digunakan pada orang dewasa dan anak-anak di atas usia 2 tahun, dan kemudian hanya diterapkan pada leher dan dada. Jangan pernah memasukkannya ke dalam atau di sekitar nostrils-topical camphor (bahan lain dalam vicks vaporub) dapat diserap melalui membran lendir.

Ternyata, ini adalah orang lain yang benar. Sup ayam benar-benar baik untuk pilek. Sebuah studi di jurnalDada Melihat gerakan sel darah putih yang disebut neutrofil ketika dikombinasikan dengan sup. Sel-sel yang terpapar sup ayam menunjukkan gerakan yang jauh lebih sedikit, yang menyarankan sifat anti-inflamasi. "Sup ayam mengandung bahan kimia tertentu yang dapat menolak tingkat peradangan pada bagian-bagian hidung Anda dari flu," kata Dr. Adalja. Di luar itu, sup ayam dikemas dengan nutrisi dan terasa enak di tenggorokan.

Apa yang dicapai oleh dokter ketika mereka menderita pilek? Mungkin hal yang sama dengan yang Anda lakukan. Beristirahat dengan baik, dan hampir mustahil untuk beristirahat ketika Anda tidak nyaman (atau tidak bisa bernapas karena Anda begitu teriak). "Ketika saya pilek, saya biasanya akan mengambil obat over-the-counter yang mencakup dekongestan, peredam demam, dan penekan batuk," kata Dr. Adalja. "Merek-merek populer termasuk dayquil dan therflu. Koktail obat ini memberikan bantuan gejala."

Hidrasi adalah kunci dalam pertempuran Anda melawan virus dingin dan flu. Jika Anda mengalami demam, bahwa peningkatan suhu tubuh menyebabkan Anda kehilangan air, dan itu dapat menyebabkan dehidrasi. Yang paling penting adalah tetap terhidrasi, kataMyles Spar MD, Chief Medical Officer of Vault Health."Semakin banyak yang terhidrasi, semakin tipis lendirmu, dan semakin mudah dijelaskan." Menjadi sakit dapat mendehidrasi tubuh Anda dengan cepat, sehingga Anda benar-benar perlu mengikuti H2O. "Ketika Anda berada di bawah cuaca, tubuh Anda membutuhkan hidrasi tambahan untuk memulihkan," kata Dr. Bay. "Minum setidaknya setengah dari berat badanmu dalam ons air bisa menjadi tujuan hidrasi yang baik."

TERKAIT:Fauci mengatakan Anda bisa menangkap Covid dengan cara ini

Ada harapan jika Anda berpikir Anda datang dengan flu. Obat antivirus adalah obat resep yang dapat digunakan untuk mengobati flu, menurutCDC. Mereka tidak dijual over-the-counter, dan paling efektif jika dimulai dalam waktu dua hari setelah timbulnya gejala flu. Perawatan antivirus dapat mempersingkat waktu Anda sakit sekitar satu hari - jika Anda pernah mengalami flu, Anda tahu betapa mengerikannya, sehingga satu hari kesengsaraan layak dikunjungi dokter. "Anda juga harus mencari perhatian medis jika Anda mengembangkan sesak napas atau berisiko tinggi untuk komplikasi seperti kehamilan, imunosupresi, atau penyakit paru-paru," kata Dr. Adalja.

Itu tidak juga dikenal sebagai beberapa solusi lain di luar sana, tetapi ada beberapabuktibahwa elderberry dapat mengurangi berapa lama Anda merasa sakit. "Saya selalu menjaga Sambucus, atau Elderberry, di tangan selama bulan-bulan musim dingin untuk properti antivirus," kata Dr. Jerrica Sweetnich Nd, CNS dariMerevitalisasi med."Penelitian telah menunjukkan bahwa Elderberry menghambat pengikatan virus influenza ke sel sehat, yang menghalangi replikasi virus dan kemudian menghambat tindakannya. Elderberry juga akan mengaktifkan molekul anti-inflamasi untuk mengurangi gejala dan sakit kepala otot."

"Makan bakteri Anda" adalah sesuatu yang Anda mungkin akan memberi tahu anak-anak Anda di pagi hari.ProbiotikBakteri bermanfaat yang ditemukan dalam yogurt tertentu dan minuman fermentasi seperti Kombucha. Mereka hidup di usus Anda untuk membantu mempromosikan bakteri "baik" untuk menjaga tubuh Anda berfungsi seperti seharusnya. "Probiotik adalah perlakuan komplementer yang hebat, karena mereka dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan juga telah terbukti mengurangi durasi penyakit pada anak-anak dan orang dewasa," kata Dr. Bay. Tapi hanya makan chobani tidak akan membuatmu sakit. Seberapa baik pekerjaan probiotik tergantung pada potensi mereka, strain spesifik, dosis kanan, dan penyimpanan yang tepat. Periksa kemasan atau minta ahli gizi.

Sakitan dan rasa sakit penyakit membuatnya sulit untuk beristirahat.Mayo Clinic.merekomendasikan Acetaminophen atauibuprofen untuk mendapatkan bantuan yang sangat dibutuhkan. Berhati-hatilah - anak-anak dan remaja dengan gejala seperti flu seharusnya tidak pernah mengambil aspirin karena risiko sindrom Reye, kondisi langka tetapi berpotensi fatal.

Tidak selalu mungkin untuk menghindari flu atau flu, tetapi mencuci tangan Anda benar-benar dapat membantu. MenurutNhs., Virus dingin dapat bertahan pada permukaan dalam ruangan selama seminggu. Itu berarti Anda bisa mengambil infeksi hanya dengan menyentuh gagang pintu tujuh hari setelah orang sakit melakukannya. Virus flu dapat hidup di permukaan keras hingga 24 jam, tetapi pada jaringan hanya selama 15 menit. "Saya memberi tahu pasien saya untuk mencuci tangan," kata Sepersky. "Sekarang cuci lagi."

TERKAIT: Saya seorang dokter penyakit menular dan tidak akan pernah menyentuh ini

Pernah bangun dari malam bernafas melalui mulut Anda karena Anda berada? Lidahmu mungkin terasa seperti kapas-tidak terlalu menyenangkan. Untuk membantu menjaga saluran udara Anda terhidrasi, pertimbangkan untuk menggunakan humidifier keren-kabut saat Anda tidur untuk menambah kelembaban yang bermanfaat ke udara. Tetapi ingatlah untuk mengubah air di humidifier Anda setiap hari - bakteri dan jamur dapat tumbuh di reservoir. Menghirup yang bisa membuat Anda lebih sakit! Dalam keadaan darurat, Anda bisa mandi panjang dan panas di kamar mandi beruap.

Echinacea adalah bunga asli Amerika Utara, dan telah lama digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk segala sesuatu mulai dari pilek hingga infeksi ragi. Beberapa orang bersumpah karenanya sebagai obat dingin - ekstrak ditambahkan ke tetes batuk, vitamin, dan minuman. Tetapi penelitian mencampur efektivitas ramuan. Peneliti diUniversitas WisconsinTidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam tingkat keparahan atau durasi bagi mereka yang mengambil Echinacea untuk mengobati gejala dingin. "Suplemen dapat membantu, tetapi selalu dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu," kata Maggie Berghoff, NP. "Selalu panggil ke kantor dokter Anda untuk memeriksa persimpangan suplemen ke obat-obatan Anda, dan mendapatkan persetujuan untuk penggunaan yang aman."

Teh. Sup. Atau bahkan air biasa. Mereka semua membantu meringankan tekanan sinus. Sebuah klasikbelajarmenunjukkan "kecepatan lendir hidung dan resistensi aliran udara hidung" ditingkatkan dalam "cara yang signifikan secara statistik dibandingkan dengan air dingin."

Tahan keinginan untuk masuk ke kantor sakit. Tidak ada yang mau mendapatkan kuman Anda, dan mendorongnya bisa memperburuk keadaan dalam jangka panjang. "Jika Anda menderita flu, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan juga bagi orang-orang di sekitar Anda adalah tinggal di rumah dan beristirahat," kataHeather Tynan."Jangan kembali aktivitas normal terlalu cepat untuk menghindari kekambuhan, dan hubungi dokter Anda jika ada gejala yang mengkhawatirkan."

Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.