Good Lifestyle

Ketika Anda membentengi diri Anda melawan coronavirus - mengenakan topeng, jarak sosial dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat - mungkin ada satu vitamin yang Anda lupakan yang mungkin memegang kunci dalam menjaga Anda aman dari Covid-19: Vitamin K. Temuan baru mungkin menunjukkan "hubungan antara kekurangan dan hasil coronavirus terburuk," menurutNSWali.

Mengapa vitamin itu mungkin kuncinya

"Covid-19 menyebabkan pembekuan darah dan mengarah pada degradasi serat elastis di paru-paru," jelaslah kertas tentang temuan itu. "Vitamin K, yang dicerna melalui makanan dan diserap dalam saluran pencernaan, adalah kunci produksi protein yang mengatur pembekuan dan dapat melindungi terhadap penyakit paru-paru."

Karena Covid-19 adalah penyakit pernapasan, perlindungan ini bisa menjadi kunci dalam menambah tingkat perlindungan lain. Penelitian ini, yang dipimpin oleh Dr. Rob Janssen, dilakukan dalam kemitraan dengan lembaga penelitian kardiovaskular Maastricht, institut penelitian jantung dan vaskular di Eropa. Selama sebulan, mereka mempelajari 134 pasien dan menemukan banyak yang telah meninggal atau dirawat di ICU tidak memiliki vitamin.

"Saran saya adalah mengambil suplemen vitamin K," kata Dr. JanssenNSWali. "Bahkan jika itu tidak membantu melawan Parah Covid-19, itu baik untuk pembuluh darah, tulang, dan mungkin juga untuk paru-paru. Kita berada dalam situasi yang mengerikan dan mengerikan di dunia. Kami memiliki intervensi yang tidak memiliki Efek samping apa pun, bahkan kurang dari plasebo. Ada satu pengecualian utama: orang-orang pada obat anti-pembekuan. Ini benar-benar aman pada orang lain. "

Cara Mendapatkan Lebih Banyak Vitamin K

"Kami memiliki [Vitamin] K1 dan K2. K1 dalam bayam, brokoli, sayuran hijau, blueberry, semua jenis buah dan sayuran," lanjut Janssen. "K2 lebih baik diserap oleh tubuh. Itu dalam keju Belanda, aku harus mengatakan, dan keju Prancis juga."

Yang direkomendasikanNilai harian vitamin Kadalah 120 mikrogram untuk laki-laki dewasa dan 90 mikrogram untuk wanita dewasa.

"Cara terbaik untuk mendapatkan kebutuhan harian vitamin K adalah dengan makan sumber makanan," kata Medlineplus. "Vitamin K ditemukan dalam makanan berikut:

• Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, hijau lobak, collard, chard swiss, mustard greens, peterseli, romaine, dan selada daun hijau
• Sayuran seperti kecambah brussel, brokoli, kembang kol, dan kubis
• Ikan, hati, daging, telur, dan sereal (mengandung jumlah yang lebih kecil) "
• Untuk daftar makanan kaya vitamin K terbaik dariMakan ini, bukan itu!, klikdi sini!

Adapun diri Anda: untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan iniHal-hal yang tidak boleh Anda lakukan selama pandemi coronavirus.