Good Lifestyle

Musim panas adalah waktu kebebasan, menghancurkan dari belakang meja dan memukul pantai, kolam renang, taman atau jejak. Tahun ini, keinginan untuk keluar terutama akut, datang dari bulan-bulan penguncian terkait Covid-19. Tetapi beberapa tradisi cuaca hangat dapat membuat Anda dalam masalah serius - dan itu bahkan lebih benar asalkan coronavirus tetap menjadi ancaman. Ini adalah 30 hal yang tidak boleh Anda lakukan musim panas ini, dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini37 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Coronavirus.

Sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menjaga terhadap coronavirus, tetapi itu tidak berarti Anda harus menjadi pertapa. Menjadi luar sangat baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Berjalan, bersepeda, hiking atau berlari adalah-OK - hanya mengenakan topeng dan tinggal enam kaki dari orang-orang yang tidak Anda jalani.

Musim panas ini, reuni keluarga dan pesta ulang tahun besar harus menunggu. Bahkan, yang terbaik adalah menghindari semua pertemuan besar. Para ahli mengatakan lonjakan baru-baru ini dalam kasus Coronavirus telah didorong oleh orang-orang yang bersosialisasi di bar, pesta dan kerumunan. Agar aman, bersosialisasi di luar ruangan dan hanya ketika jarak fisik enam kaki dimungkinkan.

Pada catatan itu: para ahli khawatir oleh orang-orang berbondong-bondong ke pantai tanpa mengamati ruang yang aman di antara mereka dan pengunjung pantai lainnya. Meskipun jauh lebih sulit bagi Coronavirus untuk menyebar di luar ruangan, itu masih mungkin. Jadi jangan lupa tabir surya atau aturan enam kaki Anda.

Gigitan kutu semakin umum pada bulan-bulan yang lebih hangat, dan beberapa dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit lyme dan demam berbintik-bintik. Periksa diri Anda untuk kutu setelah Anda berada di luar ruangan, terutama di atau dekat area berhutan. Jika Anda menemukannya, hapus dengan pinset. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengembangkan gejala ruam atau seperti flu.

Ada satu hal yang dikatakan CDC Anda seharusnya tidak melakukan musim panas ini, itu bermain olahraga grup, karena jarak fisik tidak mungkin. "Secara umum, sebagian besar kegiatan dan olahraga yang terorganisir, seperti bola basket, baseball, sepak bola, dan sepak bola yang diadakan di lapangan taman, area terbuka, dan pengadilan tidak direkomendasikan," kata CDC. "Kegiatan dan olahraga ini biasanya mengharuskan pelatih dan atlet yang bukan dari rumah tangga atau unit hidup yang sama untuk berada dalam jarak dekat, yang meningkatkan potensi mereka untuk paparan ke Covid-19."

Anda mungkin berpikir Anda memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dikhawatirkan dan saran tentang tabir surya adalah topi tua. Tetapi kanker kulit masih meningkat di AS. Ketika Anda akan berada di bawah sinar matahari, tampar di layar. Rekomendasi terbaru dari American Academy of Dermatology adalah dengan menggunakan tabir surya dari 30 SPF atau lebih tinggi, yang akan memblokir 97 persen dari sinar UVB yang berbahaya matahari. Terapkan pada setiap tempat Pakaian tidak menutupi, dan mendaftar kembali setiap dua jam atau setelah berenang atau berkeringat.

Di banyak tempat, suhu melonjak ke tahun 90-an dan pusat kebugaran ditutup, dua faktor yang mungkin telah mengganggum rutinitas latihan Anda. Tetapi teruslah berusaha untuk mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang sehari. Lihatlah ke dalam aplikasi, latihan online dan zoom kelas yang Anda nikmati. Bahkan berjalan-jalan.

Jika Anda berolahraga di luar, pemanasan sangat penting dalam cuaca panas untuk membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dan mencegah kram panas. Peregangan, pemanasan dan dinginkan sebelum dan sesudah sesi lari, kenaikan atau bersepeda.

Para ahli mengatakan tidak mungkin bahwa Coronavirus dapat menyebar dari air di kolam renang. Tetapi jarak sosial sulit untuk ditegakkan pada pertemuan apa pun (dan siapa yang ingin polisi partai mereka sendiri?). Cara terbaik untuk bertahan sekarang.

Musim panas adalah waktu liburan utama, tetapi para ahli mengatakan bahwa Anda seharusnya tidak melibatkan pesawat sementara Covid-19 terus menyebar. "Kita semua harus berada di pola pikir 'hanya jika perlu' dan selalu mengambil tindakan pencegahan yang paling kita dapat melindungi diri kita dan orang lain," Lauren Ancel Meyers, seorang ahli epidemi di Universitas Texas, mengatakan kepada Associated Press.

Mengatakan CDC: "Perjalanan Udara membutuhkan menghabiskan waktu di jalur keamanan dan terminal bandara, yang dapat membawa Anda dalam kontak dekat dengan orang lain dan permukaan yang sering disentuh," kata situs mereka. "Sebagian besar virus dan kuman lain tidak mudah menyebar dengan mudah pada penerbangan karena bagaimana udara beredar dan disaring pada pesawat terbang. Namun, jarak sosial sulit di penerbangan yang ramai, dan Anda mungkin harus duduk di dekat orang lain (dalam enam kaki), kadang-kadang selama berjam-jam . Ini dapat meningkatkan risiko Anda untuk paparan virus yang menyebabkan Covid-19. "

Karnaval dan pameran negara adalah tradisi musim panas, tetapi mereka berada di daftar "harus melewati" tahun ini. Wahana dan atraksi mengandung banyak permukaan sentuhan tinggi, seperti roda kemudi dan sabuk pengaman, yang dapat mentransmisikan Coronavirus jika mereka tidak terus-menerus disanitasi.

Memanggang adalah salah satu kegembiraan sederhana musim panas. Tapi ingat untuk panggangan, bukan menghitam, dagingmu. Para ahli percaya bahwa menghitamkan daging atas arang dapat menyebabkan karsinogen terbentuk pada makanan. Jadi pergilah. Anda juga dapat membuat daging Anda di microwave setelah memasak, atau mengasinkannya selama 30 menit sebelum panggangan, untuk menghilangkan bahan kimia berbahaya.

Kenakan masker wajah setiap kali Anda di depan umum: Ini adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri Anda dan orang lain dari Coronavirus. Semakin banyak negara, daerah, dan toko rantai nasional - termasuk Walmart, target dan Publix - membutuhkannya, untuk alasan yang baik. Pastikan itu cocok dengan nyaman di hidung dan mulut Anda. Jika satu jenis bahan tidak nyaman, coba yang lain.

Mungkin sulit, tetapi masih penting untuk melindungi orang tua dari Coronavirus dengan membatasi atau menghindari kunjungan in-orang.

Di luar ruangan di musim panas, ini adalah sifat kedua untuk mengambil swig air dari botol air teman Anda, mencetak seteguk bir mereka atau menggesek sedikit makanan ringan mereka. Tahan bahwa tahun ini: Berbagi makanan meningkatkan risiko kontrak Coronavirus Anda. (New York Gov. Andrew Cuomo bahkan membutuhkan kantor untuk melarang berbagi makanan sebagai syarat dibuka kembali setelah kuncian.).

Seiring dengan mengenakan masker wajah di depan umum, ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan penyebaran Coronavirus. Cuci tangan Anda secara teratur dengan sabun dan air selama setidaknya 20 detik, terutama setelah Anda berada di depan umum. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan setidaknya 60 persen alkohol.

Jadi Anda telah berkomitmen untuk piknik atau BBQ yang tersisa secara sosial. Sekarang apa yang harus disajikan? Berpikir dua kali tentang melempar hot dog di atas panggangan atau sandwich pengepakan yang ditumpuk tinggi dengan daging deli: daging olahan - artinya hot dog, sosis, daging dan daging deli seperti ham dan kalkun - telah ditemukan untuk meningkatkan risiko kanker usus sebesar 18% dengan Hanya satu setiap hari menyajikan 2 ons. Daging bertanda "bebas nitrat" ​​tidak lebih aman.

Dehidrasi adalah risiko konstan selama cuaca panas, terutama pada orang lebih dari 50. Para ahli merekomendasikan tidak menunggu sampai Anda haus untuk minum air. Bawa bersama Anda di luar ruangan dan minum secara teratur jika Anda berolahraga atau melakukan pekerjaan halaman. Bertujuan untuk memiliki lima atau enam cangkir sehari dalam kondisi normal; Jika Anda mengerahkan diri sendiri, Anda mungkin perlu lebih banyak.

Minum alkohol yang berlebihan adalah gagasan buruk pada setiap waktu sepanjang tahun, tetapi secara berlebihan selama cuaca panas meningkatkan risiko dehidrasi dan heatstroke dan meningkatkan kemungkinan kecelakaan kolam renang dan berperahu.

Gagasan bahwa kasus Covid-19 akan menurun di musim panas (seperti flu musiman) bukan hanya mitos - ini adalah informasi yang mematikan. Lebih dari 30 negara telah melihat lonjakan Coronavirus sejak hari peringatan, sebagian besar didorong oleh orang-orang yang berkumpul dalam situasi sosial yang besar dan tidak mengikuti pedoman penistaan ​​sosial, dan negara ini menetapkan catatan harian untuk kasus-kasus pada bulan Juli yang terik.

Bulan lalu,Peneliti Harvard berkataPendingin udara mungkin sebagian di belakang penyebaran coronavirus di selatan. Coronavirus disebarkan oleh tetesan pernapasan, yang dapat menyebabkan AC dapat beredar di sekitar ruangan. Tetap makan dan minum di luar agar aman.

Seperti halnya dengan restoran dan bar, AC di bioskop dapat menyebabkan coronavirus menyebar. Musim panas ini, menuju ke drive-in (atraksi bangkit kembali di banyak bidang) atau tuan rumah film di luar.

Di banyak bagian negara, cuaca telah berubah pada sepeser pun, dan itu bisa ekstrem. Sebelum menuju ke danau atau pantai, periksa perkiraan per jam untuk hari itu dan pastikan perjalanan Anda tidak bertepatan dengan badai yang diperpanjang atau kilat.

Gigitan serangga lebih dari sekadar gangguan - mereka juga dapat menyebarkan penyakit. Gigitan kutu dapat mentransmisikan penyakit Lyme, dan nyamuk membawa Nil Barat dan virus lainnya. Gunakan obat penolak bug sebelum menuju ke luar untuk waktu yang lama. Jika Anda menemukan formulasi yang berisi DEET menjadi menjengkelkan atau berminyak, cari merek yang mengandung Picaridin, yang tidak berbau, tanpa rasa dan sama efektifnya.

Suhu dan kelembaban yang lebih tinggi dapat menyebabkan dehidrasi dan heatstroke menyelinap pada Anda. Tetap terhidrasi dengan baik dan modifikasi aktivitas luar Anda jika perlu.

Anda mungkin tergoda untuk berenang ketika tidak ada orang lain di sekitar, tetapi itu bukan ide terbaik untuk keselamatan. Anda tidak pernah tahu kapan kram atau masalah fisik lainnya dapat membawa Anda ke dalam masalah di dalam air, bahkan jika Anda seorang perenang berpengalaman. Jika Anda menuju ke kolam atau danau, lakukan apa yang Anda lakukan di kamp musim panas pada hari itu dan membawa seorang teman.

Jika Anda memiliki kolam renang halaman belakang, Anda harus memastikan Anda memiliki peralatan penyelamatan di dekatnya: sebuah tiang panjang dengan "kait gembala pada akhirnya," seorang preserver hidup dan jaket kehidupan. Bersiap akan memberi Anda ketenangan pikiran dan berpotensi mengarah pada nyawa yang diselamatkan. Jika anak-anak tinggal di rumah atau di dekatnya, pastikan kolam Anda dipelihara dengan aman setiap saat.

Jika Anda menuju keluar di atas air, pastikan semua orang di kapal atau kerajinan Anda memiliki jaket seumur hidup. Untuk anak-anak, jangan mengandalkan "floaty" atau mainan tiup yang tidak dinilai untuk penyelamatan.

Beberapa hari dan kamp menidur telah membuka musim panas ini, dan itu menyebabkan beberapa wabah utama Coronavirus. Awal bulan ini, 85 berkemah dan konselor menguji positif Coronavirus di kamp Ymca Georgia utara, dan sebuah kamp Missouri ditutup setelah itu terkait dengan setidaknya 82 infeksi. Untuk menjaga anak-anak dan kerabat yang lebih tua sehat, itu ide yang bagus untuk melupakan kamp tahun ini.

Soda bukan hidrasi yang efektif, dan kalori ekstra dapat melenyapkan badan pantai oleh Hari Buruh. Minuman olahraga mengemas banyak gula juga, selain aditif dan bahan kimia yang tidak perlu. Hidrasi dengan H2O polos, air spa buatan sendiri atau seltzer rasa tanpa pemanis.

Untuk menghindari penangkapan Coronavirus: kenakan masker wajah Anda, cuci tangan Anda sesering mungkin, hindari kerumunan, berlatih jeda sosial, pantau kesehatan Anda, dan jangan lewatkan laporan khusus ini:Saya seorang dokter dan inilah cara untuk tidak pernah menangkap Covid-19 di luar.