Good Lifestyle

Kita semua pernah mendengar bahwa kita harus mencuci tangan dan tidak menyentuh wajah kita, berdiri enam kaki terpisah, dan memakai topeng. Hal-hal ini terbukti menghentikan penyebaran coronavirus dan virus lainnya.

Anda dapat aman di hampir semua ruang jika Anda mengamati aturan-aturan ini - dan tahu persis bagaimana menerapkannya. Tidak ada area yang sepenuhnya terlarang, tetapi Anda harus memperhatikan di mana tangan Anda dan apa potensinya berada di ruang apa pun untuk penyebaran virus melalui tetesan di udara.Caranya adalah membuat "zona aman" Anda sendiri. Biarkan saya memberi Anda beberapa contoh. Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Sebagian besar restoran akan membuat perubahan untuk membuat Anda tetap aman, seperti beroperasi setengah kapasitas untuk meningkatkan jarak antara orang-orang, menu kertas sekali pakai, dan peralatan pembungkus di serbet dan mengutus permukaan pelanggan dengan benar. Misalnya, di restoran, Anda ingin memastikan bahwa jika Anda menyentuh menu yang tidak menggunakan tunggal yang Anda cuci tangan setelah memesan.

Sadar akan menyentuh permukaan yang mungkin terkontaminasi. Makan dengan peralatan yang belum menyentuh permukaan meja atau apa pun. Forgo Breadbasket untuk menghindari berpotensi melacak virus dari tangan Anda ke mulut Anda. Piring dan makanan bersama yang akan berlangsung adalah yang terbaik. Jika Anda memakan gaya keluarga, tunjuk satu orang melayani meja untuk meminimalkan jumlah orang yang menyentuh peralatan. Dalam situasi yang lebih kasual seperti di kantor atau piknik di luar ruangan yang terbaik adalah menghindari makanan bersama untuk saat ini.

Pesawat-pesawat diperlukan untuk sebagian besar tetapi penuh dengan potensi paparan. Pilih maskapai Anda dengan hati-hati. Sebagian besar maskapai sekarang membersihkan permukaan antara penerbangan. Beberapa maskapai mensyaratkan masker untuk semua penumpang. Semoga ini akan menjadi norma. Bawa topeng untuk diri Anda sendiri dan ekstra untuk tangan kepada seseorang yang tersirat, batuk atau bersin. Jika Anda khawatir tentang penumpang lain yang sakit, beri tahu pramugari, dan hindari konfrontasi langsung. Itu selalu terbaik untuk menghapus sandaran tangan dan meja baki di daerah yang Anda tempati.

Telah ada penelitian yang menunjukkan bahwa kursi jendela lebih aman karena membawa Anda untuk kontak dengan lebih sedikit. Sekali lagi, cobalah untuk menjauhkan tangan Anda dari wajah Anda, gunakan pembersih tangan atau cuci tangan Anda dan hindari makan pretzel dengan tangan apa pun.

Kembali ke kantor akan terlihat berbeda dari dunia pra-korona kami. Ruang bersama seperti ruang pertemuan harus dihindari. Pertemuan yang dulunya seseorang mungkin lebih baik untuk menjaga garis untuk saat ini bahkan sekali kita kembali. Bagi mereka yang berada di kantor bersama, terbiasa dengan orang-orang yang bekerja dengan terhuyung-huyung untuk menghindari bekerja di ruang yang ramai. Masker harus dikenakan setiap saat.

Sekali lagi, hindari makanan bersama dan berhati-hatilah di daerah-daerah seperti dapur, ruang istirahat atau kamar mandi. Kue Kantor Ulang Tahun dapat dilengkapi dengan cupcake ulang tahun yang dibungkus secara individual untuk saat ini. Pastikan untuk membersihkan semua permukaan di ruang kerja Anda sendiri dan cuci tangan Anda sebelum kembali bekerja di komputer Anda.

Hotel juga tidak dapat dihindari bagi kita yang sering bepergian. Sebagian besar rantai menaruh protokol ketat di tempat untuk menyeka permukaan kamar dan membersihkan area publik. Jika Anda khawatir, tidak ada salahnya untuk mengambil tisu dengan Anda dan memberi permukaan ruangan pembersihan menyeluruh. Jika Anda khawatir atau memiliki kesehatan yang rapuh, melemparkan bantal perjalanan ke dalam tas Anda untuk menghindari penggunaan bantal hotel.

Transportasi umum dan layanan berkeliling adalah apa yang membuat kami dari satu tempat ke tempat lain. Pastikan untuk menjaga jarak dan mengenakan topeng setiap saat. Sekali lagi, meminimalkan kontak dengan permukaan. Jika sebuah kereta terlihat terlalu ramai, itu dapat membayar untuk menunggu yang berikutnya.

Hindari memasuki ruang tertutup seperti lift atau area berventilasi buruk lainnya dengan orang lain.

Anda harus sangat berhati-hati di gym dan bahkan mempertimbangkan untuk mengambil latihan Anda di luar untuk sementara waktu. Sekali lagi, sebagian besar gym akan menyeka atau meminta klien untuk menghapus peralatan di antara penggunaan. Sekali lagi, menjaga tangan Anda dari menyimpang ke wajah Anda sangat penting. Meskipun bobot dan mesin resistance mungkin aman setelah permukaan didekontaminasi, ada peningkatan risiko yang terlibat dengan orang lain melakukan latihan aerobik di dekat Anda terutama jika mereka dibuka.

Juga bijaksana untuk menghindari kelas latihan kelompok untuk alasan yang sama - terlalu banyak potensi untuk penyebaran tetesan di ruang tertutup. Tidak ada bukti bahwa keringat dapat menyebarkan coronavirus, tetapi olahraga adalah upaya berantakan pada umumnya. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengambil hiking, berjalan atau berlari. Jika Anda berolahraga di luar ruangan tetapi masih di daerah yang ramai, topeng masih disarankan.

Dalam super bedah, ahli bedah dan perawat melalui proses "menjaga steril." Anda "menggosok" ke suatu kasus dan sejak saat itu "pertahankan scrub." Setiap pelanggaran disebut "Breaking Scrub." Breaking Scrub berarti Anda telah menyentuh sesuatu yang berada di luar zona aman. Untuk memasukkan kembali ruang aman, Anda harus "menggosok" lagi.

Anda dapat berpikir untuk tetap aman dari virus dengan cara yang sama. Dalam setiap situasi Anda ingin memastikan bahwa Anda meminimalkan menyentuh permukaan yang berpotensi terkontaminasi dan jika Anda menyentuh mereka yang Anda ambil adalah untuk tidak menyentuh wajah Anda atau secara tidak sengaja mencemari diri dengan makan dengan tangan Anda atau membawa telepon yang terkontaminasi di dekat wajah Anda.Dalam kasus Coronavirus, Anda juga ingin berpikir tentang menyebar dengan tetesan dan menghindari spasi atau interaksi tertutup tanpa topeng. Adapun diri Anda: untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini37 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Coronavirus.

Sharon Chekijian, MD MPH, adalah dokter pengobatan darurat pengobatan yale dan asisten profesor di Yale School of Medicine.