Good Lifestyle

Ketika Anda ingin membangun otot, Anda pergi ke pelatih pribadi. Ketika Anda ingin membangunjantung Otot, well, siapa yang lebih baik untuk mengobati, melindungi, dan memberi makan organ yang memompa kehidupan literal melalui pembuluh darah Anda daripada ahli jantung?

Makan ini, bukan itu! Kesehatan Pergi langsung ke negara terbaik untuk bertanya bagaimana mereka menjaga tickers mereka dalam kondisi tip-top. Mengingat penyakit jantung itu adalahPembunuh terkemuka dari pria dan wanita Di Amerika Serikat - dan itu membuat sekitar satu dari setiap empat kematian - kami senang kami melakukannya.Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini 19 cara Anda menghancurkan tubuh Anda, katakanlah pakar kesehatan.

Flu? Dan kesehatan jantung? Apa hubungannya? Ini: Orang dewasa lebih dari 65 lebih cenderung mengalami komplikasi flu yang fatal, termasuk serangan jantung. Itu sebabnya ahli jantung seperti Allen J. Taylor, MD, ketua kardiologi di Medstar Heart dan Vascular Institute, mendapatkan tembakan flu setiap tahun. "Banyak individu tidak menyadari bahwa risiko serangan jantung meningkat hingga 10 kali pada hari-hari dan minggu-minggu setelah infeksi flu akut," katanya.

TERKAIT:Tanda-tanda yakin Anda sudah memiliki covid

Angkat tangan Anda jika Anda hanya pergi ke dokter ketika ada sesuatu yang salah.

Sedangkan itu tidak biasa, lebih baik untuk mencegah masalah (bila memungkinkan) kemudian untuk suatu penyakit. Itu sebabnya para kardiolog sukaTarak Rambhatla, MD, pilihlah fisik tahunan untuk menghilangkan masalah potensial.

"Bahkan jika kita merasa sehat sekarang, intinya adalah untuk menghindari serangan jantung dalam 10 hingga 20 tahun ke depan. Jika kita memiliki faktor risiko jantung yang mendasarinya yang tidak kita sadari, itu dapat berkembang menjadi penyakit nyata pada 10-15 tahun, "katanya. "Jika Anda setidaknya tahu angka-angka itu, itu akan memberi Anda kerangka kerja yang baik untuk mengidentifikasi faktor-faktor risiko [untuk serangan jantung dan penyakit]."

American Heart Association merekomendasikan untuk mendapatkan dalam 75 menit latihan yang cukup intens setiap minggu untuk menjaga ticker Anda menjadi kuat - angka yang tampaknya tidak mungkin dilakukan dengan tuntutan pekerjaan dan kehidupan keluarga.

Solusinya? Kerjakan latihan Anda ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, seperti Roger Blumenthal, MD, seorang ahli jantung di Medicine Johns Hopkins.

"Saya memakai pedometer setiap hari untuk memantau jumlah langkah saya berjalan sehari," kata ahli sukarelawan Asosiasi Hati Amerika. "Saya mencoba membuat 7.500 langkah - sekitar tiga mil - minimum saya setiap hari. Jika seseorang tidak memiliki pedometer, mereka sering melacak jumlah langkah dan jarak berjalan pada smartphone (seperti iPhone) atau pada fitbit atau pada fitbit atau Jam apel."

Inilah stat yang menakutkan: orang-orang yang secara teratur makan makanan cepat saji mengkonsumsi 50 persen lebih dari asupan harian yang disarankan untuk natrium, menurutSebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal AHASirkulasi.

Sementara American Heart Association merekomendasikan 2.300 mg natrium per hari, rata-rata orang dewasa mengkonsumsi lebih dari 3.400 mg. Ini dapat mengeja masalah bagi kesehatan Anda karena natrium adalah salah satu kontributor terkemuka terhadap tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko penyakit jantung dan serangan jantung.

Hindari risiko tersebut dengan membatasi garam tambahan sebanyak mungkin.

"Untuk makanan yang dikemas, panel fakta nutrisi mungkin berguna dalam mengidentifikasi produk natrium yang lebih rendah, dan untuk item menu, pengunjung dapat meminta informasi konten natrium," kata peneliti utama studi, Lisa J. Harnack, Dr.Ph., Profesor Universitas Minnesota di Minneapolis. "Juga, jika kamu sering menambahkan garam ke makanan di meja atau dalam persiapan makanan rumah, pertimbangkan untuk menggunakan lebih sedikit."

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Apakah Anda sering makan pada makan malam beku, barang-barang panggang kalengan, dan dikemas? Barbara Hudson Roberts, MD, seorang ahli jantung dan mengaitkan profesor kedokteran klinis di Brown University, berharap Anda tidak akan melakukannya.

"Aturan nomor satu, ahli jantung ini mengikuti untuk makan sehat adalah mengkonsumsi makanan yang telah dikurung oleh manusia sesedikit mungkin," katanya. "Parit makanan olahan dan merangkul koki batinmu." Alasannya: dua studi besar-dan baru-baru ini menunjukkan bahwa apa yang disebut makanan "ultraproses" terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kematian prematur.

Salah satu studi,dilakukan di Prancis, menemukan bahwa ada peningkatan 12 persen dalam risiko penyakit kardiovaskular untuk setiap 10 persen peningkatan makanan ultraprocesed yang dipenuhi mata pelajaran - bahkan setelah akuntansi untuk faktor-faktor lain seperti usia, indeks massa tubuh, konsumsi fisik dan aktivitas fisik.

Donna Arnett, pakar sukarelawan Asosiasi Jantung Amerika, mengatakan tip terbesarnya adalah untuk "memilih lemak dengan bijak." "Kacang, alpukat, dan ikan berlemak adalah pilihan yang baik," katanya. Alasannya: mereka semua chock penuh dengan asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh yang membantu mengurangi peradangan pada tubuh yang diketahui menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Daging merah telah lama terhubung dengan penyakit jantung - berkat jumlah lemak jenuh yang ditemukan di dalam - tetapi studi lain yang dipimpin oleh Stanley Hazen, MD, PhD, kepala bagian untuk kardiologi preventif dan rehabilitasi di klinik Cleveland menemukan trimethylamine n- oksida (tmao), produk sampingan diet yang terbentuk dari mencerna daging merah,dapat menjadi kontributor penyakit jantung.

Dalam penelitian ini, kadar TMAO meningkat dalam kelompok yang makan diet berat daging merah. Tingkat menurun setelah mereka beralih untuk makan diet tanpa daging atau daging putih selama sebulan. "Studi ini menunjukkan untuk pertama kalinya apa efek dramatis mengubah diet Anda pada tingkat TMAO, yang semakin dikaitkan dengan penyakit jantung," kata Hazen.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".

Sayuran dikemas penuh antioksidan yang menjauhkan radikal bebas - radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan yang menyakitkan hati. Itu sebabnya ahli jantung mengemas piring mereka penuh sayuran berwarna-warni. "Buat setengah dari piring makan siang dan makan malam sayuran dengan berbagai warna," saran Arnett.

"Makan makanan yang segar dari tanah atau dari pohon tanpa label dan aditif adalah cara terbaik untuk makan," tambah Suzanne Steinbaum, jantung, ahli sukarelawan American Heart Association dan Direktur Kesehatan Jantung Wanita di Hati dan Lenox Hill, Lenox Hill Rumah Sakit di New York City.

Terkadang tidak mungkin untuk menghindari makan makanan olahan. Pada masa itu, Roberts merekomendasikan membaca label makanan terlebih dahulu.

"Hindari apa pun yang berlabel 'rendah lemak'," katanya. Mereka biasanya mengganti lemak dengan sesuatu yang lebih buruk.

TERKAIT: Suplemen ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung Anda, kata para ahli

Ada alasan mengapa ahli kardiolog seperti Roberts menghindari makanan rendah lemak: Pembuat makanan harus menebus rasa, lemak menambah makanan, biasanya dalam bentuk gula.

"Gula adalah musuhmu jadi fase keluar dan mempelajari banyak nama yang bisa dipanggil untuk menipu Anda," tambah Roberts. Ada data untuk mencadangkan komentarnya: Hasil studi 15 tahunDiterbitkan dalam.Obat Internal Jama. Pada 2014. Menemukan bahwa peserta yang makan 25 persen dari kalori harian mereka karena gula dua kali lebih mungkin mengalami penyakit jantung yang fatal daripada mereka yang hanya makan 10 persen.

Menambahkan hari "tanpa daging" ke rotasi makan mingguan adalah salah satu cara jantung menebang daging merah - dan lemak jenuh yang dapat menyertainya. "Sangat menyenangkan untuk memulai tradisi 'Senin tanpa daging' dengan keluarga Anda dan melihat resep apa yang dapat Anda buat," kata Dharmarajan.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

Menghindari makanan yang dikemas natrium dan makanan olahan sangat penting untuk kesehatan jantung, tetapi sulit untuk mengalahkan kenyamanan mereka. Anda dapat tetap sehat dengan makanan Anda dengan mengikuti memimpin Dharmarajan dan menyiapkan makanan di muka.

"Jika keluarga saya dan saya merencanakan makanan kami sepanjang minggu, kami lebih cenderung menjaga kebiasaan makan yang sehat daripada pergi keluar untuk makanan atau memesan," katanya. "Freezer sudah pasti temanku: Kami sering menyiapkan dan membekukan beberapa pilihan makan malam yang sehat yang siap untuk ditarik pada hari kami ingin memakannya."

Sementara latihan kardio yang khas - seperti berjalan dan berlari - sering diresepkan untuk membantu menjaga jantung Anda kuat, ahli jantung juga tahu bahwa membangun massa otot melalui pelatihan resistensi juga penting. Jantung adalah otot.

"Studi terbaru menunjukkan itubahkan sedikit latihan beban dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke, "kata Dharmarajan.

Para kardiolog - seperti kebanyakan dari kita - terpaku pada ponsel mereka. Sementara mereka harus tersedia karena alasan kerja, mereka juga tahu nilai dalam mematikan.

Dan mereka benar:Penelitian baru-baru iniOleh American Psychological Association menemukan bahwa "pemeriksa konstan" -atau yang selalu melihat media sosial, email, dan aplikasi lain di smartphone mereka - lebih stres daripada mereka yang tidak. "Luangkan liburan dari perangkat pintar Anda di akhir pekan," rekomendasikan Nieca Goldberg, MD, seorang ahli jantung, dan ahli sukarelawan American Heart Association. "Pilih hari akhir pekan untuk istirahat."

TERKAIT: Alasan # 1 Anda bisa mendapatkan kanker, menurut sains

Ada alasan mengapa ahli jantung seperti Dr. Golgberg merekomendasikan membatasi stres: itu dapat membuat angka di hati Anda jika tidak dikontrol. Alasannya: stres dapat meningkatkan adrenalin, hormon yang menendang respons "pertarungan atau penerbangan" Anda - dan meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Menjaga angka-angka itu meningkat menciptakan respons inflamasi dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah jantung, termasuk penyakit jantung dan bahkan serangan jantung.

Khawatir bahwa piala pagi Anda - atau tiga dari Joe akan menyakiti hatimu? Jangan. "Untungnya, kopi masih ok dan bahkan agak protektif untuk penyakit jantung dan diabetes," kata Richard Collins, MD, seorang ahli jantung yang berbasis di Littleton, Colorado.

Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan oleh para peneliti di Queen Mary University of London menemukan bahwa bahkan minumsebanyak 25 cangkir kopi sehari tidak akan memengaruhi hatimu. Sementara kebanyakan dari kita tidak minum sebanyak itu,studi lain oleh peneliti Jerman Ditemukan bahwa minum empat gelas dapat membantu sel endotel - atau sel-sel yang melapisi bagian dalam pembuluh darah - fungsi lebih baik, yang pada gilirannya dapat membantu pompa jantung lebih efektif.

"Aku punya satu cangkir yogurt Yunani dengan stroberi dan blueberry, atau pisberas dan blueberry," Dr. Evelina Grayver, direktur unit perawatan koroner di Rumah Sakit Heart Bass Sandra Atlas di Rumah Sakit Universitas North Shore, diceritakanNorthwell Health. "Memiliki protein seperti yogurt Yunani di pagi hari membuat Anda kenyang sampai makan siang untuk membantu Anda menghindari meraih makanan ringan yang tidak sehat. Protein juga akan memungkinkan untuk sejumlah besar stabilisasi dalam gula darah Anda. Blueberry telah terbukti menurunkan tekanan darah Anda dan mengurangi tekanan darah Anda kadar kolesterol darah Anda. " Ditambah lagi: "Mereka memiliki tingkat antioksidan yang signifikan di dalamnya dan mencegah paku inflamasi."

TERKAIT: Kebiasaan sehari-hari yang membuat Anda terlihat lebih tua, menurut sains

Rohan Bhansali, Kepala Kardiologi di Long Island Jewish Medical Center, menikmati salmon dengan asparagus panggang untuk makan malam. "Asparagus memiliki banyak serat, dan serat mengurangi respons insulin tubuh kita, yang membantu mengurangi peradangan," katanyaNorthwell Health. "Omega 3 di Salmon juga membantu mengelola peradangan, yang merupakan bagian dari apa yang menyebabkan penyakit jantung."

Sementara kardiolog berusaha untuk menjauh dari gula tambahan, mereka masih menikmati hidangan penutup dari waktu ke waktu - mereka hanya membuat pilihan yang lebih baik. Hari Sharlene, MD, aKardiologi di Michigan Medicine, hanya makan es krim sesekali, dia memanjakan diri dalam yogurt beku atau sorbet buah lebih sering. "Rasanya enak, itu tidak tinggi lemak dan tidak terlalu tinggi kalori," katanya.

"Tidak ada makanan yang akan menyelamatkan hidupmu ... dan tidak ada yang akan membunuhmu. Ini tentang keseimbangan," kata Dr. Sharonne Hayes, profesor kedokteran kardiovaskular dan pendiri klinik jantung wanita di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, mengatakan kepadaHari ini menunjukkan. Dia seorang vegetarian, dan merekomendasikan protein berbasis tanaman.

"Dari apa yang kita ketahui hari ini, inilah intinya: Bagi kebanyakan orang, telur sehari tidak meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, atau jenis penyakit kardiovaskular lainnya," Anthony Komaroff, MD, memberi tahu Human Health "Tidak lebih dari tiga telur per minggu bijaksana jika Anda menderita diabetes, berisiko tinggi untuk penyakit jantung dari penyebab lain (seperti merokok), atau sudah memiliki penyakit jantung."

"Saya seorang pescatarian - saya makan ikan, sayuran, dan tidak ada daging dan sebagian besar mengikuti diet Mediterania," tulisGary Gabelman., Ahli jantung di Rumah Sakit Lawrence Newyork-Presbyterian dan Asisten Profesor Klinis Kedokteran di Columbia University Vagelos College of Fictians dan Ahli Bedah "Ini memiliki semua dasar-dasar makan sehat dan makanan alami dan alami - ditambah percikan minyak zaitun beraroma dan mungkin segelas. Anggur merah. Penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania tradisional mengurangi risiko penyakit jantung, dan itu terkait dengan menurunkan kolesterol 'buruk' yang lebih mungkin untuk membangun deposito di arteri Anda. Ini cara yang sehat untuk diikuti dan tidak sulit untuk diikuti atau memelihara. "

Sementara jumlah orang Amerika yang merokok turun setiap tahun, kebiasaan itu masih merupakan penyebab utama penyakit yang dapat dicegah (dan kematian) di Amerika Serikat,Menurut CDC.

Itu sebabnya ahli kardiolog seperti Kumar Dharmarajan, MD, MBA, seorang ahli jantung, gerriat, dan kepala petugas ilmiah di Semanggi Kesehatan, jangan pernah menyentuh tembakau. "Kebiasaan [menyebabkan] sekitar satu dari setiap empat kematian terkait jantung," kata Dharmarajan. Tetapi napas dalam-dalam, buang napas: "Tidak ada kata terlambat untuk berhenti - perokok yang berhenti melihat risiko serangan jantung mereka jatuh secara dramatis hanya satu tahun setelah berhenti merokok," tambahnya.

Vaping sering disebut-sebut sebagai alternatif yang lebih aman untuk merokok karena tidak termasuk semua karsinogen yang dimiliki rokok, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa vaping juga dapat melakukan angka pada sistem kardiovaskular Anda.

"Sampai sekarang, sedikit yang diketahui tentang peristiwa kardiovaskular relatif terhadap penggunaan e-rokok," kata Mohinder Vindhyal, MD, asisten profesor di Universitas Kansas School of Medicine Wichita dan penulis utama penelitian ini, menambahkan bahwa data seharusnya "Sebuah panggilan bangun nyata" tentang bahaya vaping dan e-rokok.

Tubuh kita cukup pandai memberi tahu kita ketika ada sesuatu yang salah - sebagian besar waktu. Para kardiolog seperti Dr. Dharmarajan memperhatikan apa yang dikatakan tubuh mereka kepada mereka. "Nyeri dada adalah gejala paling umum dari serangan jantung," kata Dharmarajan.

Sementara itu mungkin tampak jelas, ada tanda-tanda peringatan lain yang kurang terlihat bahwa hati Anda dalam bahaya. "Ini termasuk sesak napas, nyeri atau ketidaknyamanan di lengan atau bahu, dan rasa sakit di leher, rahang dan punggung," katanya. "Ketahui gejala-gejala ini dan bersiaplah untuk menelepon 911 jika Anda pikir Anda mungkin mengalami serangan jantung."

Sementara fisik tahunan dapat memekar Anda pada perubahan pada kesehatan Anda secara keseluruhan, ahli jantung tahu bahwa masalah dapat muncul dari waktu ke waktu - dan bukan pada jadwal yang dapat diprediksi. "Penting untuk dinilai kembali setiap beberapa tahun karena tubuh kita berubah seiring bertambahnya usia. Terkadang penyakit jantung dan faktor-faktor risikonya tidak terdiagnosis sampai terlambat.

David Becker, MD, Facc, telah menjadi lebih berhati-hati ketika membahas berat badan dengan pasiennya. "Kata" f "- lemak - harus dihindari dalam pengaturan medis," katanya kepadaInquirer.. "Memberitahu seseorang bahwa mereka kelebihan berat badan kemungkinan jauh lebih menyakitkan daripada memanggil mereka gemuk." Dia melanjutkan untuk berpendapat bahwa "gejala-gejala seperti ketidaknyamanan dada, sesak napas, jantung balap, atau kelelahan yang intens tidak boleh disalahkan semata-mata karena kelebihan berat badan. Sebuah workup medis sangat penting untuk mengecualikan alasan lain untuk gejala-gejala ini."

"Jika Anda menulis bahwa Anda memiliki kue cokelat chip atau brownies, Anda akan lebih cenderung memahami mengapa Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan atau menjaga gula darah, kolesterol, dan tekanan darah dalam batas normal," tulisElsa-Grace Giardina, Direktur Pusat Kesehatan Perempuan di Divisi Kardiologi di Newyork-Presbyterian / Columbia University Medical Center dan Profesor Kedokteran di Columbia University Vagelos College of Fictian dan Ahli Bedah.

"Saya suka yoga untuk rilis mental dan fisik," kataEmmanuel Moustakakis., Direktur Unit Perawatan Koroner di Newyork-Presbyterian Queens dan asisten profesor kedokteran klinis di Weill Cornell Medicine. "Yoga adalah sesuatu yang hampir semua orang dapat mencoba pada tingkat tertentu - itu bisa dimulai sebagai peregangan sederhana."

Para ahli jantung di.UnityPoint Health. tidak menertawakanmu, mereka tertawadengan Anda. "Ketika kita sedang dalam tekanan, tubuh kita meningkatkan adrenalin kita dan berpotensi melampaui jantung," kata mereka. "Kembalikan ketenangan Anda dengan menggunakan tips Taming-Taming ini:

• Lebih banyak lagi
• Terhubung dengan teman atau keluarga
• Menjadi kreatif
• Tuliskan perasaan Anda
• Tidurlah
• Latih yoga

"Jika Anda telah mencoba untuk menghilangkan stres Anda dengan tips seperti ini dan Anda menemukan bahwa stresor Anda masih menantang, mencari bantuan," mereka melanjutkan. "Terapis atau konselor profesional dapat membantu mengidentifikasi sumber stres dan mengajarkan mekanisme koping untuk menanganinya dengan lebih baik."

"Ada menumpuk jumlah data yang menunjukkan bahwa jika Anda tidak memperhatikan ketika Anda masih muda dan setengah baya, maka Anda benar-benar akan terjebak sebagai orang yang lebih tua dengan penyakit kardiovaskular,"Timothy Jacobson, ahli jantung di Kaiser Permanente, diceritakanOrang Oregonia. Pikir semua tips ini jika Anda memiliki anak.

Di sebuahMedscape Survey., "Sekitar 70% ahli jantung melaporkan berpartisipasi dalam beberapa bentuk sukarelawan ... melakukan segala jenis pekerjaan sukarela dikaitkan dengan skor pemeringkat diri yang lebih tinggi." Orang yang lebih bahagia = hati yang lebih bahagia. "Banyak ahli jantung ... mengatakan bahwa mereka secara sukarela di sekolah-sekolah anak-anak mereka. Kelompok-kelompok spesifik lainnya yang disebutkan adalah habitat untuk kemanusiaan, boy scouts of America, American Heart Association, US Olympic Committee, Heart Institute."

"Bagi para kardiologis dan semua dokter, kegiatan aerobis sejauh ini adalah latihan yang paling umum dan sama populer," kata TheStudi Medscape. "Lebih dari 28% ahli jantung memilih latihan beban sebagai latihan kedua yang paling disukai, dengan olahraga kompetitif dan olahraga musim dingin berikutnya. Sekitar 10% ahli jantung yang terlibat dalam Yoga, Tai Chi, atau praktik timur lainnya, yang di bawah 14%. Dipraktikkan oleh semua dokter. Di antara tanggapan menulis, ahli jantung menyatakan minat utama dalam kegiatan aerobik tertentu, termasuk bersepeda, pelatihan elips, dan berlari. "

Ini panggilan bangun: "Pria paruh baya yang tidur lima jam atau kurang per malam memiliki dua kali risiko mengembangkan peristiwa kardiovaskular utama selama dua dekade berikutnya daripada pria yang tidur tujuh hingga delapan jam," menurut penelitian yang disajikan tahun lalu padaMasyarakat Kongres Kardiologi Eropa. "Bagi orang-orang dengan kehidupan yang sibuk, tidur mungkin terasa buang-buang waktu tetapi penelitian kami menunjukkan" jika tidak, kata penulis studi MS MOA BENGTSSON, dari Universitas Gothenburg, Swedia.

Kita harus berharap begitu. Tetapi para ahli jantung tahu melakukan itu memiliki manfaat kesehatan jantung. "Menyikat gigi dua kali sehari selama setidaknya dua menit dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular," laporAmerican Heart Association. tahun lalu. "Dr. Ann Bolger, seorang ahli jantung dan profesor kedokteran emeritus di University of California, San Francisco, mengatakan penyakit gusi adalah salah satu penyakit 'di mana tubuh mungkin berada dalam semacam kondisi peradangan yang berkelanjutan, dan ini tampaknya prediktor yang sangat kuat dari penyakit kardiovaskular. '"

TERKAIT: Fauci mengatakan kebanyakan orang melakukan ini sebelum menangkap Covid

"Hampir setiap orang memiliki 'ketidakteraturan sesekali,' seperti yang dikatakan iklan pencahar. Tetapi sekitar satu dari lima orang dewasa mengatasi bentuk sembelit yang lebih kronis," laporanHarvard Health.. Itu memilukan, tetapi bisakah itu menghancurkan hatimu? "Tidak ada pertanyaan bahwa sembelit yang membutuhkan ketegangan dapat menempatkan sistem kardiovaskular dengan meningkatkan tekanan darah," kata Dr. Adolph M. Hutter, Profesor Kedokteran di Harvard Medical School dan Direktur Program Kinerja Jantung di Massachusetts General Hospital. Jika Anda mengalami kesulitan membuat langkah, minum lebih banyak air, makan lebih banyak serat, dan berbicara dengan dokter Anda jika Anda minum obat.

Dengan fitur elektrokardiogram baru, arloji Apple terbaru adalah FDA - disetujui untuk mendeteksi detak jantung yang tidak teratur - tetapi apakah ahli jantung mempercayainya? Satu tidak - setidaknya tidak sepenuhnya. "Sepertinya ide yang luar biasa dan saya yakin ada beberapa potensi kelebihan untuk itu," Micah Eimer, M.D., seorang ahli jantung dan direktur medis untuk Pengobatan Barat Laut Glenview dan Pusat Rawat Jalan Deerfield, diceritakanDIRI SENDIRI. Tapi dia khawatir tentang alarm padam ketika tidak ada yang salah. Pertimbangkan aplikasi teman yang membantu. Pertimbangkan dokter ahli.

TERKAIT: Cara Anda merusak hati Anda tanpa menyadarinya, katakanlah dokter

"Orang-orang yang memiliki anjing hidup lebih lama daripada orang-orang yang memiliki kucing, dan asumsinya adalah bahwa anjing secara alami menyebabkan pemiliknya lebih aktif," saran Dr. Thomas Lee, co-editor di KepalaHuruf Heart Harvard.. "Manfaat emosional dari memiliki makhluk yang penuh kasih sayang juga merupakan salah satu teori mengapa para pecinta anjing hidup lebih lama." Odie 1, Garfield 0.

Tidak mungkin untuk mengikuti semua yang ada pada daftar ini kepada ahli jantung-kardiolog, dan beberapa berjuang sendiri dengan merokok, minum atau makan dengan tidak sehat. Tetapi sebagian besar dari mereka yang kami wawancarai mengatakan setiap perubahan kecil yang Anda buat dapat menambah hasil besar. Mereka tahu Anda manusia. Mereka hanya ingin Anda menjadi manusia lebih lama, dan untuk menjadi diri Anda yang paling sehat dan bahagia. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, Jangan mengambil suplemen ini, yang dapat meningkatkan risiko kanker Anda .