Good Lifestyle

Sebagai dokter - dan manusia - saya hancur melihat bahwa pada tanggal 19 November, AS melaporkansatu juta covid-19 kasusdalam tujuh hari sebelumnya. Ini adalah jumlah kasus tertinggi dalam seminggu, karena pandemi dimulai. Pada saat yang sama, 80.000 orang Amerika saat ini di rumah sakit dengan virus, layanan rumah sakit kewalahan, tingkat kematian tetap tinggi, dan250.000.Warga negara AS telah meninggal karena virus. Sekarang, setelah Thanksgiving dan ketika kami mendekati Natal, pihak berwenang khawatir tentang gelombang dalam kasus, dan bahkan lonjakan lonjakan lonjakan.

Sepertinya saya bahwa jika Anda belum memiliki Covid sekarang, Anda melakukannya dengan cukup baik! Anda mungkin tahu banyak orang yang saat ini terinfeksi atau sudah memilikinya. Apa yang bisa Anda lakukan untuk mengalahkan lonjakan? Bagaimana Anda bisa menjadi orang yang tidak pernah menjadi covid? Apakah ada tips atau trik? Baca terus dan cari tahu, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Tiga puluh tujuh negara bagian ASsekarang telah membuat mask-wearing wajib. Bisakah Anda menebak mengapa? Karena mereka bekerja.

Saya harus mengajukan pertanyaan, mengapa di Bumi begitu sulit bagi sebagian orang untuk menerima masker? Jika Anda mengenakan topeng, dan Anda mencegah satu kasus Covid-19, tentu saja ini membuatnya berharga? Ingat mengenakan topeng lebih cenderung menghentikan Anda melewati virus ke orang lain daripada menghentikan Anda untuk terinfeksi diri sendiri.

Jika 80% orang Amerika mengenakan topeng, jumlah infeksi covid akan anjlok. Ini adalah kesimpulan dari studi berbasis komputer baru menggunakan aMaksim Simulator.-Sebuah program komputer yang dirancang dengan cerdik yang memungkinkan detail spesifik tentang virus, transmisi virus dan masker, untuk dimasukkan, dan dapat memperkirakan kemungkinan transmisi virus.

Jika Anda menginginkan bukti bahwa mengenakan topeng mencegah infeksi, lihatlah Jepang, misalnya, di mana mask-wearing telah lama menjadi bagian yang diterima dari kehidupan sehari-hari. Meskipun hidup dengan normal selama pandemi, dengan restoran, bar, dan klub terbuka, dan orang-orang terus melakukan perjalanan menggunakan transportasi umum, tingkat kematian dari virus di Jepang kurang dari 2% dari itu di AS.

Satu baru-baru iniStudi BrasilMempertanyakan 1.578 orang dewasa dan menemukan bahwa mereka yang menolak untuk mengikuti saran pengendalian infeksi, termasuk memakai masker, lebih cenderung menunjukkan sifat-sifat gangguan kepribadian - seperti kurangnya empati, cita rasa dan tipu daya. Apakah ini terdengar seperti Anda? Tidak ada alasan untuk sebagian besar populasi - harap pakai topeng, dan terima kasih.

Anda mungkin berpikir bahwa jika Anda pergi ke pertemuan besar Anda hanya akan menjaga diri Anda sendiri dan berhati-hati dan semuanya akan baik-baik saja. Tetapipertemuan besar.meningkatkan risiko transmisi covid.

Jadi mengapa ini? Apa faktanya?

Jika 10 orang terinfeksi, dan masing-masing kemudian hadir mengucapkan pernikahan 100 orang, yang berpotensi 1.000 orang yang sekarang bisa terinfeksi.

Namun, jika 10 orang yang terinfeksi itu masing-masing menghadiri pertemuan yang lebih kecil, katakanlah pernikahan hanya 10 orang, ini berarti berpotensi hanya 100 orang yang mungkin terinfeksi.

Bagi bangsa, akan ada lebih sedikit infeksi covid jika pertemuan besar dilarang.

Untuk Anda sebagai individu, menghadiri pertemuan besar berisiko tinggi karena ini ramai, Anda tidak dapat dengan aman menjaga enam kaki yang baik dari orang lain, jika di dalam ruangan mungkin ada ventilasi yang buruk dan penyaringan udara, beberapa orang mungkin tidak Berpakaian masker, plus Anda harus berbagi fasilitas termasuk toilet.

Untuk saat ini, Anda perlu memahami bahwa menghadiri pertemuan besar adalah berisiko tinggi. Kebanyakan orang yang memiliki virus tidak memiliki gejala dan tidak menyadari mereka memilikinya, namun menular dan dapat dengan mudah meneruskannya. Negara-negara yang berbeda memiliki aturan yang berbeda, tetapi di Inggris misalnya, maksimal 15 orang diizinkan untuk menghadiri pernikahan. Anda perlu mengetahui risikonya dan membuat keputusan untuk diri sendiri, tetapi tetap aman - menjauh dari pertemuan besar.

TERKAIT:Gejala Covid biasanya muncul dalam urutan ini, studi menemukan

Hari-hari meraih mantel dan keluar dari pintu depan sangat menyedihkan. Sekarang, Anda perlu membuat keputusan positif setiap kali Anda meninggalkan rumah sendiri.

Pertama, apakah Anda menyiapkan rumah Anda? MelihatDaftar Periksa CDC.Untuk langkah-langkah yang dapat Anda siapkan di rumah dan tetap aman. Jika Anda berencana untuk keluar, atau bepergian, Anda dapat menemukan daftar pembatasan Covid di setiap negara bagiandi sini.

Selalu pakai topeng Anda di mana pun Anda tidak dapat tinggal enam kaki dengan aman dari orang lain dan terus mencuci tangan secara teratur. Jika Anda memutuskan untuk pergi - mungkin ke supermarket, gym, atau restoran-mencari mereka secara online terlebih dahulu dan periksa itu adalah Covid-Safe.

Vaksin ini sedang dalam perjalanan - jika Anda sabar sekarang, Anda dapat melanjutkan kegiatan normal ini dalam beberapa bulan.

Mungkin Anda, seperti saya, telah menemukan diri Anda di tempat yang canggung dengan teman-teman sekarang. Anda, atau mereka, mungkin telah merencanakan acara yang sekarang Anda merasa tidak bisa melanjutkan atau merasa itu tidak bijaksana atau aman untuk dihadiri. Namun, Anda tidak ingin menyebabkan kesal.

Hal-hal luar biasa saat ini, jadi ketika hal-hal ini terjadi, ambil napas, dan biarkan mencuci Anda. Kita semua dalam situasi yang berbeda dan setiap orang harus melakukan apa yang tepat untuk mereka. Tidak layak kehilangan pertemanan atas hal ini.

Ada begitu banyak mitos tentang Covid-19. Tadi malam di radio, seorang wanita menelepon siapa yang tidak percaya pada virus sama sekali. Dia berpikir semua hype hanya karena "racun di tubuhmu." Saya terkejut.

Hanya untuk menjadi jernih - virus itu hidup dan sangat nyata. Anda dapat melihat virus Covid-19 melalui mikroskop elektron dengan protein lonjakan karakteristiknya. Bagaimana ada yang bisa membantah bukti ilmiah yang solid? Antigen dan antibodi Covid-19 telah diidentifikasi. Mempertanyakan keberadaan virus - setelah 64 juta kasus di seluruh dunia dan hampir 1,5 juta kematian - merupakan penghinaan terhadap persaudaraan ilmiah global, dan bagi mereka yang telah kehilangan nyawa mereka.

Baca semua tentangDemunking Mitos Covid-19dari Organisasi Kesehatan Dunia.

Alih-alih membuang waktu berdetak tentang semak-semak, terima fakta. Ini adalah virus yang serius dan berbahaya, setidaknya tiga kali lebih mungkin membunuh Anda sebagai flu, dan jauh lebih mungkin jika Anda memiliki faktor risiko, seperti pria, lebih tua, kelebihan berat badan, memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, atau dan dan berasal dari latar belakang BAME (hitam, asian dan minoritas).

TERKAIT: Cara Sederhana untuk Menghindari Serangan Jantung, Menurut Dokter

Percobaan medis dan eksperimen ilmiah telah melaporkan banyak informasi faktual tentang virus Covid-19. Kita sekarang tahu banyak tentang bagaimana itu ditransmisikan, dan perawatan mana yang efektif. Para ilmuwan telah mencapai apa yang dianggap tidak dapat diraih, dan mengembangkan tiga vaksin Covid-19, dalam waktu singkat. Sains fantastis dan kami berhutang budi kepada para ilmuwan brilian ini yang telah melakukan pekerjaan yang luar biasa.

Namun, fakta-fakta ilmiah kemudian perlu ditafsirkan dan digunakan untuk menciptakan kebijakan. Di situlah Anda dan saya masuk. Setelah para ahli telah meninjau data dan menafsirkannya, mereka dapat membuat pedoman dan peraturan yang masuk akal untuk membantu kami tetap aman. Terserah Anda dan saya untuk menghormati data, dan proses pengambilan keputusan, dan mematuhi. Tentunya, kita harus bekerja dengan para ilmuwan dan politisi, dan bukan reli terhadap mereka

Saya menyukai kutipan ini: "Percaya pada hal-hal yang tidak dapat dipalsukan atau bersaksi - adalah agama," untuk mengutipMedpage hari ini.

Tanyakan pada diri sendiri, jika Anda adalah presiden, bagaimana Anda menangani pandemi ini? Di mana Anda akan pergi untuk jawaban? Bagaimana Anda menyarankan bangsa untuk memastikan semua warga negara Anda tetap aman? Hanya ada satu jawaban - Anda akan mengikuti sains.

Hidup, karena kita mengetahuinya, telah menghilang. Sekarang, setiap hari sama dan kita duduk di empat dinding ini bertanya-tanya apa yang akan dibawa masa depan.

Pikirkan kembali ketika Anda bekerja dengan panik dan ingin pulang, merangkak ke tempat tidur, dan tinggal di sana! Sekarang Anda memiliki kesempatan untuk melakukan hal itu! Jadi, manfaatkan sebagian besar di rumah.

Ada begitu banyak yang harus dilakukan di rumah yang tidak pernah dilakukan:

• Decluttering, DIY, dan dekorasi, memasak, tetap bugar, dan pekerjaan rumah.
• Waktu luang? Sekarang kita memiliki beban ember itu untuk membaca; Mungkin fiksi, atau puisi, atau bahkan non-fiksi jika itu membutuhkan kesukaan Anda. Mungkin belajar keterampilan baru atau mengikuti kursus online.
• Keluar di kebun-tumbuh sayuran, atau jika Anda tidak memiliki taman, buat kotak jendela atau taman indoor.
• Dengarkan musik, belajarlah untuk bersantai, cukup tidur.
• Menyusul teman-teman lama. Bersikap baik-baik saja secara sukarela. Menjadi baik adalah hal yang benar-benar baik untuk dilakukan.

Salah satu teman saya telah mengikuti Michael ManyelyRencana makan diet 800 cepatSejak Agustus dan telah kehilangan 56 pound! Dia menempel pada diet dengan kaku dan bersepeda setiap hari pada sepeda olahraga dalam ruangan. Dia tahu dia kelebihan berat badan, lebih dari 50, laki-laki, dan seperti itu dalam kategori berisiko tinggi jika dia mendapat covid. Sekarang, dia akan sangat mengurangi risiko infeksi serius.

Terserah kita masing-masing untuk melihat faktor-faktor risiko kita untuk infeksi parah dan melakukan apa yang kita bisa untuk memodifikasinya. Anda memegang nasib Anda sendiri di tangan Anda.

• Makan sehat. Cobalah makan lebih sedikit daging merah dan lebih banyak ayam, ikan, dan pulsa. Makan lebih banyak buah dan sayuran - ini penuh antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Dapatkan lebih banyak serat dalam diet Anda. Rencanakan makanan Anda. Minum lebih banyak air. Kurangi garam dalam diet Anda.
• Minumlah lebih sedikit alkohol. Penjualan alkohol telah booming dalam pandemi. Cobalah untuk mengurangi minuman Anda. Batasi diri Anda hanya satu atau dua minuman sehari. Tetap dalam diri Anda 14 unit per minggu, dan memiliki beberapa hari bebas alkohol di antara setiap hari Anda minum
• Berolahraga lebih banyak. Pastikan Anda mendapatkan latihan intensitas moderat 5 x 30 menit per minggu. Ini bisa 3 x 10 menit semburan per hari. Ini berarti berolahraga seperti berjalan cepat yang membuat Anda sedikit kehabisan napas atau berkeringat. Anda dapat melakukan ini di rumah, melakukan panggilan telepon sambil berjalan di sekitar rumah, atau berlari ke atas dan menuruni tangga beberapa kali, misalnya.
• Menurunkan berat badan. Dengan makan dengan sehat dan berolahraga lebih banyak Anda akan menurunkan berat badan. Bertujuan untuk menurunkan 5-10% dari berat badan Anda. Misalnya, jika Anda menimbang 100kg bertujuan untuk kehilangan 5kg (11 pound). Jika Anda dapat kehilangan 1 pound per minggu, ini akan memakan waktu 11 minggu. Menurunkan berat badan dan mematikannya adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
• Kelola penyakit kronis dengan lebih baik. Jika Anda menderita diabetes misalnya, kapan terakhir kali Anda memiliki pemeriksaan? Seberapa baik gula darah Anda? Apakah sudah saatnya Anda meminta bantuan? Diabetes adalah faktor risiko untuk Covid yang parah, dan Anda harus mengelola ini yang terbaik yang Anda bisa. Ada bantuan di sana. Jangan menunda.

Membentengi tubuh Anda dengan mengambil langkah-langkah berikut:

MengambilBeberapa vitamin D. - Sejak dimulainya pandemi, kadar vitamin D yang rendah telah dicatat dalam hubungan dengan infeksi covid parah. Studi yang baru-baru ini diterbitkan (27thOktober 2020.) melaporkan bahwa 82,2% pasien yang dirawat di rumah sakit dengan infeksi Covid-19 memiliki defisiensi vitamin D (didefinisikan sebagai kadar 25OHD serum <20 ng / ml (50 Nmol / L). Studi ini juga menemukan pria yang menurunkan kadar vitamin D daripada wanita, Dan tingkat vitamin D yang rendah dikaitkan dengan penanda inflamasi yang meningkat - seperti kadar ferritin dan D-Dimer.

Para penulis merekomendasikan agar orang-orang berisiko tinggi harus memiliki suplementasi vitamin D - ini akan mencakup lansia, dan orang-orang dengan faktor-faktor risiko seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas.

Kekurangan vitamin D lebih umum pada bulan-bulan musim dingin ketika hari-hari lebih pendek. Vitamin D memainkan peran penting dalam respon imun. NSPemerintah InggrisSaat ini merekomendasikan semua orang harus mengambil 10 mcg (400iu) vitamin D, meskipun dosis ini baru-baru ini ditantang, dan individu berisiko lebih tinggi dapat dibatalkan 10 kali jumlah ini pada 10.000 IU per hari.

Bahkan jika Anda tidak pernah memiliki suntikan flu sebelumnya, ini adalah tahun untuk memilikinya. Mengapa ini seharusnya? Karena:

• Influenza juga merupakan virus berbahaya, kita sekarang memasuki musim flu, dan hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menemukan diri Anda terinfeksi covid dan flu pada saat yang sama.
• Dengan memiliki vaksin flu, Anda merangsang sistem kekebalan tubuh Anda, dan menjaga peringatan sistem kekebalan tubuh Anda dan siap beraksi.
• Memiliki suntikan flu membantu menghindari pandemi flu
• Jika tidak cukup orang memiliki suntikan flu, layanan medis akan kewalahan.
• Tembakan flu aman, efektif dan membutuhkan waktu 12 = 14 hari untuk menjadi efektif. Jangan menunda - miliki milikmu hari ini. Untuk mencari tahu semua tentang klik vaksin fludi sini.

TERKAIT: 7 Efek Samping Mengenakan Masker Wajah

Ketika saya menulis ini, namun tidak ada vaksin Covid yang telah disetujui di Amerika Serikat, MHRA telah menyetujui vaksin MRNA Pfizer untuk digunakan di Inggris.

Saya ingin mengatakan bahwa sebagai dokter, dan telah hidup melalui pandemi ini seperti orang lain dan melihat kehancuran yang disebabkannya, saya akan menjadi yang pertama dalam antrian untuk memilikinya, bersama dengan suami saya yang menderita kanker.

Saya baca itu saja21%Orang Amerika berencana untuk divaksinasi - ini memang berita yang sangat menyedihkan. Alasan paling umum karena tidak memilikinya, adalah kekhawatiran terhadap efek samping. Saya dapat mengatakan dengan kepastian absolut bahwa jika Anda memiliki infeksi covid, ini akan jauh lebih berisiko daripada memiliki vaksinasi.

Efek sampingDilaporkan dari penggunaan vaksin Covid dalam uji klinis adalah efek samping ringan dan serius yang sangat tidak biasa.

Satu hal dalam hidup adalah yakin: Apa yang terjadi, harus turun! Kami akan melewati pandemi ini, tetapi betapa menakjubkannya untuk melihat lonjakan, alih-alih lonjakan tak terbendung - terjadi sekarang.

Virus tidak dapat melompat dan menginfeksi orang lain dengan sendirinya. Perlu manusia untuk menyediakan vektor untuk transmisi. Sebagai spesies, kita hanya harus lebih pintar daripada virus. Pasang mengindahkan semua poin dalam posting ini dan tetap aman. Jika Anda belum terinfeksi sejauh ini, Anda harus melakukan sesuatu dengan benar! Tetapi dapatkan informasi, tetap up to date, dan ikuti sains, dan untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan orang lain, dan jangan mengunjungi semua ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.

Deborah Lee adalah seorang penulis untukFarmasi DRO FOX Daring.