Good Lifestyle

Jika Anda berusia di atas 60 atau menderita salah satu dari banyak kondisi kesehatan yang membuat Anda berisiko tinggiCOVID-19Grup, Anda perlu berhati-hati selama pandemi Covid-19. Di danartikeluntuk pengobatan YaleMary Tinetti, MD, Kepala Geriatri di Yale,Richard Marottoli, MD, MPH, Direktur Medis Pusat Penilaian Geriatric Dorothy Adler di Rumah Sakit Yale New Haven, danJames Lai, MD, Kepala Klinik Klinik untuk Bagian Geriatri di Yale School of Medicine, menawarkan saran tentang bagaimana orang dewasa yang lebih tua dapat tetap sehat selama pandemi Covid-19, bahkan setelah mereka divaksinasi. Baca terus untuk mengetahui cara menjaga diri Anda tetap aman - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

"Penyakit itu memasuki tubuh melalui hidung, mata, atau mulut, dan kemudian mulai ke paru-paru," kata dokter. Salah satu cara termudah untuk mencegah transmisi adalah untuk menghindari menyentuh wajah Anda, sehingga partikel-partikel Anda mungkin bersentuhan tidak pernah terhirup.

"Vaksin Covid-19 tampaknya aman dan mengurangi kemungkinan mengembangkan infeksi SARS-COV-2 yang simtomatik; Namun, panjang manfaat bagi orang dewasa yang lebih tua tidak diketahui. Vaksin ini tampaknya mengurangi risiko infeksi serius dengan yang baru Varian, tapi itu masih dievaluasi. Sangat disarankan agar semua individu yang memenuhi syarat divaksinasi, "saran para dokter. Jika Anda belum melakukannya, daftar untuk divaksinasi.

Semakin banyak orang di luar angkasa, semakin besar peluang transmisi. "Minimalkan kontak dengan orang banyak, bahkan setelah vaksinasi," saran Dokter Yale. "Siapkan toko atau minta seseorang untuk mengambil bahan makanan dan obat-obatan Anda. Jika Anda harus pergi sendiri, tiba di pagi hari ketika lebih sedikit orang di sana dan toko itu terbersih."

Bahkan setelah Anda divaksinasi, pertahankan sosialisasi Anda terbatas pada kelompok kecil. "Batasi kunjungan ke 2 atau 3 orang sekaligus," Dokter Dokter. "Ikuti pedoman CDC untuk mengetahui kapan ada cukup banyak orang dengan kekebalan bahwa aman untuk bertemu dalam kelompok yang lebih besar."

Dokter-dokter Yale tidak merekomendasikan mengunjungi gereja, kuil, sinagog atau tempat ibadah lainnya - bahkan jika Anda divaksinasi. "Bagi mereka yang secara teratur menghadiri layanan ibadah atau pertemuan lain, lihat apakah grup Anda menawarkan layanan streaming," saran. "Jika kamu pergi, lakukan pada saat ada beberapa orang lainnya. Simpan 10 kaki dari orang-orang jika itu di dalam ruangan. Hindari bernyanyi, yang memiliki kemungkinan besar menyebarkan Covid-19."

Sementara latihan kelompok dalam ruangan tidak disarankan oleh sebagian besar pejabat kesehatan, para dokter Yale mendorong melakukannya di luar. "Pergi jalan-jalan di luar dengan orang lain, kecuali itu sangat dingin atau licin. Tetap setidaknya enam kaki dari orang lain kecuali jika Anda perlu dukungan untuk berjalan dengan aman. Bergerak di udara segar membantu kesehatan fisik dan mental Anda dan mengurangi risiko covid Anda. -19 dari bersama orang-orang, "kata mereka.

TERKAIT: Cara Sederhana untuk Menghindari Serangan Jantung, Menurut Dokter

Sementara pertemuan in-orang tidak dianjurkan, para dokter Yale mendorong interaksi dengan teman dan keluarga. "Kembangkan cara aman untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman Anda melalui panggilan telepon, Internet atau jarak sosial untuk mencegah isolasi, mengurangi risiko depresi, dan menjaga kontak sehat dengan komunitas Anda," saran mereka. "Untuk tetap terhubung selama waktu ini, jika Anda memiliki peralatan dan dapat menggunakannya, berkomunikasi dengan Skype atau FaceTime. Jika tidak, bicara pada ponsel setiap hari. Teman-temanmu berada dalam situasi yang sama dan berharap untuk berbicara dengan orang lain."

Teruslah berlatih kebersihan tangan, para dokter Yale mengingatkan kita. "Cuci tanganmu sesering 20 detik (nyanyikan 'selamat ulang tahun' dua kali). Sabun dan air lebih baik daripada pembersih tangan tetapi gunakan pembersih tangan jika tidak ada akses ke sabun dan air. Gunakan lotion tangan untuk mencegah kulit Anda dari pengeringan dan retak . "

TERKAIT: Fauci hanya berkata ketika kita kembali normal

Mereka juga menyarankan mengikuti rutinitas harian. "Siapkan makanan, makan, berolahraga, mandi, tidur siang, pergi tidur, dan bangun sama seperti hari 'normal'. Cobalah makan makanan sehat. Hindari 'junk food' dan batasi asupan alkohol Anda ke satu gelas (atau Kurang) per hari, "kata mereka. "Hindari godaan untuk tidur atau duduk di sofa sepanjang hari. Berpegang teguh pada rutinitas dapat membantu hal-hal terasa normal dan jauhkan blues. Ini dapat membantu untuk menuliskan rutinitas Anda dan mempostingnya di mana Anda dapat melihatnya."

Ketika Anda perlu menemui dokter, lakukan dengan aman. "Hubungi semua kantor dokter Anda untuk melihat apakah mereka memiliki prosedur untuk kunjungan kantor yang aman, dan kunjungan terkait dengan masalah yang mungkin Anda miliki jika Anda mengamati kemungkinan gejala covid-19. Tanyakan kepada mereka tentang telehealth atau opsi telepon, yang sebagian besar kantornya Mulai. Jika dokter Anda berpikir Anda harus datang ke kantor dan mereka memiliki tindakan pencegahan Covid-19 (sebagian besar), maka penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan bahwa Anda mempertahankan kunjungan perawatan kesehatan Anda, "sarankan Dokter Yale. "Jika Anda berada di rumah sakit dan membutuhkan lebih banyak bantuan dari biasanya, maka Anda harus mempertimbangkan rehabilitasi jangka pendek sebagai opsi. Tanyakan potensi pengasuh (di fasilitas rehabilitasi atau di rumah Anda) jika mereka telah divaksinasi. Di mana pun Anda mendapatkan perawatan Anda , pengasuh dan Anda harus mengenakan topeng dan menjaga setidaknya jarak enam kaki kecuali jika perlu. "

Akhirnya, "mengenakan topeng, perlindungan mata, dan jarak sosial terus menjadi cara yang efektif untuk mengurangi penyebaran virus, bahkan setelah mendapatkan vaksin," mereka jelaskan. Jadi ikuti fundamental Fauci dan help mengakhiri lonjakan ini, di mana pun Anda tinggaltopeng wajah, jarak sosial, hindari kerumunan besar, jangan sampai di dalam ruangan dengan orang-orang yang tidak Anda lindung (terutama di bar), berlatih kebersihan tangan yang baik, dapatkan vaksinasi ketika tersedia untuk Anda, dan untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan Anda Lainnya, jangan mengunjungi semua ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.