Good Lifestyle

Apakah Anda melindungi Andajantung dan juga Anda melindungi diri AndaCOVID-19? Meskipun Anda benar untuk mengambil tindakan pencegahan terhadap virus besar dan kecil, ini penyakit jantung yang tetap menjadi penyebab kematian # 1 di Amerika.Monique May., seorang dokter bersertifikasi dewan, dan pendiri dokter di dapur, yang berbasis di Charlotte, NC, membantu pasiennya memastikan mereka memiliki hati yang paling sehat. Baca terus untuk paket 5 poin yang gratis dan esensial untuk memastikan milik Anda sama sehatnya dengan itu - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniMenandatangani penyakit Anda sebenarnya adalah coronavirus dengan menyamar.

Dr, dapat mencantumkan faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan, dan menyarankan cara mendapatkan pegangan pada mereka:

• "Jika kamu merokok, berhenti.
• Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, bekerja dengan dokter Anda untuk memastikan tekanan darah Anda tetap <120/80.
• Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, berdiskusi dengan cara dokter Anda untuk menurunkan kolesterol jahat Anda dan meningkatkan kolesterol baik Anda melalui diet, olahraga, dan obat-obatan.
• Jika Anda menderita diabetes, bertujuan untuk target HGBA1C kurang dari 6,5%.
• Cobalah untuk mempertahankan berat badan ideal untuk tinggi badan Anda.
• Jika Anda mengalami obesitas (BMI> 30), maka cobalah kehilangan setidaknya 10% dari berat Anda saat ini. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mencapai ini. "Untuk empat langkah berikutnya, baca terus.

"Dapatkan sedikit tidur yang memadai dan mengurangi tingkat stres Anda juga," kata Dr. Mei. Dia benar. "Para peneliti menemukan bahwa risiko serangan jantung meningkat semakin jauh bahwa malam kebiasaan orang tidur menyimpang dari 6-9 jam. Individu yang tidur 5 jam setiap malam, misalnya, memiliki risiko 52% lebih tinggi dari serangan jantung pertama daripada mereka yang tidur. 7-8 jam, "LaporanBerita Medis setiap hari.

Ini hampir menjadi klise dari film - beberapa pria mendapat panggilan telepon yang penuh tekanan dengan berita buruk dan menjatuhkan serangan jantung. Tapi itu bisa terjadi. Dan keausan stres konstan juga bisamelukai hati Anda, terutama jika Anda seorang wanita. "Hati wanita dipengaruhi oleh stres dan depresi lebih dari pria," kataMayo Clinic.. "Depresi membuatnya sulit untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan mengikuti perawatan yang direkomendasikan, jadi bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala depresi."

Dapat mengatakan untuk makan diet "kaya buah-buahan dan sayuran. Mereka mengandung antioksidan dan bahan kimia tanaman yang dapat mencegah dan membalikkan penyakit jantung," kata May. "Cobalah makan 5-13 porsi per hari, termasuk kacang, biji-bijian, dan biji."

TERKAIT: Cara termudah untuk menghindari serangan jantung, katakanlah dokter

Jika Anda merasakan sakit dada, lemah atau ringan, atau rasa sakit di rahang, leher, punggung, lengan atau bahu Anda, Anda mungkin mengalami serangan jantung. Juga perhatikan sesak napas sambil berbaring. Dapat digambarkan memiliki kesulitan berbaring dan bernafas secara bersamaan. "Orang-orang dengan kondisi ini sering harus menopang diri mereka dengan bantal untuk tidur di malam hari karena ketika mereka berbaring datar mereka mungkin merasa mereka dicekik atau tenggelam," jelas Mei. "Jika Anda harus menggunakan dua bantal atau lebih untuk menopang kepala Anda sehingga Anda dapat bernapas dan berbaring pada saat yang sama, itu mungkin pertanda bahwa hati Anda gagal dan Anda akan segera menemui dokter." Hubungi profesional medis Anda jika Anda merasakan gejala-gejala ini, dan untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan orang lain, jangan mengunjungi semua ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.