Good Lifestyle

Ketika Anda berpikir untuk memimpin gaya hidup sehat, minum cairan yang cukup mudah-mudahan di puncak pikiran Anda. Dari mengelola bobotMenjaga ginjal Anda sehat,Memastikan Andatetap terhidrasi adalah kunci, dan beberapa minuman favorit Anda menawarkan sejumlah manfaat kesehatan tambahan mereka sendiri.

Di bawah ini, Anda akan melihat kami memeriksa ilmu di balik lima minuman sehari-hari yang dapat menempelkan tahun ke kehidupan Anda - ya, seperti dalam membantu Anda hiduplagi-Dan Anda bahkan mungkin tidak mengetahuinya. Setelah, pastikan untuk membaca7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang!

Pecinta kopi, saatnya untuk bersukacita. Piala pagi Jawa itu bisa memberikan cinta ekstra. Menurut temuan aAnalisis terbaru Diterbitkan dalam American Heart Association JournalSirkulasi: Gagal jantung, menyeruput hanya satu 8 onssecangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung. Kunci? Itu harus dikonfiinasi.

Belum lagi, salah satu studi yang termasuk dalam penelitian yang lebih besar ini mengungkapkan bahwa orangyang minum dua cangkir kopi setiap hari memiliki risiko gagal jantung 30% lebih rendah.Tentu saja, ada yang namanya overdoing konsumsi kopi Anda. SatuStudi baru Menyarankan bahwa minum enam atau lebih cangkir kopi setiap hari dapat meningkatkan jumlah lipid (lemak) dalam darah Anda dan secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung Anda.

Intinya:Bertujuan untuk minum 1-2 cangkir kopi per hari untuk merasa berenergi dan berpotensi menuai manfaat kesehatan jantung.

Untuk lebih, periksa15 fakta tentang kopi yang tidak pernah Anda ketahui.

Ketika Anda melontarkan ketel ole di atas kompor untuk menjadikan diri Anda beberapateh hijau, Apakah Anda melakukannya karena Anda ingin minuman hangat dan menenangkan untuk dinikmati, atau apakah Anda melakukannya untuk menurunkan kolesterol Anda?Tunggu apa?

Beberapa penelitian selama dekade terakhir telah mengindikasikan teh hijau dapat menghasilkanEfek positif pada kesehatan jantung,terutama dengan mengurangi AndaLevel LDL-Ada jenis kolesterol berbahaya.

Seiring waktu, jika LDL menumpuk di dinding arteri Anda (dalam bentuk plak) ini dapat menyebabkan bentukpenyakit jantung disebut aterosklerosis. Dan, jika arteri terhalang dari penumpukan plak, ini bahkan dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.

Intinya:Menggabungkan lebih banyak teh hijau ke dalam diet Anda Mungkin tidak hanya membantu Anda bersantai setelah hari yang penuh tekanan, tetapi juga dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Jika Anda belum mulai menyeruputYerba Mate. Namun, sekarang adalah waktunya. Teh herbal yang kafein dibuat dari seduh ranting dan daunLlex ParaguareSis. tanaman. Teh ini sebagian besar diproduksi di Paraguay, Brasil, dan Argentina, bagaimanapun, ada beberapa merek di supermarket AS yang menjual kawin Yerba. Setiap cangkir menawarkan sekitar 85 miligram kafein, yang hampir setara dengan apa secangkir penawaran kopi.

Mirip dengan Teh Hijau, Yerba Mate (di antara banyak manfaat kesehatan) dapat membantu mengurangi kadar LDL, sesuai satuStudi 2009.. Selain itu, Yerba Mate juga dapat membantuGlukosa darah bawah Level (gula), yang sangat membantu bagi mereka yang menderita diabetes.

Intinya:Jika toko teh lokal atau toko makanan kesehatan Anda menawarkan Yerba Mate, pastikan untuk mencobanya - dan jangan lupa lemon!

Sebenarnya adadua nilai Matcha: seremonial dan kuliner. Seremonial adalah tipe yang Anda gunakan jika Anda membuat cangkir untuk minum sendiri atau dalam latte, sedangkan kuliner adalah jenis yang Anda gunakan untuk dipanggang. (Matcha Cheesecake. siapa pun?)

Teh Matcha, yang merupakan bubuk yang terbuat dari daun teh hijau ground halus, menawarkan sejumlah manfaat bagi tubuh. Misalnya, minum Matcha dapat membantu orang mengurangi risiko terkena penyakit hati, sesuai dengan satu analisis15 studi.

Intinya:Menyeruput pada matcha latte tidak hanya memberi Anda sejumlah besar antioksidan - yang diketahui membantu mengurangiRisiko beberapa penyakit kronis, serta penyakit hati berlemak dan sirosis (bekas luka akhir tahap hati).

Untuk lebih, pastikan untuk check outKebiasaan minum yang menyebabkan kerusakan hati, menurut sains.

Bagaimana mungkin kita tidak termasuk air dalam daftar ini? MenurutMayo Clinic., wanita harus bertujuan untuk minum sekitar 11,5 gelas air setiap hari sedangkan pria harus berusaha untuk mengkonsumsi 15,5 cangkir setiap hari.Minum air yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga suhu tubuh normal, melumasi dan bantalan sendi, melindungi sumsum tulang belakang Anda, dan tentu saja, memungkinkan tubuh Anda mengeluarkan limbah melalui urin, buang air besar, dan bahkan berkeringat, sebagaiper CDC..

Intinya:Anda harus minum air minum (dan minuman yang mengandung air lainnya) sepanjang hari untuk menjaga fungsi tubuh yang vital terjadi seperti yang seharusnya.

Untuk lebih, pastikan untuk check out 7 efek samping dari tidak minum air yang cukup .