Good Lifestyle

Sama seperti Tide to-go,gandum semalaman, dan pembuka botol gantungan kunci Anda, makanan beku selalu ada untuk menyelamatkan hari ketika Anda dalam keadaan darurat. Buka kotak, pop dalam microwave, dan tiga menit kemudian Anda memiliki hidangan yang hangat dengan nutrisi yang cukup untuk membungkam perut Anda.

Meskipun pilihan gaya restoran dari masakan tanpa lemak adalah semakin menggoda karena kenyamanan mereka dan porsi yang berfokus pada penurunan berat badan, tidak semua makanan beku mereka adalah penyelamat lapar yang Anda harapkan. Bahkan, banyak dari mereka adalah musuh makan sehat yang menyamar. Meskipun gambar-gambar penyiraman mulut diplester pada kotak mereka memberikan penampilan yang masing-masing paket berisi makanan padat nutrisi, beberapa wadah memberikan lebih sedikit kalori dan makronutrien daripada aGranola Bar..

Anda mungkin dapat mentraskan pikiran Anda untuk sementara berpikir Anda sedang makan, tetapi pengotoran makan malam ini tidak akan menipu tubuh Anda. Agar masakan ramping sangat rendah di depan kalori, Nestle melahap makanan asli dan bergantung pada rasa dan aditif kimia. Rasa tiruan ini dapat membantu menurunkan jumlah kalori, tetapi pada akhirnya, bahan kimia kosong ini tidak akan menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi peledakan lemak yang dapat mempercepat penurunan berat badan.

Plus, makan malam steak 150 kalori tidak cukup untuk membuat Anda puas lama. Ini bisa menjadi perbaikan cepat ketika Anda ketat waktu dan Anda akan bisa mendapatkan makanan lengkap dalam beberapa jam, tetapi Anda tidak harus berpikir kotak-kotak ini dapat menggantikan makanan Anda. Bahkan masakan tanpa lemak mengakui hal ini, dan mereka sekarang mengiklankan makanan mereka sebagai "sekutu dalam pemakan makan dan berat" yang masih perlu "melintasi [...] dengan buah-buahan dan sayuran yang padat nutrisi" dan "sisi pintar."

Yang dikatakan, masakan tanpa lemak memiliki beberapa kandungan natrium rata-rata terendah per makanan beku dibandingkan dengan merek beku populer lainnya, puluhan makanan bebas dari pengawet, dan beberapa hidangan bahkan dibuat dengan produk organik! Meskipun Anda seharusnya tidak perlu mengandalkan masakan tanpa lemak untuk makan (menyelinap lebih banyak nutrisi dengan memasangkannya dengan secangkir salad buah atau samping), pilihan mereka dapat dimakan! "Suplemen diet Anda. Untuk melihat masakan ramping mana Anda harus berpasangan dengan produk Anda, lihat peringkat kami dengan masakan lean terlaris. Dan sementara kita berada pada topik makanan beku, jangan lupa untuk memeriksa daftar eksklusif kami keMakanan beku terburuk di Amerika.

Kami biasanya memberi peringkat produk berdasarkan kalori, tetapi karena jumlah kalori Cuisine Lean berada di ujung bawah untuk "makan," kami memilih untuk peringkat macronutrients memuaskan sebagai gantinya: lemak sehat, serat, dan protein. Makro ini adalah apa yang akan membantu Anda merasa kenyang. Semakin banyak protein, serat, dan lemak dalam makanan, semakin baik. Poin dianugerahi untuk daftar bahan pembersih dan dikurangkan untuk makan dengan lebih dari 10 gram gula per porsi. Berikut adalah masakan lean terbaik yang diperingkat dari "O.K." untuk "yang terbaik."

Nutrisi per paket: 290 kalori, 6 g lemak (2 g lemak jenuh), 610 mg natrium, 44 g karbohidrat (serat 2 g, gula 3 g), 16 g protein

Makanan Ikea favorit semua orang menempati peringkat sebagai salah satu hidangan terbaik kami - hanya di bagian bawah daftar karena kurang di departemen vegetarian.

Nutrisi per paket: 290 kalori, 6 g lemak (2 g lemak jenuh), 670 mg natrium, 43 g karbohidrat (2 g serat, gula 3 g), 17 g protein

Meskipun daftar bahan berbunyi seperti resep yang bisa Anda buat di rumah (dengan bahan-bahan seperti orak-arik telur, wortel, kacang polong, dan jahe), kami harus merapat hidangan ini untuk memompa kandungan protein dengan protein kedelai yang terisolasi daripada ayam asli .

Nutrisi per paket: 210 kalori, 5 g lemak (2 g lemak jenuh), 580 mg natrium, 25 g karbohidrat (serat 1 g, 4 g gula), 17 g protein

Tingkatkan kandungan protein dari piring seimbang ini dengan porsi kacang polong ekstra. Anda tidak hanya mendapatkan hasil hijau ekstra dan 4 gram protein - kacang polong juga salah satunyamakanan dengan lebih banyak serat daripada apel - Melayani hampir 4 gram serat per setengah cangkir hanya 60 kalori ekstra!

Nutrisi per paket: 280 kalori, 4 g lemak (2 g lemak jenuh), 600 mg natrium, 45 g karbohidrat (serat 2 g, gula 4 g), 17 g protein

Untuk menjadi hidangan yang berpusat di pasta, kami terkejut melihat kandungan protein yang tinggi untuk makan ini.

Nutrisi per paket: 170 kalori, 4 g lemak (2 g lemak jenuh), 550 mg natrium, 18 g karbohidrat (3 g serat, gula 11 g), 15 g protein

Ini tidak terlalu rendah kalori, tetapi makanan ini masih berkemas dalam empat gram lemak sehat dari daging sapi dan mentega, 15 gram protein, dan tiga sayuran yang berbeda! Plus, siapa yang tidak suka Sriracha?

Nutrisi per paket: 280 kalori, 8 g lemak (3 g lemak jenuh), 710 mg natrium, 33 g karbohidrat (3 g serat, 14 g gula), 20 g protein

Kami mengetuk piringan ini kembali secara signifikan karena jumlah gula yang tinggi - mengandung lebih banyak barang manis daripada dua cookie oreo. P.: Gula bersembunyi di tempat paling mengejutkan; Bahkan dalam hal inimakanan "kesehatan" dengan lebih banyak gula daripada donat.

Nutrisi per paket: 220 kalori, 4 g lemak (1 g lemak jenuh), 620 mg natrium, 31 g karbohidrat (5 g serat, gula 6 g), 16 g protein

Fakta bahwa makanan ini menyediakan secangkir penuh sayuran menabraknya dengan beberapa tempat.

Nutrisi per paket: 240 kalori, 6 g lemak (1 g lemak jenuh), 660 mg natrium, 29 g karbohidrat (serat 2 g, 4 g gula), 18 g protein

Meskipun karbonara klasik tidak mengandung asparagus, kami tidak mengeluh bahwa bungkus makanan ini dalam beberapa sayuran tambahan ketika bisa.

Nutrisi per paket: 340 kalori, 7 g lemak (2 g lemak jenuh), 380 mg natrium, 50 g karbohidrat (3 g serat, gula 11 g), 20 g protein

Mungkin tinggi protein, tetapi pizza yang terinspirasi barbekyu ini agak tinggi gula dan karbohidrat sambil hampir tidak memiliki apa pun yang tumbuh di luar tanah.

Nutrisi per paket: 250 kalori, 5 g lemak (2 g lemak jenuh), 590 mg natrium, 33 g karbohidrat (3 g serat, gula 6 g), 19 g protein

Meskipun kami sudah memperingatkan untuk memilih makanan hanya untuk makan "Bebas Gluten," dalam hal ini, masakan tanpa lemak tidak membuat Anda salah. Dengan karbohidrat untuk memberi Anda energi cepat dan protein yang cukup dan lemak untuk membuat Anda lama, hidangan ini tentu saja dapat bertindak sebagai pengganti makanan. Berbicara tentang penggantian makan, jika Anda mulai berolahraga pagi-pagi, pertimbangkan untuk menambahkan iniProtein Shake Recipes. untuk rencana makan Anda daripada hanya melewatkan sarapan.

Nutrisi per paket: 240 kalori, 7 g lemak (3 g lemak jenuh), 540 mg natrium, carbs 25 g (3 g serat, gula 4 g), 20 g protein

Semua yang hilang dari makanan homestyle ini adalah sisi kacang polong dan wortel. Tolong, dapatkan porsi kacang polong dan wortel.

Nutrisi per Paket: 280 kalori, 5 g lemak (1 g lemak jenuh), 650 mg natrium, 38 g karbohidrat (6 g serat, gula 13 g), 21 g protein

Tidak hanya Anda mendapatkan tiga sayuran, ayam, dan mie yang berbeda di piring ini, tetapi bahkan untuk ukuran porsi kecil, makanan ini dapat membantu Anda mengisi karena terlihat seperti berbagai makanan: Peneliti Cornell telah menemukan bahwa ketika makanan Anda mengisi Lebih banyak piring Anda, diet akan menganggap diri mereka merasa lebih penuh daripada mereka yang makanannya yang kurang beragam hanya mengambil sebagian kecil piring.

Nutrisi per paket: 390 kalori, 9 g lemak (3 g lemak jenuh), 630 mg natrium, 56 g karbohidrat (3 g serat, gula 6 g), 22 g protein

Ya, pizza mungkin benar-benar menjadi salah satu pilihan lean masakan terbaik Anda. Terutama yang satu ini dengan 22 gram protein!

Nutrisi per paket: 370 kalori, 9 g lemak (3 g lemak jenuh), 530 mg natrium, 52 g karbohidrat (4 g serat, gula 9 g), 21 g protein

Anda memiliki cukup kalori, lemak, serat, dan protein yang sebenarnya bisa dihitung sebagai makan siang yang nyata! Untuk lebih banyak ide makan siang, jangan lewatkan buatan sendiri iniMakan siang rendah kalori yang sehat.

Nutrisi per paket: 250 kalori, 4 g lemak (1 g lemak jenuh), 470 mg natrium, 31 g karbohidrat (serat 2 g, gula 7 g), 22 g protein

Protein yang cukup untuk mengisi Anda tanpa terlalu banyak natrium untuk membuat Anda kembung. Ambil nampan microwave yang bundar ini dan ambil kantong ekstra kacang hijau beku untuk memompa asupan sayuran Anda.

Nutrisi per paket: 260 kalori, 8 g lemak (4 g lemak jenuh), 570 mg natrium, 25 g karbohidrat (3 g serat, gula 3 g), 22 g protein

Kami tidak pernah berpikir Salisbury Salisbury Steak dengan Mac & Cheese akan mendapatkan segel persetujuan ETNT, tetapi penawaran Cuisine Lean adalah salah satu dari tiga kali makan tertinggi dalam protein, mengandung jumlah karbohidrat yang wajar, rendah gula, tinggi lemak, dan memiliki rasio serat-ke-gula yang masuk akal. Jika Anda di rumah, pastikan untuk memasangkannya dengan sisi brokoli kukus untuk beberapa sayuran kaya antioksidan ekstra.

Penawaran masakan tanpa lemak ini semua memiliki protein kurang dari 15 gram dan biasanya tinggi karbohidrat sambil kurang dalam sayuran, serat, dan lemak sehat.

Nutrisi per paket: 290 kalori, 7 g lemak (1 g lemak jenuh), 570 mg natrium, 42 g karbohidrat (3 g serat, 8 g gula), 15 g protein

Kami tidak memiliki apa pun terhadap ikan beku - kami berjanji - kami hanya tidak suka makanan microwave yang tinggi di karbohidrat berdarah darah darah, rendah protein, dan penuh dengan bahan-bahan aneh seperti "sirup gula merah torula ragi" dan "Rasa keju alami." Jadi mungkin kita memiliki sesuatu yang menentang ikan beku. (Terutama karena makanan ini dibuat dengan Alaska Pollock, spesies yang diperingkat sebagai salah satuikan terburuk, berbicara nutrisi.)

Nutrisi per paket: 360 kalori, 8 g lemak (4 g lemak jenuh), 560 mg natrium, 56 g karbohidrat (4 g serat, gula 7 g), 15 g protein

Ketika Anda sedang makan sesuatu yang disebut "Five Cheese," Kami berasumsi Anda mendapatkan sesuatu dengan keju asli, bukan? Salah. Anda kemungkinan tidak berpikir Anda akan melihat catatan dalam bahan-bahan di sebelah aditif yang mengatakan "bahan tidak ditemukan dalam keju biasa." Jadi, mengapa menambahkannya?

Nutrisi per paket: 160 kalori, 3 g lemak (1 g lemak jenuh), 610 kalori, 16 g karbohidrat (3 g serat, gula 3 g), 15 g protein

Makanan ini memiliki bahan-bahan sebanyak kalori! (Kami menghitung setidaknya 80.) Ini mungkin terlihat seperti makanan, tetapi yang Anda dapatkan adalah beberapa potong steak, brokoli, dan "rasa anggur Madeira" dan "rasa saus cokelat." Yuck.

Nutrisi per paket: 300 kalori, 9 g lemak (2 g lemak jenuh), 490 mg natrium, 41 g karbohidrat (2 g serat, gula 6 g), 14 g protein

Tidak ada "rasa buatan," tetapi itu tidak berarti hidangan ini bergantung pada ikan, paprika, jagung, dan beras saja. Mereka masih menggunakan "rasa alami" (yang kami temukan dihal-hal perusahaan makanan besar tidak ingin Anda tahu) Pada dasarnya dapat hal yang sama dengan rasa buatan) serta bahan-bahan seperti Maltodextrin, bubuk buttermilk, kalsium klorida, dan pati jagung yang dimodifikasi. Tidak begitu sehat, jika Anda bertanya kepada kami.

Nutrisi per paket: 250 kalori, 6 g lemak (2 g lemak jenuh), 600 mg natrium, 34 g karbohidrat (serat 2 g, gula 5 g), 14 g protein

Makanan ini terdengar seperti layak mendapat tempat di atas meja Thanksgiving Anda, tetapi dengan jumlah rendah protein, lemak dan serat, kami tidak perlu banyak bersyukur.

Nutrisi per paket: 210 kalori, 6 g lemak (3 g lemak jenuh), 640 mg natrium, 24 g karbohidrat (3 g serat, gula 7 g), 14 g protein

Ini memiliki lebih banyak gula daripada piring di bawahnya, tetapi poast pot ini memiliki lebih banyak tekstur dan sayuran renyah daripada makaroni di bawah ini. Mengapa itu penting? Menurut penelitian terbaru, volume dan crunchiness makanan dapat membuat Anda merasa lebih penuh daripada hidangan ekuisorik yang lebih lembek.

Nutrisi per paket: 260 kalori, 6 g lemak (4 g lemak jenuh), 690 mg natrium, 35 g karbohidrat (1 g serat, gula 5 g), 14 g protein

Sebagai makanan, mungkin ini seharusnya tidak menjadi pilihan pertama Anda. Tapi sebagai sisi? Kami tidak akan keberatan. Penawaran masakan ramping ini memiliki salah satu daftar bahan terpendek dari semua makanan mereka!

Nutrisi per paket: 320 kalori, 7 g lemak (2 g lemak jenuh), 650 mg natrium, 50 g karbohidrat (3 g serat, gula 15 g), 15 g protein

Anda tahu apa yang akan manis? Jika hidangan ini tidak memiliki gula sebanyak yang dilakukan protein.

Nutrisi per paket: 270 kalori, 5 g lemak (1 g lemak jenuh), 530 mg natrium, 41 g karbohidrat (3 g serat, gula 19 g), 14 g protein

Anda dapat berterima kasih pada sirup jagung fruktosa tinggi untuk hampir 20 gram gula dalam hidangan ini.

Nutrisi per paket: 230 kalori, 4 g lemak (1 g lemak jenuh), 660 mg natrium, 35 g karbohidrat (3 g serat, gula 4 g), 13 g protein

Dengan "saus seafood," yang mereka maksud maltodekstrin, ekstrak kerang, natrium fosfat, pati jagung, rasa alami, dan kedelai lesitin.

Nutrisi per paket: 290 kalori, 9 g lemak (3 g lemak jenuh), 680 mg natrium, 40 g karbohidrat (3 g serat, gula 7 g), 13 g protein

Kami dengan senang hati melihat jumlah protein yang menyaingi piring heboh-protein, tetapi ravioli jamur ini berlabuh karena tinggi gula.

Nutrisi per paket: 300 kalori, 8 g lemak (3 g lemak jenuh), 610 mg natrium, 44 g karbohidrat (3 g serat, gula 7 g), 12 g protein

Jangan biarkanHealth Halo.Dari "paprika merah organik dan tomat" menipu Anda. Tidak ada jumlah sayuran organik yang akan menebus carb dan kalori tinggi untuk begitu sedikit gram protein dan serat.

Nutrisi per paket: 260 kalori, 9 g lemak (3 g lemak jenuh), 660 mg natrium, 42 g karbohidrat (6 g serat, gula 5 g), 9 g protein

Meskipun rendah protein, kami memberikan beberapa poin untuk hidangan ini karena tinggi serat dan lemak sehat.

Nutrisi per paket: 230 kalori, 6 g lemak (3 g lemak jenuh), 690 mg sodium, 33 g karbohidrat (3 g serat, 11 g gula), 11 g protein

Hati-hati dengan hidangan keju-berat dari dapur masakan tanpa lemak - mereka juga tampaknya datang dengan jumlah gula yang mengejutkan.

Nutrisi per paket: 220 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 470 mg natrium, 40 g karbohidrat (1 g serat, gula 9 g), 10 g protein

Kami kecewa dengan makanan ini tidak dapat memberi peringkat lebih tinggi pada daftar kami karena ini adalah salah satu dari sedikit persembahan dengan berbagai sayuran. Namun, dengan hampir tidak ada lemak, serat, atauprotein., Hidangan karbohidrat ini pasti akan membuat lonjakan gula darah Anda dan membuat Anda mendambakan lebih banyak makanan setelah Anda selesai makan.

Nutrisi per paket: 220 kalori, 3 g lemak (2 g lemak jenuh), 670 mg sodium, 38 g karbohidrat (4 g serat, gula 5 g), 9 g protein

Tolong jangan mengandalkan kotak kentang keju ini sebagai makanan.

Nutrisi per paket: 310 kalori, 7 g lemak (3 g lemak jenuh), 690 mg natrium, 51 g karbohidrat (serat 4 g, gula 11 g), 10 g protein

Untuk 310 kalori, Anda mengonsumsi hidangan yang rendah protein dan sangat tinggi gula dan karbohidrat. Tidak heran Andaselalu lapar.