Good Lifestyle

Prioritas pertama Anda - saat mencoba menghindariCOVID-19-Haktu harus mendapatkanDivaksinasi Segera setelah Anda bisa, dan sekarang, dalam berita menarik, para peneliti telah menemukan ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk lebih melindungi diri Anda dari Covid-19 yang parah, sesuatu yang bisa Anda lakukan sepanjang tahun untuk mengurangi risiko kematian Anda: berolahraga. Ternyata, itu dapat memiliki dampak besar dalam memelihara coronavirus berat. Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniMenandatangani penyakit Anda sebenarnya adalah coronavirus dengan menyamar.

Anda harus tetap aktif untuk menghindari covid-19, hari studi

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Selasa diBritish Journal of Sports Medicine, para peneliti menganalisis data kesehatan dari 48.000 orang dewasa California selatan, usia rata-rata 47, yang didiagnosis dengan Covid-19 antara Januari dan Oktober 2020. Secara keseluruhan, 6% dari kelompok studi secara konsisten aktif, sekitar 14% secara konsisten tidak aktif dan sisanya. aktif secara tidak konsisten.

Para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang secara konsisten tidak aktif adalah dua kali lebih mungkin dirawat di rumah sakit dengan Covid, 1,7 kali lebih mungkin diterima untuk perawatan intensif, dan hampir 2,5 kali lebih mungkin meninggal daripada mereka yang secara konsisten aktif.

Tidak aktif yang konsisten memegang risiko tertinggi untuk kematian dari Covid-19, selain lebih tua dari 60 atau setelah memiliki transplantasi organ. Bahkan pasien yang secara tidak konsisten aktif memiliki risiko lebih rendah dari covid-19 yang parah daripada mereka yang secara konsisten tidak aktif, menunjukkan bahwa sejumlah aktivitas fisik dapat membantu menjaga terhadap hasil yang parah dari Covid.

"Orang-orang yang secara teratur berolahraga memiliki peluang terbaik untuk mengalahkan Covid-19, sementara orang-orang yang tidak aktif melakukan jauh lebih buruk," kata penulis studi Dr. Robert Sallis, seorang dokter kedokteran keluarga dan olahraga di Kaiser Permanente Fontana Medical Center di Fontana, California .

"Apa yang paling mengejutkan saya dari penelitian ini adalah kekuatan asosiasi antara tidak aktif dan hasil yang buruk dari Covid-19," kata studi rekan penulis Deborah Rohm Young. "Bahkan setelah kami memasukkan variabel seperti obesitas dan merokok dalam analisis, kami masih melihat tidak aktif sangat terkait dengan peluang rawat inap yang jauh lebih tinggi, penerimaan ICU, dan kematian, dibandingkan dengan aktivitas fisik yang moderat atau aktivitas apa pun."

TERKAIT:Sebagian besar pasien Covid melakukan ini sebelum sakit

Berapa banyak olahraga yang dapat membantu?

Sallis mengatakan bahwa berjalan 30 menit sehari, lima hari seminggu, pada kecepatan moderat - yang berarti Anda terlalu bersemangat untuk bernyanyi tetapi masih dapat berbicara - dapat memberikan perlindungan nyata terhadap Covid. "Saya terus percaya bahwa olahraga adalah obat yang harus diambil semua orang, terutama di era Covid-19 ini," katanya.

"Ini adalah panggilan bangun untuk pentingnya gaya hidup sehat dan terutama aktivitas fisik," tambah Sallis. "[The] Study benar-benar menunjukkan betapa pentingnya itu selama pandemi ini dan seterusnya."Hanya 22 menit sehari bisa membantu.

TERKAIT: Dokter mengatakan "Jangan" lakukan ini setelah vaksin Covid Anda

Cara Bertahan Pandemi Ini

Adapun dirimu sendiri, lakukan semua yang Anda bisa untuk mencegah mendapatkan-dan menyebar-covid-19 di tempat pertama:Memakai topeng wajah, Dapatkan Vaksinasi ASAP, diuji jika Anda berpikir Anda memiliki coronavirus, menghindari kerumunan (dan bar, dan pesta rumah), berlatih jarak sosial, hanya menjalankan tugas-tugas penting, cuci tangan Anda secara teratur, desinfeksi permukaan yang sering disentuh, dan untuk melewati pandemi ini. pada Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.