Good Lifestyle

Anda mungkin berpikirPenyakit atau demensia Alzheimer Membuat Anda pelupa, secara terpisah begitu, tetapi tidak bisa berakibat fatal. Itu mitos. Maafkan blak-burutan tetapi "penyakit Alzheimer tidak memiliki korban," kataAsosiasi Alzheimer. "Ini menghancurkan sel-sel otak dan menyebabkan perubahan memori, perilaku tidak menentu dan kehilangan fungsi tubuh. Secara perlahan dan menyakitkan mengambil identitas seseorang, kemampuan untuk terhubung dengan orang lain, berpikir, makan, berbicara, berjalan dan menemukan jalan pulang." Tidak ada yang mau itu terjadi - dan Anda dapat membantu mencegahnya. Baca terus untuk trik sederhana untuk menghindari demensia yang mematikan, menurut para ahli diStanford Health Care.-Dan memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Olahraga dapat mengurangi risiko Anda - seperti yang dapat terjadi pada apa pun, termasuk memasak. "Beberapa studi prospektif telah memandang orang paruh baya dan dampak latihan fisik pada pemikiran dan ingatan mereka di kemudian hari," lapor TheAlzheimer's Society.. "Menggabungkan hasil 11 studi menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko pengembangan demensia sekitar 30 persen. Untuk penyakit Alzheimer secara khusus, risikonya berkurang 45 persen." Anda dapat melakukan latihan aerobik selama 20-30 menit sehari. "Namun, latihan fisik tidak hanya berarti bermain olahraga atau berlari. Itu juga bisa berarti aktivitas sehari-hari seperti jalan-jalan cepat, pembersihan atau berkebun. Satu studi menemukan bahwa risiko penyakit Alzheimer dapat dikurangi oleh tugas-tugas fisik harian seperti memasak dan mencuci. "

"... dengan mempelajari hobi baru, membaca, atau memecahkan teka-teki silang," saran Stanford. "Studi Aging Longitudinal 20-tahun Bronx menemukan bahwa penggunaan teka-teki silang yang dilaporkan sendiri dikaitkan dengan keterlambatan 2,54 tahun dalam pemula demensia, yang menunjukkan bahwa mirip dengan pendidikan, kegiatan yang merangsang mental dapat membantu menunda timbulnya gejala, tetapi pada mereka sendiri Mereka tidak dapat mencegah demensia, "laporanVitalitas kognitif.

NSWaktu New Yorkmelaporkan hubungan antara demensia dan berat badan yang sehat hanya tahun lalu: "Dibandingkan dengan orang-orang dengan berat normal (indeks massa tubuh antara 18,5 dan 24.9), orang yang kelebihan berat badan dengan BMI 25-99,9 lebih mungkin untuk mengembangkan demensia, dan Obse, dengan BMI 30 atau lebih tinggi, 31 persen lebih mungkin menjadi gila. " Itu berlanjut: "Para peneliti juga menemukan bahwa wanita dengan obesitas sentral - ukuran pinggang lebih besar dari 34,6 inci - 39 persen lebih cenderung mengembangkan demensia daripada mereka dengan ukuran pinggang normal. Lemak di sekitarnya tidak terkait dengan risiko demensia yang lebih tinggi di pria. "

Bagaimana seharusnya Anda makan untuk mencegah demensia? "Satu diet yang menunjukkan beberapa bukti yang menjanjikan adalah diet Mediterania, yang menekankan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan makanan laut lainnya; lemak tak jenuh seperti minyak zaitun; dan jumlah besar daging merah, telur," melaporkanNIH.. "Variasi dari ini, disebutPikiran (intervensi dasbor Mediterania untuk penundaan neurodegeneratif)menggabungkanBERLARI(Pendekatan diet untuk menghentikan diet hipertensi), yang telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi, faktor risiko penyakit Alzheimer. "

"... termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi," kata Stanford. Komplikasi dari masalah ini dapat menyebabkan penurunan kesehatan lebih lanjut yang dapat menyebabkan demensia.

Bersosialisasi membuat otak Anda tetap aktif. "Beberapa jenis latihan mental mungkin memiliki manfaat tambahan untuk menghubungkan Anda dengan orang lain secara sosial, yang juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda," kata Asosiasi Alzheimer.

TERKAIT:7 tanda Anda punya gumpalan darah "mematikan" di dalam dirimu

Merokok dapat menyebabkan sejumlah penyakit, termasuk demensia. "Diketahui bahwa merokok meningkatkan risiko masalah vaskular, termasuk melalui stroke atau perdarahan yang lebih kecil di otak, yang juga merupakan faktor risiko demensia. Selain itu, racun dalam asap rokok meningkatkan stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya dikaitkan dengannya mengembangkan penyakit Alzheimer, "kataAlzheimer's Society.. Jadi, latihlah kebiasaan baik ini, dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini13 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam membunuhmu.