Good Lifestyle

Bagaimana Anda tahu jika berat badan Anda keluar dari kendali dan mungkin berbahaya? Banyak peringatan kesehatan melibatkan apakah Anda mengalami obesitas, yang berarti bahwa Anda telah melampaui BMI tertentu. Tetapi jika Anda seperti banyak dari kita, Anda harus menghindari melangkah ke skala, apalagi menghitung BMI, selama banyak pandemi. Meskipun BMI secara resmi menghitung obesitas, ada cara lain yang dapat Anda ketahui berat badan Anda telah mencapai tingkat kepedulian. Baca terus.

Apa itu obesitas?

Klinik Mayo mendefinisikan obesitas sebagai "penyakit kompleks yang melibatkan jumlah lemak tubuh yang berlebihan." Ini dapat menyebabkan spektrum luas masalah kesehatan, termasuk diabetes, penyakit jantung dan stroke.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kelebihan berat badan dan obesitas didefinisikan sebagai "akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang menghadirkan risiko bagi kesehatan." Indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 25 dianggap kelebihan berat badan, dan lebih dari 30 adalah obesitas.

Namun, catatan klinik Mayo, "BMI tidak secara langsung mengukur lemak tubuh, jadi beberapa orang, seperti atlet otot, mungkin memiliki BMI dalam kategori obesitas meskipun mereka tidak memiliki kelebihan lemak tubuh. "

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda menjadi obesitas?

"Ukuran terbaik dari itu adalah mengubah ukuran pinggang," kataJoann Manson, MD, DRPH,Profesor Kedokteran di Harvard Medical School dan Kepala Pengobatan Preventif di Rumah Sakit Brigham & Women di Boston.

Para ahli seperti Manson tidak merekomendasikan bahwa orang-orang menimbang diri mereka secara teratur. Ini adalah ide yang lebih baik untuk tetap waspada dengan bagaimana pakaian Anda cocok, terutama di sekitar pinggang. "Orang-orang akan memperhatikan jika pakaian mereka cocok secara berbeda, jika pinggang mereka tampaknya lebih besar," kata Manson, yang merinci ilmu terbaru tentang kebiasaan makan sehat di film dokumenter baruLebih baik. "Kami sering merekomendasikan bahwa orang-mungkin sekali setiap bulan atau lebih - mengambil pita pengukur di pinggang dan memantau lingkar, karena itu adalah ukuran yang baik dari apakah mereka menambah berat badan."

TERKAIT: Saya seorang dokter dan memperingatkan Anda tidak pernah mengambil suplemen ini

Apa yang harus dilakukan jika Anda takut Anda menjadi obesitas?

MenurutNHS., obesitas disebabkan oleh "dengan makan terlalu banyak dan bergerak terlalu sedikit ... Jika Anda mengonsumsi energi dalam jumlah tinggi, terutama lemak dan gula, tetapi jangan membakar energi melalui olahraga dan aktivitas fisik, sebagian besar energi yang akan disimpan oleh tubuh sebagai gemuk. "

Converse akan mengubah pola makan Anda dan bergerak lebih banyak. Tetapi jika Anda khawatir tentang berat badan Anda, itu selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda, yang dapat merekomendasikan strategi makan sehat dan penurunan berat badan yang sesuai dengan riwayat medis Anda dan status saat ini.